老人如何經(jīng)絡(luò)拍打才安全？

陳輝　張秋霞

近年來(lái)，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生風(fēng)靡全國(guó)，很多的中老年人選擇早晨在公園里、自家陽(yáng)臺(tái)上，對(duì)全身進(jìn)行拍拍打打，拍打完后周身舒暢。那么，經(jīng)絡(luò)拍打真的那么神奇嗎？怎樣進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打才安全呢？聽聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師林敏怎么說(shuō)。

經(jīng)絡(luò)拍打不能包治百病

——適宜保健、輔助治療

林敏介紹，拍打療法是推拿的一種，其理論基礎(chǔ)是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論，并沒(méi)有那么神秘。人體全身遍布經(jīng)絡(luò)，通過(guò)適當(dāng)刺激經(jīng)脈上的某些特定穴位，能夠疏通經(jīng)脈，行氣活血，調(diào)節(jié)人體臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)健筋骨和防治疾病的目的。

老人們每天早上起來(lái)，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打，來(lái)保健養(yǎng)生、強(qiáng)身健體是沒(méi)有問(wèn)題的。由外邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）入侵導(dǎo)致的疾病初始階段，也可以借助經(jīng)絡(luò)拍打來(lái)幫助康復(fù)，比如受涼感冒了、受熱中暑了，可以拍打下肘窩、腋窩至出痧，拍后整個(gè)人會(huì)感覺(jué)輕松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段時(shí)間了，就不一定適合用經(jīng)絡(luò)拍打治療了。

此外，中醫(yī)臨床上也會(huì)用于屬于血淤證的慢性病的輔助治療。比如，氣滯血淤引起的腰腿痛，則可以拍打腘窩等部位至出痧。這里要特別提醒的是，經(jīng)絡(luò)拍打療法絕對(duì)不是能包治百病。

出手太重真能打出“內(nèi)傷”

——背腰部宜用虛掌

林敏介紹，經(jīng)絡(luò)拍打非常講究手法，并非許多經(jīng)絡(luò)拍打體驗(yàn)營(yíng)、醫(yī)館所鼓吹的“要想病好得快，打得越重、出痧越多，就好得越快”的謬論。但很多治療師手法太重，真的可能打出“內(nèi)傷”。他曾接診一位患者，為了驅(qū)寒氣而到體驗(yàn)營(yíng)接受拍打，結(jié)果傷了肺氣導(dǎo)致咳嗽不斷，調(diào)養(yǎng)了一年多才好。

他介紹，身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

這里要補(bǔ)充的是，拍打的力度不要追求重，不要追求出痧。如果身體確實(shí)感受了外邪，有實(shí)證，并不需要用力拍打就很容易出痧；如果人的體質(zhì)比較虛，則不容易出痧，拍打的手法則更要輕，“輕為補(bǔ)、重為泄”，輕輕拍打就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。自己為自己拍打更容易控制力度，不易導(dǎo)致?lián)p傷。

凝血不好吃太飽都不宜拍打

——晨起拍打10到20分鐘最佳

林敏介紹，一般來(lái)說(shuō)一次拍打10到20分鐘即可。吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打，因?yàn)榕拇蚝笕藭?huì)興奮，因此最佳的拍打時(shí)間是早上起床后。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩；肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下；脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)；而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進(jìn)地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強(qiáng)，拍至微熱、松快為佳；腹部拍打集中在肚臍周圍，對(duì)消化、生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。

這里要提醒的是，如果身體有凝血功能障礙（若身體一碰就容易青一塊紫一塊，則建議到醫(yī)院檢查凝血功能），有出血傾向，有血液病、傳染病，都不建議拍打。