健知

健知

等級(jí)高不代表營(yíng)養(yǎng)高

油的等級(jí)越高，意味著精煉程度越高。未經(jīng)精煉之前的油都稱為“毛油”。毛油經(jīng)過(guò)精煉能除去有害成分，如苯并芘、黃曲霉毒素、溶劑、農(nóng)殘、多環(huán)芳烴等，以及某些“雜質(zhì)”如游離脂肪酸、棉酚和膠質(zhì)等。其中，一級(jí)油和二級(jí)油的精煉程度較高，有害成分的含量較低，但也不可避免流失部分營(yíng)養(yǎng)成分。三級(jí)油和四級(jí)油的精煉程度較低，雜質(zhì)含量較高，但相對(duì)來(lái)說(shuō)較大程度地保留了胡蘿卜素、葉綠素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。無(wú)論是一級(jí)油還是四級(jí)油，只要符合國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，都可放心選用。

新茶放半月再喝

新茶比老茶好，但新茶中有很多沒有被氧化的多酚類、醛類、醇類物質(zhì)，再加上新茶的咖啡因含量比較高，對(duì)腸胃刺激較大。所以買回來(lái)的新茶，最好放上半個(gè)月再喝。

吃飽就睡糖尿病找上門

吃飽了就睡，一放下碗就到床上躺著。慢慢地，糖尿病、高血壓都會(huì)找上門?？偸浅酝昃退?，可見活動(dòng)量很少，攝入的熱量超出了消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，使人發(fā)胖，進(jìn)而加劇胰島素抵抗，這是2型糖尿病發(fā)生的重要因素之一。建議晚飯別吃太晚，飯后1小時(shí)左右可做些運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)立即睡覺。

睡前喝點(diǎn)水防打鼾

四個(gè)小妙招可以防止打鼾：睡前喝點(diǎn)水。入睡前補(bǔ)點(diǎn)水，可以幫助消除睡眠中喉嚨的干澀感，減少打鼾；晚餐不吃生冷食物。要避免晚飯吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。這些食物會(huì)導(dǎo)致喉嚨產(chǎn)生更多黏液，可能會(huì)阻塞呼吸道；改變睡姿。打鼾者要將睡姿調(diào)整為右側(cè)睡。右側(cè)睡的人比仰睡和俯睡的人打鼾要少很多；努力減重。大多數(shù)打鼾者都超重或者體內(nèi)脂肪過(guò)多，當(dāng)其入睡后，呼吸道會(huì)“塌陷”變窄，進(jìn)而引起打鼾。

擦耳前三穴消耳鳴

腎開竅于耳，耳鳴多與腎虛相關(guān)，也是聽力下降的表現(xiàn)。對(duì)耳聾、耳鳴、聽力下降這類疾病的治療，搓擦耳周的穴位效果往往比較明顯。當(dāng)我們張開嘴時(shí)，耳朵的前面會(huì)隆起一個(gè)骨性突起，而在這個(gè)突起的后面、耳道的前面，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)縱向的凹陷，這三個(gè)擅長(zhǎng)治療耳鳴的穴位就自上而下排列在凹陷里，分別叫作耳門、聽宮、聽會(huì)。

這三個(gè)穴位緊挨在一起，方便三個(gè)穴位一同按摩。方法也非常簡(jiǎn)單，只需張開嘴，找到耳朵前面的縱向凹陷，用食指上下來(lái)回搓擦即可，隨時(shí)隨地都能做，有活血化瘀、疏通經(jīng)脈的作用，對(duì)于緩解耳鳴以及老年人聽力下降都很有益處。

午睡1小時(shí)大腦年輕5歲

《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，午飯后睡1小時(shí)的人成績(jī)要比沒有睡午覺的人好。對(duì)于午睡時(shí)間更短、更長(zhǎng)或者完全不午睡的人來(lái)說(shuō)，他們的認(rèn)知能力的下降幅度是午睡1小時(shí)的人下降幅度的4至6倍。

研究人員認(rèn)為，這些人腦力下降的幅度相當(dāng)于年齡增加5歲。對(duì)比研究表明，適度午睡者比沒有午睡或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人整體認(rèn)知能力更高。

參與照顧孫輩可增壽5年

研究發(fā)現(xiàn)，那些主動(dòng)參與照顧孫輩的老人在10年后仍然健康生活著，另一半未參與照顧的老人在5年之內(nèi)相繼去世。專家認(rèn)為，加入到幫助、照顧活動(dòng)不應(yīng)該被誤解為延長(zhǎng)生命的靈丹妙藥。但適當(dāng)參與照顧活動(dòng)確實(shí)對(duì)健康有一定好處，而過(guò)去研究卻認(rèn)為這對(duì)健康有消極影響。

吃糖與糖尿病沒太大關(guān)系

“別吃太多糖，小心得糖尿病?！贝蠹页０堰@樣的話掛嘴邊，其實(shí)，這種說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。吃糖多少和糖尿病沒有直接關(guān)系，患糖尿病的根本原因是沒有足夠的胰島素去“消化”糖分。如果胰島素分泌和作用正常，吃了糖也能分解。

普通人不用絕對(duì)限糖。保持能量平衡，限制高脂、高熱量飲食，增加運(yùn)動(dòng)，才是預(yù)防糖尿病的根本措施。當(dāng)然，糖友應(yīng)嚴(yán)格限制白糖、紅糖等單糖，因?yàn)樗鼧O易被吸收，迅速升高血糖，加重病情。

人為什么喜歡聚會(huì)

聚會(huì)其實(shí)就是“集體歡騰”，在這種場(chǎng)合下，人在與他人親密接觸時(shí)會(huì)感受到“電流”，這種觸電般的感覺能在人群中迅速傳播開來(lái)，讓人興奮不已，仿佛“獲得了非凡的能量”。類似聚會(huì)這樣的集體活動(dòng)還能讓人產(chǎn)生新奇與快感，提升凝聚力。集體健身、冒險(xiǎn)等活動(dòng)都會(huì)讓人上癮，欲罷不能。另外，與他人一起健身還會(huì)降低人身體上的痛苦感。

把鏡子當(dāng)朋友

多照鏡子，能幫助老人多關(guān)注當(dāng)下的自己，讓人更加自信，讓晚年生活更有活力。在鏡子前仔細(xì)觀察自己的形象、衣著、表情、姿態(tài)和發(fā)型，如果看到自己一副愁眉苦臉的樣子，或姿態(tài)不夠挺拔、發(fā)型不夠利落，就會(huì)自覺地調(diào)整一下面容、姿態(tài)、情緒；如果感覺狀態(tài)不錯(cuò)，就會(huì)對(duì)自己充滿信心，顯得容光煥發(fā)。常常照鏡子，不僅能看美丑，還能查體辨疾病。中醫(yī)講望聞問(wèn)切，眼瞼、面部色斑、嘴唇顏色等的變化，都可能是疾病的征兆。

50歲后嫉妒心減弱

美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，30歲以下的年輕人嫉妒心最強(qiáng)，過(guò)50歲后，嫉妒心隨之減弱。

受調(diào)查的30歲以下參與者中，過(guò)去一年對(duì)他人有嫉妒心的約占80%，50歲以上的受訪者中這一比例下降為69%。最主要嫉妒對(duì)象是同性別、年齡相差在5歲間的人，異性間嫉妒很少。30歲以下對(duì)他人在浪漫感情上的成功嫉妒的占40%，50歲以上參與者這一數(shù)字不到15%。在所有年齡段中，嫉妒他人在金錢、職業(yè)上成功的都較普遍，不過(guò)這兩方面在上年紀(jì)人中更常見。

常懷感恩心有益健康

加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助血液中蛋白質(zhì)數(shù)量維持在正常水平，為健康“加分”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量異?？赡軐?dǎo)致炎癥，進(jìn)而引發(fā)糖尿病、心臟病等。首都師范大學(xué)心理學(xué)副教授劉興華說(shuō)，除了感恩心，還要有感恩的行動(dòng)，在生活中學(xué)會(huì)尊重他人，盡可能幫助別人。

四多讓你變幽默

學(xué)好這4招，你也能變幽默。1.多想，從自己的經(jīng)歷中回想笑點(diǎn)；2.多講，從模仿開始多說(shuō)笑話；3.多笑，愛笑的人才能多發(fā)現(xiàn)生活中開心快樂的事情；4.多讀，優(yōu)秀的語(yǔ)言表達(dá)力和想象力需要從書中找到素材。

五字長(zhǎng)壽秘訣

1.聊：聊天可宣泄情感，改善血壓、脈搏，有益健康；2.放：拿得起，放得下，樂觀開朗；3.跳：跳可使氧氣需要量增加，增加肺活量；4.笑：笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)劑；5.俏：打扮入時(shí)，俏裝健美，給人以活力和朝氣。

每天一萬(wàn)步夫妻吵架少

如果跟另一半總是吵的不可開交，也許是你們的運(yùn)動(dòng)量太少。近日，美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)、伊利諾大學(xué)和威斯康星大學(xué)近日發(fā)表的一項(xiàng)聯(lián)合研究稱，“多運(yùn)動(dòng)”是夫妻間不吵架的秘訣，每天步行1萬(wàn)步以上的人，很少與伴侶吵架。

睡眠和運(yùn)動(dòng)都可以減少家庭爭(zhēng)吵，每天額外燃燒587千卡的熱量，能減輕員工在職場(chǎng)中受到不公正待遇的影響，防止他們將這種不良情緒帶回家里。這種積極效應(yīng)通過(guò)游泳1小時(shí)或快步走90分鐘就可以獲得。

圖/付業(yè)興