放松游對(duì)少年游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的影響研究

周璇

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 通過實(shí)驗(yàn)對(duì)40名男子少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松游和無恢復(fù)手段后的恢復(fù)情況進(jìn)行研究，研究結(jié)果顯示：1.“無恢復(fù)手段”和“放松游”的恢復(fù)方式不能有效地使基礎(chǔ)心率恢復(fù)到正常心率。2.與“無恢復(fù)手段”組相比，“放松游”恢復(fù)手段對(duì)緩解肱二和股四肌肉腫脹的效果顯著；但長(zhǎng)時(shí)間放松游，會(huì)對(duì)肌肉恢復(fù)效果有影響。

一、前言

近年來，在國(guó)際游泳比賽中出現(xiàn)了如葉詩文般處于青少年時(shí)期并取得驕人成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員，游泳項(xiàng)目作為體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，其訓(xùn)練過程中最重要的環(huán)節(jié)莫過于如何處理好疲勞與恢復(fù)之間的關(guān)系。目前，放松游是游泳訓(xùn)練實(shí)踐中教練員普遍采用的運(yùn)動(dòng)員積極恢復(fù)的手段，但是學(xué)術(shù)界對(duì)放松游究竟能在哪些方面為運(yùn)動(dòng)員帶來益處或程度如何還尚未明確。為此，本研究以上海市部分少年游泳運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，欲探究放松游對(duì)少年游泳訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的影響。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

40名少年男子游泳運(yùn)動(dòng)員，等級(jí)為三級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

收集和整理關(guān)于國(guó)內(nèi)外游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練恢復(fù)核心期刊資料，為本研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

共有40名三級(jí)少年男子游泳運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，基本情況如下：

（2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與控制

實(shí)驗(yàn)當(dāng)日測(cè)量運(yùn)動(dòng)員晨脈、肱二頭肌肌肉維度和股四頭肌肌肉維度五項(xiàng)指標(biāo)，測(cè)量后兩組運(yùn)動(dòng)員同時(shí)接收冬訓(xùn)期內(nèi)一次大負(fù)荷游泳訓(xùn)練，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組采取15分鐘放松游作為恢復(fù)手段，對(duì)照組則采用靜坐休息的方式，實(shí)驗(yàn)期間，受試者被要求保持原有生活作息，避免參加其他體育和娛樂活動(dòng)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS 17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，使用單因素方差分析進(jìn)行數(shù)據(jù)分析與比較。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（一）不同恢復(fù)手段下的心率變化

兩組運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)心率取自實(shí)驗(yàn)當(dāng)日晨脈，組間無顯著性差異。

（二）不同恢復(fù)手段下的肌肉圍度變化

表3顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員肱二頭肌圍度與股四頭肌圍度組間差異均無顯著性意義。

四、討論

（一）放松游對(duì)心率的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的適時(shí)恢復(fù)原則指出積極消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)。本研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：放松游的恢復(fù)效果與對(duì)照組無恢復(fù)手段相比無顯著性的差別。游泳訓(xùn)練后，及時(shí)的放松游，在減少乳酸的同時(shí)可以使心率緩緩下。有研究指出，恢復(fù)游1000m與1200m對(duì)血乳酸的消除優(yōu)于800m[1]。所以在本次研究中，我們所設(shè)定的放松時(shí)間為接近1200米放松游的時(shí)間。

（二）放松游對(duì)肌肉圍度的影響

“放松游”恢復(fù)手段與“無恢復(fù)手段”對(duì)緩解肱二肌肉腫脹的效果不同。與“無恢復(fù)手段”組相比，“放松游”恢復(fù)手段對(duì)緩解肱二和股四肌肉腫脹的效果顯著。原因在于雖然“放松游”作為一種積極的恢復(fù)手段，能夠起到使機(jī)體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步過度到靜息狀態(tài)，并在此過程中清除積累的代謝產(chǎn)物和補(bǔ)充肌肉組織中的能源物質(zhì)。

五、結(jié)論

（一）“無恢復(fù)手段”和“放松游”的恢復(fù)方式不能有效地使基礎(chǔ)心率恢復(fù)到正常心率。

（二）與“無恢復(fù)手段”組相比，“放松游”恢復(fù)手段對(duì)緩解肱二和股四肌肉腫脹的效果顯著；但長(zhǎng)時(shí)間放松游，會(huì)對(duì)肌肉恢復(fù)效果有影響。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張海峰，盧建勇.青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的疲勞特點(diǎn)與恢復(fù)方法[J].游泳.2002（6）：7-8.