從400米成績看小學(xué)高年級體育課運動負荷

楊明

【摘要】本文運用實驗法和比較分析及文獻資料等方法，對小學(xué)高年級（六年級）400米成績進行測試、評定、比較和分析，發(fā)現(xiàn)目前小學(xué)體育課存在的一些問題：體育課的組織形式，教學(xué)方法和運動負荷已經(jīng)背離學(xué)校體育強身健體這一最大功能。合理的運動負荷是體育課的核心是仍需要遵循的。在體育教學(xué)中，選擇恰當?shù)慕虒W(xué)方法和練習手段，把運動負荷回歸到當前的體育教學(xué)中來，從而完成體育教學(xué)任務(wù)，提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，讓健康的身體伴隨學(xué)生的一生，讓歡聲笑語灑向?qū)W校的每個角落。

【關(guān)鍵詞】 400米成績；高年級；運動負荷

一、前言

筆者之所以選擇400米是由400米跑的項目特點決定的，它是項無氧占大比例，有氧占小比例的混氧型短跑項目，這就要求小學(xué)生具備較高水平的速度、速度耐力能力以及合理的跑的技術(shù)和堅強的意志品質(zhì)。體育課應(yīng)成為他們鍛煉、展示、表演、磨煉的舞臺。但是隨著體育課程改革的深入發(fā)展，小學(xué)體育課堂形式的內(nèi)容豐富多彩，雖給傳統(tǒng)體育教學(xué)注入了新的活力，但是一些新的問題也油然而生：所謂的“科學(xué)放羊式”“研究式”“開放式”等，一味地追求所謂的“時尚”，而忽略了體育課的本質(zhì)功能。筆者在調(diào)查了附近幾所學(xué)校高年級的學(xué)生每年的身體素質(zhì)測試成績與前幾年達標考核成績做對比后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生耐力素質(zhì)提高不快，甚至有下降的趨勢。對于此，在我教學(xué)的六年級教學(xué)班中，采用了實驗班和對照班的方式，有針對性地進行速度耐力方面的教學(xué)嘗試，通過實驗前后的比較分析發(fā)現(xiàn)，采用科學(xué)的教學(xué)方法有針對性地對小學(xué)高年級學(xué)生的速度耐力進行培養(yǎng)，可以在短時間內(nèi)較好的提高學(xué)生身體素質(zhì)。

二、運動負荷安排不當是導(dǎo)致學(xué)生400米成績不夠理想的主要因素

學(xué)生400米成績中反映出小學(xué)高年級學(xué)生耐久跑能力不高，體質(zhì)健康水平不夠理想，處于亞健康階段中。那到底哪些因素影響著在校小學(xué)高年級400米成績？影響著小學(xué)生的身體健康水平呢？原因是多方面的，但與我們體育工作者息息相關(guān)的筆者認為是小學(xué)的體育教育水平，體育課的質(zhì)量，體育課上的運動負荷量。

三、研究過程和實踐方法

400米跑的訓(xùn)練對于學(xué)生來說是一件非常艱苦和枯燥的練習項目，要想達成實驗?zāi)繕?，就要充分的把握學(xué)生的心理和身體狀況，選擇恰當有效的方法。豐富多彩的教學(xué)方法能夠激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，培養(yǎng)鍛煉的激情，培養(yǎng)吃苦耐勞的堅強意志力。在為期四個月的實驗期中，筆者對實驗班進行了教學(xué)方法的改革，而對于對照班則采用一般的教學(xué)方法。

1.熱身準備——變形式的跑

奧運會創(chuàng)始人顧拜旦說過：“跑步是世界上最美麗的運動。”筆者也覺得如此。所以筆者對于課前的熱身不再單純地采用游戲，而是改為600米或者7分鐘自由跑，在跑的過程中再穿插些趣味性游戲（如追逐跑，摸物跑，倒退跑，大步跑等），并且強調(diào)跑步的姿態(tài)，呼吸的方法以及相關(guān)戰(zhàn)術(shù)方法。這樣不僅可以讓每個同學(xué)都參與進來——了解跑步，熟悉跑步，感受跑步，喜歡跑步，又保證了體育課的基本運動負荷。

2.徒手體操——變花樣的做

筆者發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)都樂于做徒手操。原因之一是筆者將一些舞蹈動作融入其中，這樣不僅給以前呆板的操披上了新裝，還將新的元素傳播給了學(xué)生。從而提高同學(xué)們的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，調(diào)動了大家的興奮性（如把以前的弓步壓腿改成節(jié)奏感強的跳起大步壓腿，增加了左右前后的踏步，“小雨點步”接跳起拍手，并且把音樂融入于操中），做到了你做，他做，大家一起做，效果很顯著。

3.耐力教學(xué)——變組織的練

筆者是位新老師，能力有限所以追求的只是踏踏實實把體育知識技能傳授給學(xué)生，而對于過分華麗的情景教學(xué)方法運用的不是很多，而且筆者認為對于小學(xué)高年級過分設(shè)計情景追求“時尚”其實有些得不償失。筆者的教學(xué)方法是在有紀律保證的前提下給同學(xué)們講解，示范；分組合作練習；點評（進行正誤動作對比，指導(dǎo)錯誤學(xué)生，表揚正確學(xué)生）；分組鞏固練習；小組比賽；點評（分析成敗原因，小節(jié)比賽結(jié)果）。筆者盡量把充裕的時間留給同學(xué)，盡量讓同學(xué)自己發(fā)現(xiàn)問題，小組合作通過實踐解決問題。其特點是合理的增加練習密度。

4.總結(jié)交流——變身份的評

放松性的小游戲作為課堂結(jié)尾，可以讓學(xué)生在短時間內(nèi)快速消除疲勞，在不知不覺中實現(xiàn)超量恢復(fù)，在練習前、練習中、練習后讓學(xué)生扮演各種角色：老師、組長、朋友、小伙伴、自己來評議自己，評議別人，評議小組，評議老師的教學(xué)和訓(xùn)練的情況等，借此來激勵，鞭策自己，找出自己的不足，發(fā)現(xiàn)自己和他人的進步。課中增加老師能力的展示可以促進師生互動。教師可以及時點評全課，聽取學(xué)生的反饋，以便調(diào)整下一步的教學(xué)策略。

四、實驗后學(xué)生成績測試結(jié)果分析

實驗班平均成績優(yōu)于對照班，優(yōu)秀率也名列前茅，良好率更獨占鰲頭，不及格率明顯下降。實踐證明，在小學(xué)高年級體育課中根據(jù)學(xué)生的實際情況有針對性地進行耐力項目的練習，變換教學(xué)方法和手段，注重激發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，適量的運動負荷是提高學(xué)生400米成績的有效的方法。六年級第二學(xué)期400米平均成績都有所提高，主要是由于身體素質(zhì)的自然生長；以及兩個實驗班平均成績的明顯提高（平均提高為11S）。 四個班級的優(yōu)秀率都有所提高，但兩個實驗班平均提高了5%以上，對照班只有1.2%的提高；良好率實驗班也有6%的提高，對照班提高不多且四班出現(xiàn)了下降；及格率實驗班平均下降得也較多達到8%，對照班下降不到3%；不及格率都有所下降，但實驗班的下降比較明顯。

五、結(jié)論與建議

事實勝于雄辯，實驗的結(jié)果證明：體育課的改革不管怎么改，它的核心任務(wù)不能變，合理的運動量和運動強度是學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉提高的保障。我們贊賞體育課程改革對學(xué)生學(xué)習主體地位的凸顯、學(xué)生團隊合作精神的培養(yǎng)和自主學(xué)習、研究學(xué)習、動手能力等的培養(yǎng)起到了很大的推動作用，使學(xué)生朝著身心健康的人的方向發(fā)展，這正是新課程改革的理念所在。但我們在運用和實踐的時候是否真正的把握了新課程理念的精髓？是否真正領(lǐng)會了新課程改革的意義？新課程的空間很大很大，教材的開發(fā)、學(xué)生的研究、教學(xué)方法的選擇、教學(xué)手段的運用有待我們進行更加深入的實踐和研究。

在實踐過程中起著關(guān)鍵作用的是人。而教師，作為實踐改革的實行者，能力的強弱，對新課程理念理解的深淺，個人素質(zhì)的優(yōu)劣，教學(xué)水平的高低都起到關(guān)鍵性的作用。因此，大面積的提高教師的教學(xué)水平和對新課程的理解和駕馭教材的能力是目前迫切需要解決的問題。解放思想、精于鉆研。在改革的大潮中，去偽存真，質(zhì)樸無華也是精彩！我呼吁：讓合理的運動負荷回歸體育課堂吧，讓學(xué)生紅通通的臉上掛滿汗珠，更讓學(xué)生體會到體育課確實有點累。