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    高職院校學(xué)生睡眠狀況調(diào)查及對(duì)策建議

    2017-07-19 10:40:49周欣
    新教育時(shí)代·教師版 2017年23期
    關(guān)鍵詞:睡眠高職學(xué)生

    摘 要:睡眠作為生命所必需的過程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。高職學(xué)院學(xué)生作為我國(guó)未來社會(huì)建設(shè)發(fā)展的中堅(jiān)力量,他們的睡眠狀況與學(xué)生的身體健康與心理健康息息相關(guān)。

    關(guān)鍵詞:睡眠 學(xué)生 高職

    一、調(diào)查對(duì)象和研究方式

    為了解和分析當(dāng)今高職學(xué)生睡眠時(shí)間對(duì)其生活狀態(tài)影響的現(xiàn)狀和特點(diǎn),我系以本校大學(xué)生為研究對(duì)象,以問卷調(diào)查方式做抽樣調(diào)查,分別從每天入睡時(shí)間、學(xué)生對(duì)缺少睡眠的影響的認(rèn)識(shí)、學(xué)生面對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式、學(xué)生睡前使用手機(jī)的時(shí)間、學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況等方面對(duì)學(xué)生的睡眠影響進(jìn)行調(diào)查。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果,了解當(dāng)前我校學(xué)生睡眠的現(xiàn)狀,分析影響學(xué)生生活狀況被睡眠影響的原因,以便學(xué)校制定可行的解決對(duì)策。

    二、統(tǒng)計(jì)中的平均睡眠時(shí)間及不同睡眠時(shí)間產(chǎn)生的影響

    在調(diào)查問卷中,我們發(fā)現(xiàn),在回收的966份有效問卷中,有10.25%的學(xué)生每日在22時(shí)以前上床睡覺,47%的學(xué)生在23時(shí)前床睡覺,81.68%在午夜0時(shí)以前上床睡覺,我校的早上晨讀時(shí)間為上午8時(shí),由此可見,有4/5的學(xué)生的睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)之間,這樣的睡眠時(shí)間,基本上保證了學(xué)生的正常學(xué)習(xí)所需要的精力。與此同時(shí),在調(diào)查問卷中,有4.04%的學(xué)生表示日常入睡時(shí)間是凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),而我校每個(gè)學(xué)期受到各類處分的學(xué)生的比例,也在5%附近徘徊,可見,學(xué)生每日的入睡時(shí)間越晚,與學(xué)生受到處分的情況,有著一定關(guān)聯(lián)性。

    三、影響高職學(xué)生的睡眠時(shí)間的主要因素的分析

    1.學(xué)生睡前使用手機(jī)對(duì)其睡眠時(shí)間的影響

    在調(diào)查中,睡前使用手機(jī)半小時(shí)以下的學(xué)生中,有92.16%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡;睡前使用手機(jī)1小時(shí)左右的學(xué)生,有87.38%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡;睡前使用手機(jī)1小時(shí)以上2小時(shí)以下的學(xué)生,有76.48% 可以在午夜0時(shí)以前入睡;睡前使用手機(jī)2小時(shí)以上的學(xué)生,有58.54%可以在午夜0時(shí)前入睡。

    2.學(xué)生玩電腦游戲?qū)λ邥r(shí)間的影響

    在調(diào)查中,每天玩電腦2小時(shí)內(nèi)的學(xué)生,有85.35%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡;每天玩電腦2小時(shí)至3小時(shí)的學(xué)生,有81%的學(xué)生可以在午夜0時(shí)以前入睡;每天玩電腦3至5小時(shí)的學(xué)生,有74.29%可以在午夜0時(shí)以前入睡。

    3.學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況對(duì)睡眠時(shí)間的影響

    在調(diào)查中,有435(占總?cè)藬?shù)45.03%)人表示基本上很少參加運(yùn)動(dòng),在這部分人群中,有79.07%的人可以在午夜0時(shí)以前入睡。在表示有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的學(xué)生中,平均每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的學(xué)生有86.87%的同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡;平均每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至1小時(shí)的,有90.15%的同學(xué)可以在午夜0時(shí)前入睡;平均每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)至兩小時(shí)的,有88.13%同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡;平均每日運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上的,有66.67的同學(xué)可以在午夜0時(shí)以前入睡??梢?,適量的運(yùn)動(dòng)可以明顯提高學(xué)生的入睡意愿及睡眠時(shí)長(zhǎng),而每日超過2小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),則會(huì)影響到學(xué)生的入睡時(shí)間,縮短學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

    4.學(xué)生對(duì)熬夜危害的認(rèn)識(shí)及態(tài)度對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間的影響

    在調(diào)查中,789名學(xué)生表示認(rèn)識(shí)熬夜對(duì)其會(huì)造成危害,在在789名學(xué)生中,84.66%的學(xué)生反映會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡;而在認(rèn)識(shí)到熬夜會(huì)對(duì)其造成不利影響的但是表示無所謂的111名學(xué)生中,65.76%的學(xué)生會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡;同時(shí),也有53名學(xué)生表示不清楚熬夜會(huì)對(duì)他們?cè)斐晌:?,在這部分人群中,56.6%的學(xué)生會(huì)在午夜0時(shí)以前入睡??梢?,對(duì)睡眠危害認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)睡眠危害的無所謂的態(tài)度,將對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)造成不利影響。

    四、學(xué)校對(duì)策與措施

    學(xué)生睡眠時(shí)間的不足,既有學(xué)生對(duì)睡眠缺失危害認(rèn)識(shí)不足的內(nèi)因,也有受到外部環(huán)境影響的外因,這兩方面的影響因素,都會(huì)對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間造成不同影響。在學(xué)校層面上,可以由以下幾個(gè)方面進(jìn)行控制和調(diào)整:

    1.加強(qiáng)針對(duì)在校生的睡眠衛(wèi)生教育,定期開展睡眠衛(wèi)生活動(dòng)

    新生入學(xué)后,應(yīng)當(dāng)從其入學(xué)初始,既對(duì)其進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育,定期開展睡眠衛(wèi)生活動(dòng),幫助他們正確認(rèn)識(shí)睡眠的重要意義,學(xué)校通過指導(dǎo)學(xué)生如何獲得充分有效的睡眠技巧,可以讓學(xué)生自發(fā)的提高其對(duì)其自身的睡眠狀態(tài)關(guān)注度。

    2.設(shè)定網(wǎng)絡(luò)、電路系統(tǒng)的定時(shí)關(guān)閉

    在調(diào)查中,網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的睡眠影響占據(jù)了很高的一個(gè)比例,限制學(xué)生在深夜使用電腦及網(wǎng)絡(luò),可以有效地幫助學(xué)生脫離電子設(shè)備依賴,從而盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    3.限定校園夜間活動(dòng)的時(shí)間及場(chǎng)所

    在校園中進(jìn)行夜間活動(dòng)的限制,可以有效避免因各種活動(dòng)產(chǎn)生的噪聲對(duì)學(xué)生的睡眠進(jìn)行的不利影響。

    4.通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),著重關(guān)注晚睡學(xué)生的狀況,提前建立應(yīng)急預(yù)警機(jī)制。

    晚睡的學(xué)生,一般都會(huì)在睡前在其QQ空間、微信朋友圈之類的社交網(wǎng)絡(luò)軟件中發(fā)布自己的狀態(tài),學(xué)生班級(jí)的輔導(dǎo)員或者班主任,可以通過關(guān)注學(xué)生的這些狀態(tài)了解到學(xué)生近期的睡眠狀況和精神狀態(tài),及時(shí)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常晚睡的學(xué)生,通過談話教育、班級(jí)主題班會(huì)等方式,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)脫離不健康的生活狀態(tài)。

    5.做好公寓的防暑降溫工作

    在此次問卷調(diào)查中,被抽樣樣本均處于西南濕熱地區(qū),每年春季,空氣濕度居高不下,而在夏季,則是溫度及濕度同時(shí)上升,十分不利于人體的散熱,在此類環(huán)境下,學(xué)生的睡眠均會(huì)收到不良?xì)夂虻膰?yán)重影響,具體表現(xiàn)在學(xué)生午睡及晚間入睡所需時(shí)間明顯增長(zhǎng)。建議有條件的學(xué)校在學(xué)生宿舍安裝空調(diào)及排濕設(shè)備,避免學(xué)生因?yàn)樘鞖鉂駸岫a(chǎn)生的各種不良睡眠反應(yīng)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]吳繼輝.大學(xué)生睡前玩智能手機(jī)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響分析[J].管理觀察,2016(15).

    [2]李麗.大學(xué)生智能手機(jī)成癮及負(fù)性情緒對(duì)睡眠質(zhì)量影響[J].中國(guó)公共衛(wèi)生,2016(05).

    [3]劉靜蓉.大學(xué)生失眠狀況及自我應(yīng)對(duì)策略的研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志,2012,20(09).

    [4]林榮茂.近15年中國(guó)青少年學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查結(jié)果的元分析[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,2010,24(11).

    作者簡(jiǎn)介:周欣(1989-),男,廣西貴港人,廣西國(guó)際商務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息工程系學(xué)生政治輔導(dǎo)員,研究實(shí)習(xí)員。研究方向:大學(xué)生思想政治教育。

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