CrossFit作為大學(xué)體育課課程內(nèi)容開發(fā)的可行性研究

徐建凱　楊欣悅

摘 要 本文通過問卷調(diào)查法、訪談法、文獻(xiàn)資料法等，對(duì)北京市的四所高校的體育課程內(nèi)容開設(shè)的狀況、CrossFit的價(jià)值、CrossFit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)原則、CrossFit作為北京市高校體育課程內(nèi)容的影響因素、對(duì)CrossFit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)可行性的試行途徑等進(jìn)行研究分析。

關(guān)鍵詞 CrossFit 高校體育課程 體育課程內(nèi)容 可行性

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的21世紀(jì)，世界的競(jìng)爭(zhēng)越來越體現(xiàn)在綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)上，而綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)核心是人才素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。2002年7月國(guó)家教育部、國(guó)家體育總局頒布了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》，提出"學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作"的工作方針，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉。但是長(zhǎng)期以來，高校體育教學(xué)的模式陳舊，存在著諸多問題。因此，體育課程改革的研究近年來也成為學(xué)者們新關(guān)注的焦點(diǎn)。

CrossFit作為近年來在國(guó)外健身領(lǐng)域迅速興起的新型健身理念和健身模式?！癈rossFit”有豐富的動(dòng)作，方便執(zhí)行，以獨(dú)特的鍛煉方式、簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作以及實(shí)用的健身效果深受廣大健身愛好者的喜愛。因此，筆者在研究CrossFit運(yùn)動(dòng)價(jià)值的同時(shí)，以期研究CrossFit項(xiàng)目成為高校體育課程內(nèi)容的開發(fā)成為可行。

1 CrossFit起源及發(fā)展

“CrossFit”起源于美國(guó)，最早由GregGlassman教練于2000年創(chuàng)立，發(fā)展至今已是一套成熟的健身技術(shù)體系。在歐美十分流行，公司有5500間相關(guān)聯(lián)的Crossfit健身房及超過35000名Crossfit一級(jí)認(rèn)證教練的全球網(wǎng)絡(luò)。Crossfit這個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)或者說是一個(gè)組織每年舉辦一次Crossfit比賽，來競(jìng)爭(zhēng)誰是地球上最強(qiáng)健的男人及女人，ESPN運(yùn)動(dòng)頻道也有進(jìn)行轉(zhuǎn)播。2013年CrossFit傳入中國(guó)，引起了廣泛關(guān)注，不久后，第一家CrossFit健身俱樂部在上海成立，之后其他城市逐漸有了正式的CrossFit健身館。

2研究對(duì)象及研究方法

2.1研究對(duì)象

本篇論文以北京師范大學(xué)、北京體育大學(xué)、北京首都體育大學(xué)3所的部分教師、學(xué)生以及北京市四所CrossFit健身房教練和CrossFit學(xué)員選擇“CrossFit作為高校體育課程內(nèi)容”為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

對(duì)北京市3所高校的教師、學(xué)生（包括體育系）發(fā)放調(diào)查問卷400份，回收394份，剔除其中10份無效問卷，有效回收率達(dá)到96%。

2.2.2專家訪談法

2.2.3文獻(xiàn)資料法

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

3 CrossFit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)的價(jià)值分析

3.1 CrossFit可以增強(qiáng)身體體制，增進(jìn)身體健康

CrossFit的意思為“交叉訓(xùn)練”又稱“全面強(qiáng)健”。它以田徑、體操、舉重作為基礎(chǔ)內(nèi)容，通過多種以自身重量、負(fù)重為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動(dòng)作增強(qiáng)自己的體能和運(yùn)動(dòng)能力，從而提升心肺功能、耐力、力量、柔韌性、功率、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性、和精確性十項(xiàng)身體技能。所以CrossFit對(duì)提高身體機(jī)能、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等健康指標(biāo)有明顯效果。

3.2 CrossFit可提高心理健康水平

CrossFit的動(dòng)作大多為復(fù)合型功能性動(dòng)作，在教學(xué)過程中需要學(xué)生通過認(rèn)真聆聽學(xué)習(xí)老師對(duì)動(dòng)作的講解以及觀察老師的示范，形成正確的動(dòng)作表象，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展；CrossFit強(qiáng)調(diào)較高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，而且一組訓(xùn)練將持續(xù)15-20分鐘，動(dòng)作難度由易到難循序漸進(jìn)，因此在訓(xùn)練過程中可以鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)和挑戰(zhàn)自我的精神。

3.3 CrossFit可增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

競(jìng)爭(zhēng)與合作是社會(huì)的兩大主題，也是貫穿CrossFit訓(xùn)練模式的思想指南。CrossFit的課堂是以小組的形式展開，并在各小組組員內(nèi)部和小組之間都存在評(píng)分激勵(lì)機(jī)制，既鼓勵(lì)學(xué)生在鍛煉過程中相互競(jìng)爭(zhēng)，提高成績(jī)；也促使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和溝通。在CrossFit的課堂里，學(xué)生們可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來的壓力釋放、精神愉快；體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的激烈，激發(fā)個(gè)人的斗志和潛力，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作，相互協(xié)助的精神。

4 CrossFit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)的意義

4.1理論意義

4.1.1促進(jìn)高校體育文化與校園文化的發(fā)展

crossfit作為高校體育課程內(nèi)容的開發(fā)在一些方面改變了傳統(tǒng)高校體育課程模式，帶來了嶄新的高校體育文化，并最大限度的促進(jìn)體育文化與身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德品質(zhì)以及校園文化的相互融合、相互借鑒，讓學(xué)生身心發(fā)展的更加全面。

4.1.2高校體育課程的研究領(lǐng)域的拓寬，增強(qiáng)高校體育課程變革

crossfit采取了小組競(jìng)爭(zhēng)訓(xùn)練、自主學(xué)習(xí)等方法，打破了傳統(tǒng)體育課的模式，隨著crossfit課程改革的進(jìn)一步理解，將拓寬高校體育課程研究的渠道。

4.2實(shí)踐意義

4.2.1有利于促進(jìn)高校體育教師的專業(yè)發(fā)展

Crossfit作為高校體育課程內(nèi)容的開發(fā)，將打破以教材為中心的的體育課程模式的傳統(tǒng)，有效的提高高校體育教師開發(fā)新課程內(nèi)容的意識(shí)，并增強(qiáng)了教師的專業(yè)技能，提高高校體育教師工作方式、組織方法的轉(zhuǎn)變。

4.2.2有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展

根據(jù)crossfit的特點(diǎn)，大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)crossfit課程時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)或多或少的困難，比如：不能正確掌握技術(shù)動(dòng)作等等。因此，在crossfit課程中采取獨(dú)特的分組學(xué)習(xí)法、競(jìng)爭(zhēng)學(xué)習(xí)法，運(yùn)用這些學(xué)習(xí)方法從而激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)有著重要的實(shí)踐意義。

5影響crossfit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)的因素

5.1學(xué)校因素

學(xué)校因素對(duì)crossfit作為高校體育課程內(nèi)容開發(fā)的影響主要分為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層的重視程度和學(xué)校的硬件設(shè)施條件的影響因素。

5.2學(xué)生因素

5.2.1學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

crossfit在高校中能否順利的開展主要在于學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣在問卷調(diào)查中也占到了70.7%。

5.2.2學(xué)生的綜合素質(zhì)

學(xué)生的綜合素質(zhì)包括學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體形態(tài)以及經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)四個(gè)方面。經(jīng)過對(duì)大量學(xué)生的訪談，得出身體素質(zhì)是影響crossfit開展最主要的因素，而心理素質(zhì)而是影響crossfit開展的次要因素，其次是身體形態(tài)和經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

5.3教師因素

教師因素主要分為兩個(gè)部分：教師的自身專業(yè)素質(zhì)以及教師的教學(xué)教法。其中教師的專業(yè)技能知識(shí)又分為理論和技能知識(shí)。而教師的教學(xué)教法分為組織教學(xué)教法、組織教學(xué)內(nèi)容等等。

5.4 crossfit自身因素

在CrossFit的課堂里，學(xué)生們可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來的壓力釋放、精神愉快；體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的激烈，激發(fā)個(gè)人的斗志和潛力，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作，相互協(xié)助的精神。從而也增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。然而crossfit運(yùn)動(dòng)對(duì)于非體育專業(yè)、不經(jīng)常體育鍛煉、不喜好健身健美的學(xué)生，還是相對(duì)陌生的。

6結(jié)論與建議

6.1結(jié)論

（1）crossfit運(yùn)動(dòng)有利于改變傳統(tǒng)高校體育教學(xué)模式，形成學(xué)生為主體地位，教師為主導(dǎo)地位，采用分組競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)教學(xué)等方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，使學(xué)生們提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力，并最終培養(yǎng)他們終身體育思想。

（2）crossfit運(yùn)動(dòng)有利于形成高校體育課程特色，提高新體育課程的標(biāo)準(zhǔn)。

（3）crossfit運(yùn)動(dòng)有利于完善高校體育課程改革，全面推廣素質(zhì)教育。

6.2建議

6.2.1加強(qiáng)學(xué)校對(duì)crossfit運(yùn)動(dòng)的重視

在高校中只有加強(qiáng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層的重視，才可以將crossfit運(yùn)動(dòng)作為體育課程內(nèi)容落實(shí)。照目前發(fā)展的趨勢(shì)，crossfit正在迅速發(fā)展，并且擁有良好的群眾基礎(chǔ)，因此高校在制定體育課程計(jì)劃的時(shí)候，要結(jié)合crossfit在高校學(xué)生的開展情況，制定與之相符合的發(fā)展策略。

6.2.2提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

學(xué)生的綜合素質(zhì)包括學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體形態(tài)以及經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)四個(gè)方面。crossfit對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求比較高，不僅需要優(yōu)秀的身體素質(zhì)，更需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)，不僅需要良好的身體形態(tài)，更需要充足的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

6.2.3提高體育教師專業(yè)技能、理論知識(shí)的發(fā)展

體育教師在教學(xué)時(shí)要使用合理有效的體育教學(xué)方法，若使用錯(cuò)誤的體育教學(xué)方法將會(huì)事倍功半，引起各種各樣的問題，給教學(xué)工作造成損失。因此，正確使用體育教學(xué)方法非常重要。

參考文獻(xiàn)

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