健美操教學(xué)與健身活動的融合

黎 栩

（廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院體育部，廣東 珠海 519090）

理論與方法探索

健美操教學(xué)與健身活動的融合

黎 栩

（廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院體育部，廣東 珠海 519090）

健美操是一項(xiàng)體育健身項(xiàng)目，具有健身性、娛樂性和時尚性等特點(diǎn)，其憑借運(yùn)動量適中、適用群體廣泛和簡單易學(xué)等優(yōu)勢，已經(jīng)成為我國高校體育教學(xué)體系當(dāng)中基礎(chǔ)組成部分，受到了學(xué)生的喜愛和接受?，F(xiàn)階段，我國正處于全面健身活動普及發(fā)展的時期，對高校健美操教學(xué)也提出了越來越高的要求，如何適應(yīng)社會的發(fā)展，促進(jìn)自身的可持續(xù)發(fā)展，已經(jīng)成為高校健美操教學(xué)所亟待解決的實(shí)際問題。為此，本文圍繞健美操教學(xué)和健身活動的融合問題進(jìn)行了深入的研究。

健美操；健身活動；教學(xué)；融合

健美操是我國高校體育教學(xué)中新興的一種科目內(nèi)容，其具有較為突出的教育功能和健身功效，對學(xué)生樹立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。在我國精神文明建設(shè)不斷深入的現(xiàn)階段，全民健身活動的開展和普及已經(jīng)成為一種發(fā)展趨勢，對高校體育教學(xué)也提出了越來越高的要求，特別是實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)和健身活動之間的有機(jī)結(jié)合。但是，從我國高校健美操教學(xué)的現(xiàn)狀來看，其中還存在著形式單一、動作簡單等弊端，無法滿足群眾性體育活動的發(fā)展需求，因此要對高校健美操教學(xué)進(jìn)行積極的改革創(chuàng)新，和健身活動之間實(shí)現(xiàn)完美的融合。

1 高校健美操教學(xué)現(xiàn)狀

健美操是我國體育運(yùn)動項(xiàng)目中的重要內(nèi)容，已經(jīng)逐漸滲透到高校體育教學(xué)體系當(dāng)中。從我國高校健美操教學(xué)現(xiàn)狀來看，越來越多的學(xué)校都已經(jīng)開設(shè)了健美操課程，其實(shí)際普及率較高，其開課率基本上已經(jīng)達(dá)到了100%。但是在男女比例上面來看，普遍的存在男女比例失衡的問題，且教學(xué)內(nèi)容的選擇上面仍然以女生為主，使得男生不愿意去學(xué)習(xí)健美操；同時，我國高校健美操教學(xué)一直沿用的是傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教學(xué)大綱內(nèi)容的設(shè)計(jì)較為單一，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性逐漸變低；另外，我國高校健美操教學(xué)還存在教學(xué)場地緊缺的問題，教學(xué)空間有限，但是學(xué)生數(shù)量逐漸增多，基礎(chǔ)硬件設(shè)施的缺失對健美操教學(xué)起到了嚴(yán)重的制約作用，不利于高校健美操教學(xué)的健康發(fā)展，因此要對健美操教學(xué)進(jìn)行積極的改革創(chuàng)新。

2 健美操教學(xué)和健身活動融合的可行性

2.1 順應(yīng)高校體育教學(xué)改革的時代要求

在我國教育實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化發(fā)展的現(xiàn)階段，教育教學(xué)改革也在如火如荼的進(jìn)行，對體育教學(xué)也是如此，要求摒棄傳統(tǒng)的以專業(yè)訓(xùn)練為單一目標(biāo)的教學(xué)模式，更加注重人本思想和健康理念，從而對學(xué)生的綜合素質(zhì)實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)。將健美操教學(xué)和健身活動實(shí)現(xiàn)融合適應(yīng)了新時期教學(xué)改革的實(shí)際要求，對提高我國高校體育教學(xué)質(zhì)量具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2.2 符合全面增強(qiáng)身體體質(zhì)的實(shí)際要求

對健美操和健身活動而言，二者都是將健身作為主要的功能定位，在鍛煉運(yùn)動者的形體和體質(zhì)等方面具有較高的契合度。在全面健身運(yùn)動日漸普及和發(fā)展的現(xiàn)階段當(dāng)中，高校體育教學(xué)和社會體育運(yùn)動之間實(shí)現(xiàn)融合性的發(fā)展已經(jīng)成為一種必然的發(fā)展趨勢，打破高校體育教學(xué)“唯成績論”的束縛，將教學(xué)目標(biāo)設(shè)定為幫助學(xué)生樹立終身體育的思想，體現(xiàn)出了巨大的社會實(shí)用價值，符合增強(qiáng)身體體質(zhì)的實(shí)際要求。

2.3 滿足培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的現(xiàn)實(shí)需要

從國家的競爭來看，其實(shí)際上是人才的競爭，學(xué)生作為國家發(fā)展建設(shè)的主力軍，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生身體和心理等綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)已經(jīng)成為我國教育事業(yè)所要解決的實(shí)際問題。實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)和健身活動之間的融合，能夠提高學(xué)生身體和心理的素質(zhì)水平，教學(xué)內(nèi)容的新穎，教學(xué)模式的創(chuàng)新，能夠幫助學(xué)生正確的審美價值觀等，滿足培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的現(xiàn)實(shí)需要。

3 高校健美操教學(xué)與健身活動相融合的原則

3.1 教學(xué)內(nèi)容以健美操為主

對健美操教學(xué)和健身活動的融合而言，因二者之間具有相同的教學(xué)元素，但是又各具優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)二者之間的有機(jī)結(jié)合對豐富體育教學(xué)內(nèi)容起到了積極的作用。但是在二者進(jìn)行融合的時候，需要對主次內(nèi)容予以明確，不能盲目的擴(kuò)大健身活動的內(nèi)容，而過度的堿少健美操內(nèi)容，仍然要將健美操教學(xué)放在主要的位置之上，對健身活動中的精華部分予以吸收。

3.2 堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則

受到長期生活習(xí)慣的影響，使得我國國民的整體體質(zhì)都出現(xiàn)了一定程度的下降，在對國民身體狀況進(jìn)行改善的過程中應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。在健美操教學(xué)和健身活動進(jìn)行融合設(shè)計(jì)的時候，應(yīng)使得身體的多個器官都能夠得到鍛煉，且動作內(nèi)容應(yīng)盡可能的全面和多樣，對動作的強(qiáng)度和節(jié)奏實(shí)現(xiàn)較好的把控，切實(shí)保證整體動作的安全性和有效性，防止學(xué)生出現(xiàn)韌帶拉傷等問題。

3.3 注重理論和實(shí)踐的結(jié)合

所謂“實(shí)踐出真知”，高校健美操教學(xué)和健身活動相融合還應(yīng)注重理論和實(shí)踐的結(jié)合。一方面，要加強(qiáng)對經(jīng)典健美操和現(xiàn)代健身活動的系統(tǒng)的理論教育，注重對基本動作的教學(xué)和練習(xí)，然后再對融合之后的新組合的舞蹈形式進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，使得學(xué)生對其能夠?qū)崿F(xiàn)較為深入的把握；另一方面，還要注重學(xué)生的實(shí)踐練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體會到運(yùn)動的快樂，最終實(shí)現(xiàn)體質(zhì)的增強(qiáng)。

4 高校健美操教學(xué)與健身活動實(shí)現(xiàn)融合的實(shí)施

健美操作為一種有氧代謝運(yùn)動，通常情況下，一套健美操的實(shí)踐在4～5min的范圍當(dāng)中，通過對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動負(fù)荷，以此來有效的提高心血管、呼吸系統(tǒng)等機(jī)能，提高學(xué)生力量、靈敏、柔韌等運(yùn)動素質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)體質(zhì)的增強(qiáng)。健美操教學(xué)和健身活動的融合可以從以下途徑予以著手。

4.1 健美操教學(xué)內(nèi)容的編排融入健身舞蹈元素

健美操教學(xué)與健身活動的融合最直接的體現(xiàn)在教學(xué)內(nèi)容編排加入健身舞蹈的元素。對健美操圍巖，其運(yùn)動強(qiáng)度適中，簡單易學(xué)，制約條件較少，且健身效果十分顯著，是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉所常見的一種形式。為了迎合全面健身運(yùn)動的發(fā)展趨勢，高校健美操教學(xué)應(yīng)積極的吸入健身運(yùn)動中的元素，從而對自身的教學(xué)內(nèi)容予以充實(shí)，例如在對動作進(jìn)行編排的時候，要凸顯出大眾化的特點(diǎn)，將游泳、羽毛球、仰臥起坐等健身運(yùn)動的代表性動作元素加入其中。除此之外，在保留健美操原有特色的基礎(chǔ)之上，從音樂、服裝、教學(xué)模式等方面對健身活動的元素予以吸取。

4.2 建立高校健美操教學(xué)和社會健身活動之間的交流平臺

實(shí)現(xiàn)高校的健美操教學(xué)和健身活動之間的融合，需要建立健美操教學(xué)和社會健身活動之間的交流平臺，使得高校健美操教學(xué)向著社會化和實(shí)用化的方面發(fā)展，這是高校體育教學(xué)適應(yīng)社會體育和融入其中的主要途徑。首先，要充分利用社會健身活動的資源優(yōu)勢來開展高校健美操教學(xué)；其次，教師要鼓勵學(xué)生深入到社會實(shí)踐當(dāng)中，積極參加到全面健身活動當(dāng)中，從而對自身的健美操技能予以提高；再次，要依托社會健身?xiàng)l件建立大眾健美操輔導(dǎo)員的體系，和街道社區(qū)之間實(shí)現(xiàn)聯(lián)合，為高校健美操教學(xué)的健康發(fā)展提供基礎(chǔ)保障，幫助學(xué)生樹立終身體育的思想意識。

4.3 借助健身活動強(qiáng)化健美操教學(xué)節(jié)奏感訓(xùn)練

高校健美操教學(xué)和健身活動之間的融合還可以健身活動來強(qiáng)化健美操教學(xué)中的節(jié)奏感訓(xùn)練。一方面，為了能夠讓學(xué)生加深對健美操節(jié)奏的理解和感受，能夠?qū)Σ煌愋偷囊魳穼?shí)現(xiàn)準(zhǔn)確的區(qū)分，在日常的教學(xué)過程當(dāng)中，教師可以將慢跑活動作為案例，解析音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏之間存在的內(nèi)在聯(lián)系，在強(qiáng)弱和快慢節(jié)奏下的肌肉的具體用力情況，從而使得學(xué)生形成動作節(jié)奏的概念，在健美操的學(xué)習(xí)中能夠?qū)⒁魳泛蛣幼魅跒橐惑w。另一方面，還可以在健美操音樂的伴奏下進(jìn)行力量、速度、柔韌、靈敏以及耐力等身體素質(zhì)的訓(xùn)練，如在節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂伴奏下進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。

4.4 高校體育教師和社會健身教練之間的融合

要想實(shí)現(xiàn)高校健美操教學(xué)和健身活動之間的有效融合，除了通過以上幾點(diǎn)途徑之外，還應(yīng)注重高校體育教師和社會健身教練之間的融合，從而加強(qiáng)師資隊(duì)伍力量。健身活動在國內(nèi)外深受歡迎，在目前已經(jīng)有很多愛好者進(jìn)行了專門性的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，因此在高校體育教學(xué)中可以適當(dāng)?shù)囊胍恍ｉT的健身教學(xué)人才。另一方面，高校還應(yīng)對內(nèi)部的體育教師進(jìn)行必要的培訓(xùn)，使得健美操教師對健美操和健身活動的開發(fā)和發(fā)展實(shí)現(xiàn)正確且系統(tǒng)的了解，極大程度的提高教師的積極性和主動性，進(jìn)而提高高校健美操的教學(xué)質(zhì)量?；诖?，在推進(jìn)健美操教學(xué)和健身活動相融合的過程當(dāng)中要強(qiáng)化教師隊(duì)伍的團(tuán)隊(duì)合作能力。

5 結(jié) 論

5.1 健美操在我國高校體育教學(xué)體系中的開課率基本上達(dá)到了100%，普及率較高；但是，其在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置上還是以女生為主，單一的教學(xué)內(nèi)容使得學(xué)生的積極性不高，且硬件設(shè)施的缺乏對健美操教學(xué)還起到了一定的制約作用。

5.2 健美操教學(xué)和健身活動相融合具有一定的可行性，二者都以健身作為主要的功能定位，同時還具有較好的運(yùn)動美和韻律美，健美操是社會大眾廣泛喜歡和接受的一種健身運(yùn)動形式，二者之間存在一定的互補(bǔ)性。

5.3 健美操教學(xué)和健身互動之間的融合，要對健身活動中的相關(guān)元素予以借鑒和吸取，在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置上要凸顯大眾化的特征；同時使得學(xué)生積極的參與到全民健身的活動實(shí)踐當(dāng)中，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，將增強(qiáng)體質(zhì)作為目標(biāo)。

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1674-151X（2017）02-088-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.047

投稿日期：2017-01-03

黎栩（1981—），講師，本科。研究方向：健美操教學(xué)與健身。