夏瑾
被作業(yè)壓垮的青少年經(jīng)常把“累死人了”掛在嘴邊,被家務(wù)事纏繞分身無術(shù)的年輕媽媽常常抱怨忙得“腳不著地”,正在戒煙的人會感慨自己“沒勁兒,提不起精神”……每個人都有自己的方式來表達(dá)疲勞的感覺,然而,是不是只存在一種疲勞呢?不同的人所感受到的疲勞是不是同一回事呢?
無法消除的疲勞
很多情況下,人們的疲勞來自目的明確的持續(xù)的努力,這種疲勞通常被認(rèn)為是“好的疲勞”;而與此相對的,還有一種叫做“慢性疲勞”的癥狀,它會讓人變得偏狹、小氣、容忍度下降?;加小奥云凇钡娜酥辽倬邆湟韵?種癥狀:一是具有強(qiáng)烈的、新出現(xiàn)的或者有明確開始時間的疲勞感,并且持續(xù)超過6個月,這種疲勞感不是由額外持續(xù)增加的工作和勞動引起的,并且通過休息和減少社交活動也無法得到改善;二是耗費(fèi)精力后產(chǎn)生不適的感覺;三是無法通過睡眠恢復(fù)體力。
睡眠障礙是日間疲憊的首因
在醫(yī)生們看來,引起疲勞感有著身體上的原因,“我們首先試圖弄清楚患者是否正在經(jīng)歷什么特殊的事情耗費(fèi)他的精力和體力?!鄙窠?jīng)科專家阿蘭·奧特雷醫(yī)生解釋說,“然后我們要考慮這個人是否有失眠或嗜睡的問題,因?yàn)樗呶蓙y是導(dǎo)致日間疲勞的首要原因。接下來我們會從內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺失常、神經(jīng)或神經(jīng)肌肉病理等角度入手……如果這些問題都不能確診,那么我們會仔細(xì)檢查是否是抑郁癥,不過抑郁癥引起的疲勞通常伴有避世、憂傷、做事拖延、難以投入情感等其他癥狀?!?/p>
單獨(dú)研究疲勞本身是很有難度的。為了更好地對其進(jìn)行剖析,或許應(yīng)該參考與它相反的東西——能量。與疲勞一樣,能量也是一個無法定義的詞語,因?yàn)樗瑯犹幱谏眢w和心理的邊界。對于心理學(xué)業(yè)界人士來說,能量就是著名的“力比多”, “力比多”是“人類在生命進(jìn)程中表現(xiàn)出來的能量,并且以憧憬和欲望的形式被人們主觀感知?!?/p>
如何才能擺脫疲勞的困境
除此之外,“力比多”還體現(xiàn)為創(chuàng)造的欲望,工作的欲望以及構(gòu)建生活的欲望??梢哉f,人類的整個生命就是一個能量的問題。
因此,無法解釋的疲勞可能意味著沒有解決的心理問題;為了自己的完美主義或是為了嚴(yán)格遵循規(guī)范準(zhǔn)則而被困在疲勞的死胡同里;在經(jīng)歷了一場創(chuàng)傷或哀痛后,疲勞就“停留在了原地”;受到來自家長、伴侶、同事的影響;又或者因?yàn)楸池?fù)著別人的重?fù)?dān)……種種原因都會導(dǎo)致一個人的能量被清空,即使他擁有健康的生活。
如何才能擺脫疲勞的困境呢?對于阿蘭·奧特雷醫(yī)生來說,有3個方法可以讓人們“重拾活力”。他說:“首先是要接受這種病理,患者需要明白,疲勞是身體在表達(dá)不舒服,其他人也應(yīng)該接受這個人從某種意義上來說是‘生病了;其次,需要尋找當(dāng)下和以往的壓力來源,讓自己成為‘自己能量的偵探,成為自己能量的源泉;最后,要相信我們可以重新組織自己的生活,找到快樂。”