山東省青少年賽艇運動員訓練現(xiàn)狀研究

馬衛(wèi)國，張 坤，梁洋洋

（1.山東省水上運動管理中心，山東 日照 276800；2.濟南市皇亭競技體育學校，山東 濟南 250011；3.濰坊市重點競技體育學校，山東 濰坊 261041）

山東省青少年賽艇運動員訓練現(xiàn)狀研究

馬衛(wèi)國1，張 坤2，梁洋洋3

（1.山東省水上運動管理中心，山東 日照 276800；2.濟南市皇亭競技體育學校，山東 濟南 250011；3.濰坊市重點競技體育學校，山東 濰坊 261041）

通過調查和觀察，從訓練內容、訓練結構安排、訓練量和訓練強度等方面出發(fā)，我們進一步研究和分析了山東省青少年賽艇運動員的訓練現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)在一定條件下與賽艇訓練大綱的要求不符合，沒有把握好有氧訓練與無氧訓練，對青少年的素質訓練不足。因此，必須以問題為導向強化山東省青少年賽艇運動員的訓練，通過科學合理的訓練安排與素質教育來提升訓練效果。

山東??；青少年；賽艇運動員；訓練

1 青少年賽艇運動員訓練的現(xiàn)狀分析

1.1 訓練結構安排

青少年賽艇運動員訓練具有明確的訓練計劃和安排，其訓練負荷變化情況都是根據(jù)每個人需要與素質來確定，尤其重視青少年賽艇項目比賽前的訓練。作為準備期的訓練，將準備工作分為3個階段：基礎階段、專門準備階段與賽前突擊訓練階段，訓練具有明顯的單周期特征。在基礎階段也就是一般準備階段中，青少年具有明確的項目訓練內容，主要以改進技術為主，進行一系列有氧耐力的訓練，這個階段對青少年訓練量和強度的要求不高；而到了專門準備階段的時候青少年的訓練內容就發(fā)生了變化，需要訓練和強化青少年賽艇項目的關鍵技術，確保他們逐漸完善和把握賽艇項目技術的節(jié)奏，有效地將技術與素質進行結合，形成專項訓練時就隨之提高了青少年賽艇運動員訓練的負荷，訓練量也逐漸提高，在最后競賽期前形成最高的水平，而在賽前突擊訓練階段，青少年賽艇項目運動員就需要進行高強度的專項訓練，訓練量明顯在減少，但是隨著模擬比賽的增多運動員的訓練強度出現(xiàn)了明顯提高的情況。整體上來說，山東省青少年賽艇運動員具有科學合理的訓練安排。

1.2 訓練內容

青少年賽艇項目運動員主要是為山東省賽艇項目培養(yǎng)后備人才，運動員不僅需要進行專項訓練，也需要培養(yǎng)他們的能力素質。山東省青少年現(xiàn)有的賽艇項目運動員訓練，主要采取水陸訓練的方法，根據(jù)相關學者統(tǒng)計，青少年運動員陸上訓練大約285h，而水上訓練相對來說時間較長，大約465h，山東省青少年賽艇項目運動員的一般訓練與專項訓練基本合理，相對來說專項訓練強度偏大。再者，賽艇項目對運動員的耐力性要求較高，在訓練過程中要培養(yǎng)青少年賽艇項目運動員的水上基本技能，提升他們的一般耐力與基礎力量，注重運動員賽艇項目技術、耐力素質與力量素質的訓練，技術訓練相對來說對素質訓練所占的比例高一些，其耐力訓練占青少年賽艇項目訓練的62.5%。這說明，青少年賽艇項目訓練內容和強度與賽艇項目的特點基本上符合，但是還是呈現(xiàn)有氧訓練不足、耐力訓練比例偏低的情況。

2 對青少年賽艇運動員訓練的建議

青少年賽艇運動員始訓的最佳年齡大約在14歲，要從青少年賽艇運動員的實際情況出發(fā)，科學合理的安排賽艇項目訓練內容與結構安排，進一步強化素質訓練與力量訓練，創(chuàng)新訓練手段，強化青少年賽艇教練員的選拔和培訓，在崗前要進行一定的教育培訓，并通過崗位進行管理教育，提升教練員對賽艇項目訓練的認識，從項目本質出發(fā)進一步培養(yǎng)青少年賽艇項目運動員訓練的科學性，積極組織、研究和總結青少年賽艇運動員訓練的情況和經驗，進一步探索新的訓練模式來提升訓練效果。

2.1 科學安排訓練結構

要把握好青少年賽艇運動員的身體素質與心理特點，明確訓練計劃，合理安排訓練負荷，根據(jù)每個人的變化情況做到有的放矢。一方面，要從根本上提高青少年對賽艇項目訓練的認可度，引導他們積極參與比賽，強化每個階段的訓練，做好準備期的每一項訓練。確保在身體訓練、技能訓練的基礎上，強化賽艇基礎項目的訓練，確保每個賽艇項目運動員可以掌握到基礎核心的技巧，合理安排賽艇項目運動員的周期訓練，立足于每個人賽艇項目運動的水平與弱項科學安排項目訓練內容，以基礎訓練、技巧掌握和改進技術為主，在強化青少年有氧耐力的訓練的同時，根據(jù)進度逐漸加大青少年訓練量和強度。另一方面，要積極組織和開展賽艇項目比賽，將青少年賽艇項目運動員進行分組，進行專門訓練，根據(jù)青少年訓練內容的變化，每兩組進行比賽時其他組觀察和分析，找出薄弱環(huán)節(jié)和核心技術，確保每一個青少年賽艇項目運動員可以掌握到賽艇項目的關鍵技術，通過比賽和一系列訓練來確保賽艇項目運動員掌握到賽艇項目運動的節(jié)奏，實現(xiàn)技術與素質訓練的有機結合，逐漸提高他們的訓練量與負荷，擺正心態(tài)，把握好競賽前期的訓練工作，力爭實現(xiàn)賽前突擊，通過反復的模擬比賽與賽艇項目運動員的表現(xiàn)，進一步安排更加科學合理的訓練項目。

2.2 強化訓練內容的選擇

要把握好青少年賽艇項目運動員每個訓練階段的特點和訓練目標，根據(jù)訓練負荷的“波浪形”特征理念，做好青少年賽艇項目運動員的準備期（6個月）、比賽期（5個月）、調整期（1個月）工作。在準備期要著重發(fā)展青少年賽艇項目運動員的一般身體素質，以改進賽艇技術為線索，逐步培養(yǎng)和發(fā)展賽艇項目運動員的專項身體素質，確保他們可以做好心理準備。在比賽期就需要進一步發(fā)展青少年賽艇項目運動員的賽艇技術與專項身體素質，通過一系列水上訓練鞏固賽艇項目比賽的技術動作，確保他們可以為賽艇項目比賽做好心理準備，做好過渡時期青少年賽艇項目運動員身體和心理的放松，逐漸從系統(tǒng)訓練中解脫出來。再者，也需要做好青少年賽艇項目運動員的階段訓練計劃工作，以1個或幾個為周期，創(chuàng)新各種練習形式，根據(jù)實際情況逐漸提高賽艇項目訓練的負荷量和強度，細致計劃到1周之內，以培養(yǎng)后備人才為目標，通過專項訓練培養(yǎng)和發(fā)展他們的能力素質，在提升青少年賽艇項目運動員耐力素質的基礎上，進一步提升他們的水上基本技能、一般耐力與基礎力量，從而根據(jù)技術、耐力素質與力量素質的訓練，確保青少年賽艇項目運動員可以成為堅實的后備軍。

3 結 語

年輕人形成了山東省賽艇項目比賽的后備人才，對推動賽艇項目的可持續(xù)發(fā)展具有積極的作用。在競技體育意識下訓練賽艇運動員，是必不可少的，要提升青少年賽艇項目運動員的訓練效果，進一步促進青少年運動員自身發(fā)展與山東省賽艇項目的可持續(xù)發(fā)展。

[ 1 ] 趙亮，何驍，韓海濤.山東省青少年賽艇運動員訓練現(xiàn)狀研究[ J ].山東體育科技，2013（5）.

[ 2 ] 趙亮，韓海濤.山東青少年賽艇運動員訓練負荷特點的研究[ C ]//2013年全國競技體育科學論文報告會，2013.

[ 3 ] 鄧東波，朱亞賢.淺談開展青少年賽艇運動員訓練工作的對策[ J ].當代體育科技，2016（35）.

[ 4 ] 翟立武.我國青少年賽艇運動員訓練員負荷點及分析[ J ].當代體育科技，2014（28）.

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1674-151X（2017）19-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.19.013

投稿日期：2017-08-09

馬衛(wèi)國（1981-），高級教練員，本科。研究方向：賽艇訓練與比賽。