從400米跑成績看小學(xué)高年級(jí)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

楊明

【摘要】本文運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法和比較分析法及文獻(xiàn)資料等方法，對(duì)小學(xué)高年級(jí)（六年級(jí)）400米跑成績進(jìn)行測(cè)試、評(píng)定、比較和分析。發(fā)現(xiàn)目前小學(xué)體育課存在的一些問題：體育課的組織形式、教學(xué)方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已經(jīng)背離學(xué)校體育強(qiáng)身健體這一最大功能。合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育課的核心，是仍需要遵循的。在體育教學(xué)中，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和練習(xí)手段，讓運(yùn)動(dòng)負(fù)荷回歸到當(dāng)前的體育教學(xué)中來，從而完成體育教學(xué)任務(wù)，提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，讓健康的身體伴隨學(xué)生的一生，讓歡聲笑語灑向?qū)W校的每個(gè)角落。

【關(guān)鍵詞】400米成績；高年級(jí)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

一、前言

筆者之所以選擇400米跑，是由400米跑的項(xiàng)目特點(diǎn)決定的。它是項(xiàng)無氧占大比例、有氧占小比例的混氧型短跑項(xiàng)目，這就要求小學(xué)生具備較高水平的速度、速度耐力能力以及合理的跑的技術(shù)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育課應(yīng)成為他們鍛煉、展示、表演、磨煉的舞臺(tái)。隨著體育課程改革的深入發(fā)展，小學(xué)體育課堂形式的內(nèi)容愈加豐富多彩，這雖然給傳統(tǒng)體育教學(xué)注入了新的活力，但是一些新的問題也油然而生：所謂的“科學(xué)放羊式”“研究式”“開放式”等，一味地追求所謂的“時(shí)尚”，而忽略了體育課的本質(zhì)功能。筆者在調(diào)查了附近幾所學(xué)校高年級(jí)的學(xué)生每年的身體素質(zhì)測(cè)試成績并將之與前幾年達(dá)標(biāo)考核成績做對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生耐力素質(zhì)提高不快，甚至有下降的趨勢(shì)。對(duì)于此，在筆者教學(xué)的六年級(jí)教學(xué)班中，采用了實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，有針對(duì)性地進(jìn)行速度耐力方面的教學(xué)嘗試，通過實(shí)驗(yàn)前后的比較分析發(fā)現(xiàn)：采用科學(xué)的教學(xué)方法有針對(duì)性地對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的速度耐力進(jìn)行培養(yǎng)，可以在短時(shí)間內(nèi)較好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、研究對(duì)象與研究方法

1.研究對(duì)象：我校六年級(jí)學(xué)生（其中1班和2班為實(shí)驗(yàn)班，3班、4班為對(duì)照班）

2.研究方法：實(shí)驗(yàn)法，統(tǒng)計(jì)法，比較分析法，文獻(xiàn)資料法

3.研究時(shí)間：2016年3月—2016年5月

4. 研究內(nèi)容：400米跑成績

三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)是導(dǎo)致學(xué)生400米跑成績不夠理想的主要因素

學(xué)生400米跑成績中反映出小學(xué)高年級(jí)學(xué)生耐久跑能力不高，體質(zhì)健康水平不夠理想，處于亞健康階段中。那到底哪些因素影響著在校小學(xué)高年級(jí)400米成績？影響著小學(xué)生的身體健康水平呢？原因是多方面的，但與我們體育工作者息息相關(guān)的，筆者認(rèn)為是小學(xué)的體育教育水平、體育課的質(zhì)量及體育課上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

由表1可以看出：

每班學(xué)生成績優(yōu)秀率、良好率和及格率出現(xiàn)了倒拋物線趨勢(shì)，不及格占了很大比例。大部分學(xué)生集中在良好段，及格段比率比優(yōu)秀段比率高出了近八個(gè)百分點(diǎn)，不及格率過百分之九。

六年級(jí)四個(gè)班級(jí)400米跑平均成績相差不大（在1～3s內(nèi)），但平均成績（1′44″）與優(yōu)秀成績（1′28″）之間存在16s的較大的差距，接近差良好成績（1′45″）。

四、研究過程和實(shí)踐方法

400米跑的訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生來說是一件非常艱苦和枯燥的練習(xí)項(xiàng)目，要想達(dá)成實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，就要充分地把握學(xué)生的心理和身體狀況，選擇恰當(dāng)有效的方法，豐富多彩的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，培養(yǎng)鍛煉的激情，培養(yǎng)吃苦耐勞的堅(jiān)強(qiáng)意志力。在為期四個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期中，筆者對(duì)實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行了教學(xué)方法的改革，而對(duì)于對(duì)照班則采用一般的平常的教學(xué)方法。

（一）教學(xué)方法的運(yùn)用靈活多變

1.熱身準(zhǔn)備——變形式地跑

現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦說過：“跑步是世界上最美麗的運(yùn)動(dòng)?！惫P者也覺得如此。所以筆者對(duì)于課前的熱身不再單純地采用游戲，而是改為600米或者7分鐘自由跑，在跑的過程中再穿插一些趣味性游戲（如追逐跑、摸物跑、倒退跑、大步跑等），并且強(qiáng)調(diào)跑步的姿態(tài)、呼吸的方法以及相關(guān)戰(zhàn)術(shù)方法。這樣不僅可以讓每個(gè)同學(xué)都參與進(jìn)來——了解跑步，熟悉跑步，感受跑步，喜歡跑步，又保證了體育課的基本運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.徒手體操——變花樣地做

筆者發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)都樂于做徒手操。原因之一是筆者將一些舞蹈動(dòng)作融入其中，這樣不僅給以前呆板的操披上了新裝還將新的元素傳播給了學(xué)生，從而提高同學(xué)們的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)了大家的興奮性（如把以前的弓步壓腿改成節(jié)奏感強(qiáng)的跳起大步壓腿，增加了左右前后的踏步，“小雨點(diǎn)步”接跳起拍手，并且把音樂融入與操中）。改革后的體操做到了你做，他做，大家一起做，效果很顯著。

3.耐力教學(xué)——變組織地練

筆者是位新老師，能力有限，所以追求的只是踏踏實(shí)實(shí)把體育知識(shí)技能傳授給學(xué)生，而對(duì)于過分華麗的情景教學(xué)方法運(yùn)用得不是很多，而且筆者認(rèn)為對(duì)于小學(xué)高年級(jí)過分設(shè)計(jì)情景追求“時(shí)尚”其實(shí)有些得不償失。筆者的教學(xué)方法是在有紀(jì)律保證的前提下：給同學(xué)們講解，示范；分組合作練習(xí)；點(diǎn)評(píng)（進(jìn)行正誤動(dòng)作對(duì)比，指導(dǎo)錯(cuò)誤學(xué)生，表揚(yáng)正確學(xué)生）；分組鞏固練習(xí)；小組比賽；點(diǎn)評(píng)（分析成敗原因，小節(jié)比賽結(jié)果）。筆者盡量把充裕的時(shí)間留給同學(xué)，盡量讓同學(xué)自己發(fā)現(xiàn)問題，讓同學(xué)們通過實(shí)踐解決問題。其特點(diǎn)是合理增加練習(xí)密度。

4.總結(jié)交流——變身份的評(píng)

以深長、放松性的小游戲結(jié)束課程可以讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速消除疲勞，在不知不覺中實(shí)現(xiàn)超量恢復(fù)。在練習(xí)前、練習(xí)中、練習(xí)后我讓學(xué)生扮演各種角色：老師、組長、朋友、小伙伴，自己來評(píng)議自己，評(píng)議別人，評(píng)議小組，評(píng)議老師的教學(xué)和訓(xùn)練的情況等，借此來激勵(lì)，鞭策自己，找出自己的不足，發(fā)現(xiàn)自己和他人的進(jìn)步。課中增加老師能力的展示可以促進(jìn)師生互動(dòng)，有助于老師聽取學(xué)生的反饋，以便調(diào)整下一步的教學(xué)策略。

（二）教學(xué)內(nèi)容的安排適度合理

3個(gè)月每個(gè)班級(jí)約為36課時(shí)，50%為跑的教學(xué)，20%為跳的教學(xué)，20%為活動(dòng)課教學(xué)，10%為綜合教學(xué)。需強(qiáng)調(diào)下的是，20%的活動(dòng)課筆者也會(huì)通過變相的方法來保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（三）學(xué)生成績的評(píng)定客觀公正

在6月的最后一個(gè)星期對(duì)六年級(jí)全體學(xué)生進(jìn)行了400米跑成績的測(cè)定，測(cè)試時(shí)學(xué)生在做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，用同樣的記時(shí)方法，分組測(cè)試，在分組時(shí)考慮了學(xué)生的成績差異、身體形態(tài)等因素，努力做到客觀科學(xué)。

五、實(shí)驗(yàn)后學(xué)生成績測(cè)試結(jié)果分析

由表2可以看出：實(shí)驗(yàn)班（1班和2班）平均成績優(yōu)于對(duì)照班，優(yōu)秀率也名列前茅，良好率更獨(dú)占鰲頭，不及格率明顯下降。實(shí)踐證明，在小學(xué)高年級(jí)體育課中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況有針對(duì)性地進(jìn)行耐力項(xiàng)目的練習(xí)，變換教學(xué)方法和手段，注重激發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高學(xué)生400米跑成績的有效的方法。

1.實(shí)驗(yàn)班前后成績測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析。 （見表3）

2.由以上三表（表1、表2、表3） 筆者得出結(jié)論：

（1）六年級(jí)第二學(xué)期400米跑平均成績都有所提高，主要是由于身體素質(zhì)的自然生長以及兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班平均成績的明顯提高（平均提高為11s）。

（2） 四個(gè)班級(jí)的優(yōu)秀率都有所提高，但兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班平均提高了5%以上，對(duì)照班只有1.2%的提高；良好率實(shí)驗(yàn)班也有6%的提高，對(duì)照班提高不多且四個(gè)班出現(xiàn)了下降；及格率實(shí)驗(yàn)班平均下降的也較多達(dá)到8%，對(duì)照班下降不到3%；不及格率都有所下降，但實(shí)驗(yàn)班的下降比較明顯。

六、結(jié)論與建議

事實(shí)勝于雄辯，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果證明：體育課的改革不管怎么改，它的核心任務(wù)不能變，合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉提高的保障。我們贊賞體育課程改革對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的凸顯、學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)和自主學(xué)習(xí)、研究學(xué)習(xí)、動(dòng)手能力等的培養(yǎng)起到了很大的推動(dòng)作用，使學(xué)生朝著身心健康的人的方向發(fā)展，這正是新課程改革的理念所在。我們?cè)谶\(yùn)用和實(shí)踐的時(shí)候是否真正的把握了新課程理念的精髓？是否真正領(lǐng)會(huì)了新課程改革的意義？新課程的空間很大，教材的開發(fā)、學(xué)生的研究、教學(xué)方法的選擇、教學(xué)手段的運(yùn)用有待我們進(jìn)行更加深入的實(shí)踐和研究。

在實(shí)踐過程中起著關(guān)鍵作用的是人。而教師，作為實(shí)踐改革的實(shí)行者，能力的強(qiáng)弱，對(duì)新課程理念理解的深淺、個(gè)人素質(zhì)的優(yōu)劣、教學(xué)水平的高低都起到關(guān)鍵性的作用。因此，大面積的提高教師的教學(xué)水平和對(duì)新課程的理解和駕馭教材的能力是目前迫切需要解決的問題。解放思想，精于鉆研，在改革的大潮中，去偽存真，質(zhì)樸無華也是精彩！我呼吁：讓合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷回歸體育課堂吧，讓學(xué)生紅通通的臉上掛滿汗珠，更讓學(xué)生體會(huì)到體育課確實(shí)有點(diǎn)累。