充滿殺機(jī)的明媚陽(yáng)光

魏科

藍(lán)色純凈天空在我們的眼中，具有一切美好的象征和寓意，常會(huì)令人覺(jué)得心情舒暢。然而，你不知道的是，抬頭看到的藍(lán)天，其實(shí)充滿了危險(xiǎn)。

致命的太陽(yáng)光

6億年前，太陽(yáng)照射著的地球一片死寂，沒(méi)有鳥(niǎo)鳴沒(méi)有花香，更沒(méi)有狼蟲(chóng)虎豹，實(shí)際上，連成片的森林和草地都沒(méi)有，荒涼沉寂，站在海邊也看不見(jiàn)魚(yú)群遨游、鷗鳥(niǎo)飛翔。甚至可以說(shuō)，那時(shí)候的地球是個(gè)危險(xiǎn)的星球，即便是今天的人類回到當(dāng)初，也難以生存，可能還會(huì)認(rèn)為它不是一個(gè)宜居星球。

造成這一局面的元兇來(lái)自于我們頭頂?shù)奶炜铡?yáng)光線直接照射地面和海洋，所到之處幾乎沒(méi)有生命可以幸存下來(lái)。當(dāng)時(shí)，大氣中的臭氧層還未形成，太陽(yáng)光穿過(guò)大氣層，其中的紫外線幾乎未經(jīng)任何阻攔和削弱，也正是這些強(qiáng)烈的紫外線對(duì)生命構(gòu)成巨大威脅和挑戰(zhàn)，引起了生命的消亡。

我們知道，太陽(yáng)光包含了極為寬廣的連續(xù)光譜，是多種不同波長(zhǎng)的電磁波的混合，其中99.9%的能量集中在可見(jiàn)光、紅外和紫外的波段區(qū)域，顧名思義，可見(jiàn)光是我們?nèi)庋劭梢?jiàn)的光線，紫外和紅外都是肉眼不可見(jiàn)部分，正是紫外線的過(guò)量照射會(huì)對(duì)人類健康造成極大威脅。

研究表明，紫外線輻射能夠破壞皮膚細(xì)胞的DNA，過(guò)量的紫外線輻射可引起皮膚細(xì)胞基因變異和皮膚癌。世界衛(wèi)生組織和美國(guó)衛(wèi)生及公共服務(wù)部都把紫外線輻射作為致癌物來(lái)看待。紫外線輻射被看作是引起非黑色素瘤細(xì)胞性皮膚腫瘤（NMSC）的主要誘因，這一系列皮膚癌包括基底細(xì)胞癌（BCC）和鱗狀細(xì)胞癌（SCC）。對(duì)于白色人種而言，紫外線輻射是皮膚惡性黑色素瘤的主要誘發(fā)因素，這是皮膚癌里最致命的一種。

對(duì)人類而言，紫外線輻射過(guò)度暴露的主要健康風(fēng)險(xiǎn)包括以下幾種：

第一，造成太陽(yáng)灼傷或引起皮膚的其他變化，也即太陽(yáng)灼傷引起皮膚變紅、脫皮、嚴(yán)重和疼痛的水泡;第二，導(dǎo)致人眼晶狀體白內(nèi)障，最終使得晶狀體渾濁而致視力下降及失明;第三，引起皮膚癌。紫外線輻射可以造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤;第四，使人罹患皮膚惡性黑色素瘤。這是一種非常嚴(yán)重的癌癥，可在過(guò)度暴露于太陽(yáng)之后的許多年里發(fā)生。

太陽(yáng)輻射的紫外線波長(zhǎng)范圍可以分為三個(gè)波段：紫外線A（UVA，波長(zhǎng)為320～400nm）、紫外線B（UVB，波長(zhǎng)為280～320nm）和紫外線C（UVC，波長(zhǎng)為100～280nm），波長(zhǎng)越短，對(duì)生命的威脅和損傷越大。紫外線在短波方向的鄰居是我們都很熟悉的X射線。X射線照射后的生物體會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞受損或壞死等情況，所以醫(yī)院里的X射線胸透間有層層保護(hù)，并且照射從來(lái)都是短時(shí)、瞬時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期照射會(huì)引起機(jī)體生理和病理等的改變，最終導(dǎo)致生物體死亡。與X射線相比，紫外線照射是長(zhǎng)期的，累計(jì)效應(yīng)非常強(qiáng)：在紫外線C所照射之處，幾乎沒(méi)有生命。

在紫外線的三個(gè)波段中，除了UVC具有致命的危險(xiǎn)外，UVB和UVA對(duì)健康的危害同樣不可小覷。UVB作用于皮膚表層，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)引起皮膚發(fā)紅、曬傷、脫皮，甚至誘發(fā)皮膚炎癥反應(yīng)，造成皮膚表皮層細(xì)胞的損傷。UVB是引起皮膚癌的關(guān)鍵因子。UVA穿透表皮的能力比UVB強(qiáng)，可以穿過(guò)表皮，到達(dá)真皮層甚至皮下組織層，因此是引起皮膚曬黑、老化和起皺紋的主要輻射因素。曬黑的皮膚源自于紫外線對(duì)皮膚DNA的損傷，皮膚變黑主要是身體主動(dòng)調(diào)節(jié)阻止進(jìn)一步DNA損傷的策略，這些變化都有可能引起皮膚癌的發(fā)生。這是科學(xué)家不久前才認(rèn)識(shí)到的，UVA可能會(huì)在皮膚基底層引起角質(zhì)細(xì)胞的損傷，UVA對(duì)皮膚癌的發(fā)展可能也有促進(jìn)作用，有助于擴(kuò)大UVB的影響，因此也是觸發(fā)皮膚癌的因子。

臭氧層保護(hù)傘

雖然紫外線如此危險(xiǎn)，地球上的生物卻是幸運(yùn)的，因?yàn)樵谖覀冾^頂有一個(gè)遮陽(yáng)傘——臭氧層。大概在6億年前，地球大氣形成了可以有效保護(hù)生物的臭氧層。當(dāng)時(shí)，大氣中的氧氣含量只是現(xiàn)在大氣氧含量的10%左右。盡管氧氣稀薄，臭氧層薄弱;但是，依然為生命提供了最基本的保證。生命終于可以從深海走向淺海，從淺海走向陸地，并迅速在陸地上繁盛起來(lái)。之后，綠色植物瘋狂占領(lǐng)了地球陸地的所有可能區(qū)域，強(qiáng)烈的光合作用吸收二氧化碳，釋放氧氣，使得大氣中的氧氣含量逐漸增長(zhǎng)。這些增加的氧氣通過(guò)光化學(xué)作用，進(jìn)一步提高了平流層的臭氧濃度。

目前，臭氧層在平流層（10～50千米范圍內(nèi)），其中在20～30千米的大氣中存在臭氧濃度最大區(qū)域。經(jīng)過(guò)高層大氣和臭氧層，100%的致命UVC被濾除;絕大多數(shù)（95%）具有危害性的UVB得到濾除，只有少部分到達(dá)地面;而UVA基本上不受臭氧層的影響，95%的UVA最終可以達(dá)到地球表面。

隨著臭氧濃度增加，臭氧層的保護(hù)作用不斷增強(qiáng)，更多的致命性紫外線被擋在臭氧層之外，地表日漸成為宜居之所，這為地球生物的繁盛創(chuàng)造了條件。在距今大約5.41億年前，地球幾乎突然地在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)門(mén)類眾多的生物，地球歷史上第一次出現(xiàn)了生物繁榮的景象。在此之前，地球上的主導(dǎo)生物是海洋里的三葉蟲(chóng);在此之后，節(jié)肢、軟體、腕足、環(huán)節(jié)、蠕形、海綿、脊索動(dòng)物等大量出現(xiàn)，開(kāi)啟了地球上的生命大爆發(fā)階段，地球上的生物一發(fā)不可收拾，進(jìn)入快速演化階段，這一過(guò)程被稱為“寒武紀(jì)生命大爆發(fā)”。到距今4億年左右的時(shí)候，海洋已經(jīng)是魚(yú)類的世界;到距今3.8億年左右時(shí)，海洋里出現(xiàn)頂級(jí)掠食者——鄧氏魚(yú)，這種魚(yú)長(zhǎng)達(dá)10米，長(zhǎng)著液壓鉗般的嘴巴，一時(shí)絕無(wú)對(duì)手。與此同時(shí)，蕨類植物走向陸地，兩棲動(dòng)物開(kāi)始拓展生命空間。到了距今2.4億年前，恐龍橫空出世。而在距今6500萬(wàn)年前，一顆小行星撞擊墨西哥灣的猶卡坦半島，恐龍滅絕，哺乳動(dòng)物開(kāi)始崛起。將近1000萬(wàn)年前，人類開(kāi)始出現(xiàn);8萬(wàn)年前，人類走出非洲。

回顧地球的歷史，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的演變是不斷加速的，而這個(gè)加速的起點(diǎn)，很有可能就是6億年前臭氧層的形成，生命開(kāi)始離開(kāi)深海，開(kāi)拓包括陸地和海洋在內(nèi)的整個(gè)地球。隨著飛行器和空間運(yùn)載工具的出現(xiàn)和發(fā)展，人類開(kāi)啟了探索宇宙的旅程……從這個(gè)意義上說(shuō)，有無(wú)臭氧層決定了生命的空間和形態(tài)。

身為現(xiàn)代人類的我們?nèi)绻氐?億年前，會(huì)發(fā)現(xiàn)，那時(shí)候大氣中氧氣的含量很低，我們不僅需要攜帶吸氧設(shè)備，還需要給予全身良好的防護(hù)，才能抵御強(qiáng)烈的紫外線輻射。盡管那時(shí)的地球上存在液態(tài)水，溫度可能也合適，人類依然有賴于特殊的宇航服才能在當(dāng)時(shí)的地球上長(zhǎng)期生存，并且需要花大力氣改造地球大氣層，或者等待數(shù)千萬(wàn)年至數(shù)億年，讓地球大氣緩慢演化出臭氧層出來(lái)。

事實(shí)上，即使有地球大氣和臭氧層的保護(hù)，紫外線也依然對(duì)人類的健康構(gòu)成極大威脅。世界衛(wèi)生組織一份名為《太陽(yáng)紫外線輻射的全球疾病負(fù)擔(dān)》的報(bào)告顯示，每年有約200萬(wàn)～300萬(wàn)人患非黑色素瘤細(xì)胞性皮膚腫瘤，大概有13.2萬(wàn)人患皮膚惡性黑色素腫瘤，每年大概有6.6萬(wàn)人死于皮膚惡性黑色素腫瘤和各種皮膚癌（包括鱗狀細(xì)胞癌和基底細(xì)胞癌）。全球每年大概有1200萬(wàn)～1500萬(wàn)人因?yàn)榘變?nèi)障致盲，其中有20%可能是由于強(qiáng)太陽(yáng)光輻射導(dǎo)致或者加劇的。

對(duì)人類而言，頭頂?shù)奶炜找廊晃ｋU(xiǎn)重重。

紫外線輻射量是變化的

紫外線的輻射強(qiáng)度是不斷變化的，一天之中，UVB輻射最大的時(shí)間段是10～14時(shí)之間，尤其是在每年4～10月，以夏季的紫外線輻射特別強(qiáng)。受UVB過(guò)度照射后，人體皮膚容易產(chǎn)生紅斑，表皮增厚并老化，甚至出現(xiàn)皮膚癌;受UVA的過(guò)度照射后，皮膚彈性降低，皺紋增加，老化加速。這些都屬于不可復(fù)原的損傷。

研究顯示，紫外線強(qiáng)度隨著海拔升高而增大——海拔高度每上升300米，紫外線輻射強(qiáng)度增加4%。紫外線不僅僅存在于直射的日光中，還存在于下墊面的反射光中，積雪和沙灘的反照率比綠地更強(qiáng)，在雪面和冰面上80%的紫外線被反射，因此人體受到日光和下墊面反射光的同時(shí)照射，相當(dāng)于照射皮膚兩次。在積雪覆蓋的高山、雪原上如果不加保護(hù)，容易引起結(jié)膜炎、角膜炎、雪盲癥等。雖然云層對(duì)紫外線有一定阻擋作用，但是陰天依然有約60%～80%的紫外線能穿透云層，到達(dá)地面，即使在雨天，還有20%～40%的紫外線可以到達(dá)地表。

圖7為我國(guó)夏季紫外線輻射量分布圖。從該圖不難看出兩點(diǎn)：其一，紫外線輻射自南向北逐漸減少。在我國(guó)東部，南方的海南、兩廣和臺(tái)灣地區(qū)是夏季紫外線輻射最強(qiáng)的區(qū)域，夏季海南的紫外線輻射量比長(zhǎng)江下游的上海、南京高30%左右，比華北地區(qū)的北京高40%左右，比東北的哈爾濱高出80%。其二，我國(guó)紫外線輻射自東向西逐漸增加。同緯度相比，東北沒(méi)有西北紫外線輻射高，東南沒(méi)有西南的紫外線輻射數(shù)值高，其中青藏高原區(qū)域是我國(guó)紫外線輻射最強(qiáng)的地區(qū)。在青藏高原南部，紫外線輻射比同緯度的長(zhǎng)江中下游高85%以上。在太陽(yáng)輻射最強(qiáng)的7月份，太陽(yáng)直射北半球，青藏高原南部的紫外線輻射持續(xù)飆升，其輻射量會(huì)達(dá)到長(zhǎng)江中下游的兩倍以上，高原上的天空澄澈，卻也危機(jī)四伏。

夏季，我國(guó)長(zhǎng)江流域雨水充沛，同時(shí)云量也大，這些對(duì)紫外線輻射有一定遮擋作用;但是，季風(fēng)降水的特點(diǎn)是年際變化非常大，很有可能今年雨水充沛，明年同期則可能艷陽(yáng)高照，所以在考察紫外線輻射的年際變率時(shí)，人們常發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)江流域是全國(guó)年際變率最大的區(qū)域：當(dāng)某年天氣晴好干旱的時(shí)候，這一區(qū)域的紫外線輻射堪比兩廣和海南;當(dāng)雨量多云層厚的時(shí)候，這一區(qū)域的平均紫外線輻射數(shù)值與東北相當(dāng)，所以，這一區(qū)域的人們?cè)谶M(jìn)行紫外線防護(hù)時(shí)，最需要看天氣預(yù)報(bào)。

保護(hù)傘的破損

過(guò)去6億年里，地球高等生物基本上完全適應(yīng)了地球上的環(huán)境，紫外線也在這些生物的生存中起到重要作用。對(duì)人類而言，適量照射紫外線，有助于促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)吸收，對(duì)佝僂病和軟骨病有預(yù)防和治療作用，對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥也有積極作用，所以適當(dāng)曬曬暖陽(yáng)也是應(yīng)該的。

另外，紫外線有殺菌作用，可以直接殺滅病原體，所以在大太陽(yáng)下晾曬被褥成為南方潮濕天氣和梅雨季間隙里最健康的一件事情。適當(dāng)照射紫外線還有助于增強(qiáng)皮膚的耐曬能力，提高人體對(duì)紫外線的抵抗，對(duì)白癜風(fēng)的治療也有好處。另外還有報(bào)道認(rèn)為，紫外線可以促進(jìn)皮下瘀斑吸收，防治褥瘡、凍瘡，治療營(yíng)養(yǎng)不良性潰瘍。此外，適度照射紫外線還有促溶栓效果，有助于防治早期血栓性閉塞性脈管炎等。所以紫外線在如今成為一種療法。

人類社會(huì)的加速發(fā)展，給臭氧層帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)。20世紀(jì)80年代，英國(guó)科學(xué)家約瑟夫·法曼首次發(fā)現(xiàn)南極臭氧層空洞。這一發(fā)現(xiàn)震驚世界，隨后的觀測(cè)進(jìn)一步證實(shí)，臭氧層損耗逐年增加。到了1994年秋季，南極臭氧層空洞的最小值降到92DU，而正常的臭氧讀數(shù)一般在300DU左右。這意味著，南極臭氧量只有原來(lái)的30%。如果按照這一趨勢(shì)發(fā)展，地球上的臭氧層終有一天要徹底消失。

基于對(duì)臭氧層重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際社會(huì)于1987年9月16日在加拿大東部城市蒙特利爾簽訂了《蒙特利爾破壞臭氧層物質(zhì)管制議定書(shū)》（簡(jiǎn)稱《蒙特利爾議定書(shū)》）。根據(jù)該協(xié)議，全球政府、企業(yè)和社會(huì)應(yīng)通力合作，對(duì)可以造成臭氧損耗的物質(zhì)，主要是CFC-11、CFC-12、CFC-113、CFC-114、CFC-115等5項(xiàng)氟氯碳化物及3項(xiàng)哈龍（HALON，有溴的鹵化烷）的生產(chǎn)進(jìn)行了嚴(yán)格的管制規(guī)定。這些物質(zhì)主要應(yīng)用于空調(diào)制冷、噴霧劑、滅火器等方面。此項(xiàng)國(guó)際合作隨后不斷擴(kuò)大限制物質(zhì)清單，并不斷加強(qiáng)國(guó)際合作，簽署了一系列補(bǔ)充協(xié)議和修正。今天看來(lái)，關(guān)于抑制臭氧損耗的國(guó)際合作可能是人類歷史上最成功的國(guó)際合作，目前已基本遏制住了臭氧損耗情況的惡化，并開(kāi)始有“觸底反彈”的跡象。據(jù)估計(jì)，到本世紀(jì)中葉以后，臭氧水平有可能恢復(fù)正常。

我國(guó)區(qū)域紫外線輻射的變化趨勢(shì)

臭氧層的損耗必然使得更多的紫外線輻射到地表。我國(guó)的紫外線輻射也受到臭氧變化的影響。2006年的一項(xiàng)研究顯示，臭氧總量與紫外線輻射呈負(fù)相關(guān)，即臭氧量減小時(shí)，紫外線輻射量增加;反之，當(dāng)臭氧量增加時(shí)，紫外線輻射量隨之減小。該研究還表明，我國(guó)北方、中部和西南大部分地區(qū)的紫外線輻射量呈增加趨勢(shì)。這與臭氧量的損耗密不可分。

此外，由于紫外線輻射的變化受降水和云量的影響，當(dāng)降水和云量增加時(shí)，到達(dá)地表的紫外線輻射量減少。在UV與降水云量和臭氧的關(guān)系中，越往東和南，也就是降水越多的區(qū)域，紫外線輻射越受降水和云量的影響;越往西和北，也就是降水越稀少的區(qū)域，紫外線輻射越容易受臭氧變化的影響。

以華南地區(qū)為例，這一區(qū)域年平均降水超過(guò)1200毫米，在1979～2001年間，該地區(qū)7月份的紫外線輻射量降低了約10%。同期，該地區(qū)臭氧量降低，降水量幾乎增加了47%，紫外線和臭氧之間的相關(guān)系數(shù)只有-0.21，而與降水之間的相關(guān)系數(shù)達(dá)到了-0.87，降水幾乎解釋了這一地區(qū)紫外線變率的75%。但到了華中和江淮流域，降水量降低到800～1000毫米，降水與紫外線輻射之間的相關(guān)系數(shù)降低到了-0.74，降水只能解釋紫外線變率的約50%左右。

由此看來(lái)，降水越多的地區(qū)，到達(dá)地表的紫外線輻射越取決于天氣和云量，云量增多、降水增多，紫外線輻射量受到阻擋;而當(dāng)云量減少、晴天到來(lái)之時(shí)，紫外線輻射量會(huì)急劇增加。在這一區(qū)域，要想防曬做得好，看天氣預(yù)報(bào)和紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)應(yīng)該成為每個(gè)人的基本技能。

預(yù)防太陽(yáng)輻射

東亞黃色人種和歐美的白色人種對(duì)紫外線輻射的敏感程度略有差別，白色人種對(duì)紫外線輻射的UVB波段更為敏感。生活習(xí)慣和審美上，歐美人喜歡日光浴，喜歡曬黑成小麥色皮膚，然而很大的可能是，還沒(méi)曬黑，皮膚已經(jīng)被曬紅曬傷了。與歐美人羨慕我們健康的小麥色相反，東亞的美女們喜歡白色肌膚，所謂“一白遮百丑”，但是黃色人種對(duì)UVA更為敏感，所以曬了太陽(yáng)之后，更容易皮膚變黑變老，在太陽(yáng)照射下，這兩種人都覺(jué)得自己很受傷。

與此對(duì)應(yīng)，市場(chǎng)針對(duì)防曬開(kāi)發(fā)出來(lái)各種各樣的防曬產(chǎn)品，有些是基于物理原理的，有些是基于化學(xué)原理的，大多數(shù)是兩者并用：基于物理防曬的產(chǎn)品中，通常包含了一些能夠反射紫外線的不溶解物質(zhì);而基于化學(xué)防曬的產(chǎn)品，則通過(guò)乳液涂層吸收一部分紫外線。

歐美人為了曬黑，常常會(huì)選擇把UVB吸收掉，而把引起皮膚曬黑的UVA保留;對(duì)于亞洲美女而言，選擇防曬產(chǎn)品則需要全波段都反射或者吸收掉。這在防曬產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)中可以看出來(lái)，如果寫(xiě)著“multi spectrum”“broad spectrum”或者“UVA/UVB protection”，基本上提供UVA和UVB的全覆蓋。如果寫(xiě)著“UVB-Screening”，那很大可能是吸收掉UVB，讓UVA可以把人曬黑，這種產(chǎn)品可是“日光浴黨”的最愛(ài)。

在防曬產(chǎn)品上，一般會(huì)印有防曬指數(shù)（Sun Protection Factor，SPF），其含義是與不涂抹防曬產(chǎn)品相比，涂抹后需要多少倍時(shí)間可以使得皮膚被曬紅曬傷。涂抹SPF值為15的產(chǎn)品，與不涂抹任何防曬產(chǎn)品相比，需要15倍的時(shí)間才可以使得皮膚曬紅曬傷。因此，SPF數(shù)值為15的產(chǎn)品，能夠?yàn)V掉93%的UVB;一個(gè)SPF數(shù)值為30的產(chǎn)品，可以濾掉95%的UVB;如果SPF數(shù)值達(dá)到50，則98%的UVB會(huì)被濾除。各種皮膚癌研究機(jī)構(gòu)推薦產(chǎn)品SPF值起碼達(dá)到15以上，才能提供基本保護(hù)。

以上只是針對(duì)UVB，東亞女性更關(guān)注把人曬黑的UVA，日本科學(xué)家最早研發(fā)出專門(mén)針對(duì)UVA的防曬產(chǎn)品，并發(fā)明了相關(guān)的防曬指數(shù)PA（Protection UVA），防曬效果的高低以“+”來(lái)表示，引入“最小持續(xù)性黑化量”的概念。與不涂抹任何防曬產(chǎn)品相比，PA+表示需要2～4倍的時(shí)間才可以達(dá)到最小持續(xù)性黑化量，PA++則需要4～8倍的時(shí)間，PA+++表示需要8倍以上的時(shí)間。在筆者看來(lái)，日本科學(xué)家發(fā)明的這個(gè)表達(dá)形式還不夠好，每次選擇前需要先數(shù)加號(hào)，并且最多只有三個(gè)等級(jí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了愛(ài)美人士的需求，女性朋友們希望“+”越多越好，有需求就會(huì)有供給，這幾年一大堆PA++++的產(chǎn)品正在洶涌襲來(lái)。

所以選擇防曬產(chǎn)品，得看好上面注明的是SPF還是PA，如果只有SPF，那很有可能即使涂抹了SPF數(shù)值50的產(chǎn)品，也依然會(huì)被曬黑。

相關(guān)鏈接

防止紫外線曬傷小貼士

以下小貼士來(lái)自于世界衛(wèi)生組織（WHO）和國(guó)際皮膚癌基金會(huì)（Skin Cancer Foundation）：

1.中午時(shí)分不要在太陽(yáng)下暴露太久，尤其是在10～16時(shí)之間。關(guān)于防曬有一個(gè)影子規(guī)則，即當(dāng)發(fā)現(xiàn)地上自己的影子比身高短時(shí)，且顏色較深，表明紫外線強(qiáng)烈，必須考慮防曬;

2.避免照射各種紫外燈，無(wú)論是為了美容曬黑還是使用紫外燈消毒;

3.穿長(zhǎng)袖上衣、戴寬邊遮陽(yáng)帽和佩戴具備防紫外線功能的太陽(yáng)鏡;

4.使用具有寬波譜段保護(hù)（防UVA和UVB）的防曬產(chǎn)品。日?；顒?dòng)可選用SPF指數(shù)至少為15和PA++的防曬品;如果是戶外活動(dòng)比較多，則選擇具備防水功能的寬波譜段防曬產(chǎn)品，SPF指數(shù)在30或者以上和PA值至少為+++的產(chǎn)品;

5.使用防曬產(chǎn)品時(shí)，裸露在外的部位均需仔細(xì)涂抹，兩鬢、耳朵和脖子后面最容易漏掉;

6.多涂抹一些防曬霜。研究表明，大多數(shù)人只涂抹了防曬需要量的一半左右;

7.在戶外活動(dòng)之前半個(gè)小時(shí)，給全身涂抹防曬產(chǎn)品，并每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂抹一次;

8.在室外工作、游泳、玩耍或者運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，擦干皮膚后應(yīng)補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品;

9.兒童對(duì)紫外線輻射特別脆弱，新生兒不要直曬太陽(yáng)，12個(gè)月以下的嬰兒戶外活動(dòng)期間應(yīng)一直呆在陰涼處;

10.每個(gè)月從頭到腳檢查下皮膚，看有沒(méi)有曬傷或者皮膚異常，每年到專業(yè)機(jī)構(gòu)徹底檢查。

【責(zé)任編輯】趙 菲