簡析有效預(yù)防高校排球教學(xué)中的運(yùn)動損傷措施

摘要：高校的體育教育中，排球是一種比較常見的教學(xué)項(xiàng)目之一，趣味性較強(qiáng)并且深受大學(xué)生喜愛，但是同時，排球也是很容易讓學(xué)生受傷的體育項(xiàng)目之一。在高校的排球課中，很多學(xué)生因?yàn)楦鞣N問題常常在練習(xí)排球的過程中導(dǎo)致身體的某些部位受到損傷。針對此類問題，本文針對高校排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷問題進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：預(yù)防；高校；排球教學(xué)；損傷；措施

隨著新課改的全面深化，學(xué)校不僅重視學(xué)生智力上的教育，同時也開始重視學(xué)生的身體素質(zhì)教育。高校的體育課也就成為了高校學(xué)生的必修課程之一，排球運(yùn)動作為一項(xiàng)簡單易學(xué)的體育項(xiàng)目，深受大學(xué)生的喜歡，所以參與排球課程教學(xué)的大學(xué)生數(shù)量也越來越多。但是同時，在排球的教學(xué)過程中，常常發(fā)生大學(xué)生受傷的問題。這類情況，不僅讓學(xué)生在身體素質(zhì)上沒有得到提高，反而還會對生活和其他科目的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，高校的排球教學(xué)老師，在課堂教學(xué)的過程中，不僅要提高學(xué)生的體育技能，更要避免學(xué)生在課程學(xué)習(xí)中受到損傷。

一、高校學(xué)生在排球教學(xué)中受到運(yùn)動損傷的原因

1.學(xué)生的排球技術(shù)不規(guī)范

排球不同于簡單的羽毛球或者籃球，簡單易學(xué)，排球看似簡單易學(xué)，但是需要掌握的技巧繁而復(fù)雜。很多大學(xué)生在大學(xué)體育課上第一次接觸到排球，對于排球的技能掌握難度大。還有部分學(xué)生。上課沒有專心聽講，導(dǎo)致排球的技巧掌握不準(zhǔn)確，以至于操作不規(guī)范，從而在練習(xí)的排球的時候遭遇運(yùn)動損傷。

2.老師的教學(xué)管理不恰當(dāng)

排球是體育項(xiàng)目中的一種，運(yùn)動強(qiáng)度不低。這就要求高校體育老師在對學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)的時候，要充分考慮到學(xué)生的接受能力，有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，如果老師對其安排了較大的運(yùn)動量，就會導(dǎo)致學(xué)生容易受到運(yùn)動損傷。而從目前的大多數(shù)高校的教學(xué)隋況來看，很少有老師重視這一點(diǎn)，大部分排球教學(xué)老師，對所教的學(xué)生沒有做到充分了解，以至于教學(xué)安排不合理，很多學(xué)生的運(yùn)動量都超出了自己的能力范圍，使得身體的某些部位處在超負(fù)荷的狀態(tài)下，這就必然造成學(xué)位運(yùn)動損傷。

3.老師缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷意識

高校的課程安排原本就少，體育課安排則更少，一般一周或者兩周才有一次。這就導(dǎo)致了很多高校體育老師為了趕教學(xué)進(jìn)度，提高教學(xué)效率，在課堂上對學(xué)生進(jìn)行有效的教學(xué)，從而忽視了對學(xué)生進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動損傷方面的意識訓(xùn)練，學(xué)生也就對這類問題沒有產(chǎn)生重視，加上排球的運(yùn)動強(qiáng)度大，課堂練習(xí)頻率高，學(xué)生也就很容易在教學(xué)過程中受到運(yùn)動損傷。

4.一些其他的客觀因素

除了以上幾個容易造成大學(xué)生在排球課程中受傷的原因，也有另外一些客觀因素容易導(dǎo)致大學(xué)生在練習(xí)排球的時候受到損傷，譬如排球的練習(xí)場地不夠平整，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)排球的時候出現(xiàn)滑倒現(xiàn)象，這也就造成了學(xué)生運(yùn)動損傷。除此之外，還有一些氣候原因，譬如溫度過高，學(xué)生在練習(xí)排球的過程中大量出汗，導(dǎo)致身體的代謝不平衡，出現(xiàn)肌肉痙攣或者中暑等現(xiàn)象，也就容易造成學(xué)生在排球練習(xí)的過程中受到損傷。

二、預(yù)防高校排球運(yùn)動教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的有效措施

1.教師加強(qiáng)學(xué)生在排球練習(xí)中的安全意識

很多大學(xué)生在高校的體育課中第一次接觸排球，所以對排球的運(yùn)動知識以及安全防范意識不清楚。這就要求高校體育老師在排球教學(xué)的過程中，不僅給學(xué)生灌輸有關(guān)排球運(yùn)動的知識，更要注重對學(xué)生安全意識的教育。培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷的心理，并且讓學(xué)生掌握如何避免運(yùn)動損傷的措施，未雨綢繆，防隱患于未然。同時，在排球教學(xué)過程中，在學(xué)生自主練習(xí)環(huán)節(jié)進(jìn)行之前，老師盡量對每個學(xué)生的進(jìn)行大致檢查，譬如學(xué)生佩戴鑰匙或者戒指，以及部分留有長指甲的，老師都要進(jìn)行監(jiān)督和提醒，將安全意識貫穿于整個排球教學(xué)過程中，降低學(xué)生的受傷幾率。

2.教師應(yīng)具有針對性的對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理安排

排球不僅是一項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)生速度、靈活性以及耐力等方面的體育活動，同時也對學(xué)生的手腕力以及彈跳力有著嚴(yán)格的要求。每一個學(xué)生的身體素質(zhì)不一樣，所以老師在教學(xué)過程中也不能采取同樣的教學(xué)內(nèi)容，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少訓(xùn)練力度，這也就要求老師對每一個學(xué)生的體能和耐力有大致的了解，在教學(xué)過程中針對學(xué)生身體素質(zhì)的不同給予不同的教學(xué)任務(wù)安排，做到科學(xué)合理，爭取讓每一個學(xué)生在提高自身素質(zhì)能力的同時，都能避免受到運(yùn)動損傷。

3.教師應(yīng)加大對排球運(yùn)動訓(xùn)練中的管理力度和監(jiān)督力度

為了避免學(xué)生在排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，老師在課堂上應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生的訓(xùn)練管理和監(jiān)督，除此之外，在每一節(jié)課開始之前，老師可以安排值日生對教學(xué)場地進(jìn)行安全檢查，也對每一個即將用于教學(xué)中的排球做好安排檢查。盡最大能力預(yù)防每一個會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷情況的因素產(chǎn)生，有效保證每一個學(xué)生在學(xué)習(xí)排球過程中的運(yùn)動安全。

三、結(jié)論

排球運(yùn)動是一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的體育活動，同時也是一項(xiàng)容易讓學(xué)生受傷的活動之一。所以老師在對學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)的同時，也要增強(qiáng)學(xué)生的安全防范意識，讓學(xué)生做到“快樂上課，健康下課”。如今的很多高校，出現(xiàn)大學(xué)生在排球教學(xué)過程中受傷的情況，這種情況不僅不利于學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，同時也會影響學(xué)生其他方面的生活和學(xué)習(xí)。所以大學(xué)體育老師一定要加以重視，對教學(xué)過程中容易導(dǎo)致學(xué)生受傷的原因進(jìn)行分析，繼而做到預(yù)防和避免。

作者簡介：

孟祥斌（1987.06-），男，河南鄭州人，助理講師，碩士研究生，研究方向?yàn)轶w育教育。

（作者單位：鄭州幼兒師范高等?？茖W(xué)校）