關(guān)于現(xiàn)代舞技術(shù)課教學(xué)側(cè)重點(diǎn)之個(gè)人見解

謝 媛 （四川音樂學(xué)院 610000）

關(guān)于現(xiàn)代舞技術(shù)課教學(xué)側(cè)重點(diǎn)之個(gè)人見解

謝 媛 （四川音樂學(xué)院 610000）

寫本篇論文的初衷是對(duì)現(xiàn)代舞方面知識(shí)的吸收及其帶給我的，在課堂訓(xùn)練中的方向與目的，包括動(dòng)作要求等具體認(rèn)識(shí)及如何運(yùn)用。 這里，主要想談?wù)摰氖牵F(xiàn)代舞技術(shù)課教學(xué)側(cè)重點(diǎn)。主要圍繞四個(gè)方面進(jìn)行鋪展：中心、重心、“點(diǎn)”與“線”、風(fēng)格與訓(xùn)練方式。這四點(diǎn)是現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，如何在教學(xué)中去把握與運(yùn)用，根據(jù)本人的親身經(jīng)歷及課堂實(shí)踐，寫下了一些自己對(duì)這門課的認(rèn)識(shí)，即個(gè)人觀點(diǎn)。

中心；重心；“點(diǎn)”與“線”；風(fēng)格；訓(xùn)練方式

一、教學(xué)過程中對(duì)“中心”的把握

1.何謂“中心”及其作用意義

“中心”即一個(gè)系統(tǒng)中的核心部份，關(guān)系著整個(gè)系統(tǒng)的發(fā)展方向。在現(xiàn)代舞大師瑪莎格萊姆提出的觀點(diǎn)中，舞蹈的中心點(diǎn)即散發(fā)力量的源泉。在舞蹈運(yùn)動(dòng)的過程中，所有的力量來源于女性的子宮部位即肚臍眼以下小腹處，所有的動(dòng)作都是通過此處發(fā)力展開而來。

在我們現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練中，中心點(diǎn)代表著它的精髓，有著非常重要的作用與意義。它帶動(dòng)著整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，關(guān)系每一個(gè)部位的發(fā)展，決定每個(gè)動(dòng)作的質(zhì)感?？梢哉f是身體的任何運(yùn)動(dòng)都要通過它去表現(xiàn)。假如忽略了這一點(diǎn)的話，那么所有的訓(xùn)練將不存在任何意義?，F(xiàn)代舞技術(shù)的訓(xùn)練極講究科學(xué)性，主要在于它有著十分清楚的訓(xùn)練目的，它的這些目的的出發(fā)點(diǎn)都是圍繞著這個(gè)中心而來的。

2.怎樣去把握教學(xué)過程中的“中心”點(diǎn)

在教學(xué)過程中，“中心”的訓(xùn)練并不是速成而來，而是慢慢循序漸進(jìn)，因?yàn)橐w會(huì)到它的存在并不是件容易的事。由于現(xiàn)代舞在中國發(fā)展較晚，在現(xiàn)在的大體環(huán)境下，很多學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞技術(shù)課的人，都是“半路出家”的，在身上有著古典舞、芭蕾訓(xùn)練留下的痕跡，在這種情況下學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，是喜憂參半，喜的是因?yàn)橛幸郧按蛳碌幕A(chǔ)，在現(xiàn)代舞技術(shù)課的學(xué)習(xí)中模仿力、彈跳力、爆發(fā)力、均占一定優(yōu)勢(shì)。憂則動(dòng)作外形上的東西容易學(xué)，但內(nèi)在的動(dòng)作原理、發(fā)力點(diǎn)卻很難去體會(huì)，在這，又回到“中心點(diǎn)”問題上。那么這個(gè)中心點(diǎn)究竟是什么？它到底跟動(dòng)作有著怎樣的關(guān)系？我們?cè)谟?xùn)練中如何去引導(dǎo)它？

圍繞“中心點(diǎn)”，在現(xiàn)代舞技術(shù)課訓(xùn)練中有：Contraction，中文名：收縮。收縮訓(xùn)練原本是瑪莎.格萊姆創(chuàng)造的一種腹式訓(xùn)練方式，她體系里的所有動(dòng)作都是通過這種方式去表達(dá)。經(jīng)過后人提煉傳承，把這種方式加入到了現(xiàn)在的訓(xùn)練中。在中文中，收縮的部位實(shí)際上就是“丹田”。

Contraction的訓(xùn)練體現(xiàn)在對(duì)身體的控制上：一種是對(duì)氣息的運(yùn)用?，F(xiàn)代舞的氣息是根據(jù)動(dòng)作的質(zhì)感而由內(nèi)而外的真正散發(fā)出來，它的吸氣吐氣都是很自然而然的。如果一群經(jīng)過訓(xùn)練的人在一起做同一組動(dòng)作并閉上眼睛，通過聆聽對(duì)方的氣息互相感受到一種默契；如果，去觀看一場(chǎng)現(xiàn)代舞演出，你會(huì)時(shí)而聽到臺(tái)上的舞者配合動(dòng)作的氣息聲。還有一種，是在動(dòng)作中的身體控制能力。這個(gè)是較難訓(xùn)練的，在現(xiàn)代舞技術(shù)課里有很多關(guān)于重心移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)的練習(xí)，對(duì)在這種情況下的身體控制力有很高的要求，首先要做到“穩(wěn)”，才能很好的體會(huì)到動(dòng)作的訓(xùn)練意義。

Contraction的訓(xùn)練體現(xiàn)在身體的放松技術(shù)上：這里的放松并不是指身體的完全松懈，而是在控制中的放松。在技術(shù)課里，所謂的放松只是根據(jù)訓(xùn)練需要除丹田以外其他部位的放松，丹田仍控制著整個(gè)身體。當(dāng)然，也有完全的放松時(shí)候，如在地面活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)有一些舒展延伸四肢后完全放松的動(dòng)作，但這個(gè)放松也只是一個(gè)的過程，是為下個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備，它存在的意義在于讓身體完全去感受與地面之間的關(guān)系。

對(duì)于Contraction的訓(xùn)練并不能急于一時(shí)，而是要在平常訓(xùn)練中去不斷強(qiáng)調(diào)意識(shí)，Contraction也可以單獨(dú)練習(xí)，先找到收放的感覺，再配合像技術(shù)課里的一些地面的滾地、移動(dòng)重心、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)等等動(dòng)作，這樣能更好的訓(xùn)練學(xué)生對(duì)Contraction的意識(shí)。

二、 教學(xué)過程中對(duì)“重心”的訓(xùn)練

重心的訓(xùn)練在現(xiàn)代舞中主要是用移動(dòng)、轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練方式，跟力的訓(xùn)練部分緊密結(jié)合，這一塊訓(xùn)練內(nèi)容是技術(shù)課教學(xué)的關(guān)鍵。在現(xiàn)代舞技術(shù)課的課堂組合中，有專門的重心訓(xùn)練，如腳下的練習(xí)、加入身體的移動(dòng)重心組合等，當(dāng)然它也與其他訓(xùn)練方式所結(jié)合，如：身體方向、方位的變化與重心訓(xùn)練的結(jié)合。

1.身體的控制能力（丹田）

實(shí)際上，這里又提到了對(duì)“中心點(diǎn)”的訓(xùn)練，在現(xiàn)代舞技術(shù)課里，部分組合的第一個(gè)動(dòng)作，常會(huì)出現(xiàn)身體先倒重心，再上步，這樣一個(gè)過程；還有一種情況就是在訓(xùn)練里改變?cè)械膭?dòng)作狀態(tài)，推重心到這個(gè)動(dòng)作的最高點(diǎn)一瞬間停住，然后再回到起點(diǎn)位置。再推、倒的這個(gè)過程里，與其說是訓(xùn)練身體的控制力，事實(shí)上是丹田在那個(gè)時(shí)間或一剎那的收緊，只要丹田收住了，身體隨之便控制住了。這一部分又一次證明了“中心點(diǎn)”的重要性，它在重心練習(xí)里起到了重要的輔助作用。

2.轉(zhuǎn)換重心的訓(xùn)練

這個(gè)部分的訓(xùn)練主要是在行進(jìn)過程中兩條腿相互倒換、移動(dòng)重心，倒重心出去接轉(zhuǎn)，或一些加轉(zhuǎn)身的步伐練習(xí)中等，這個(gè)不僅要身體的控制能力，還要求身體的靈活性、反應(yīng)力。在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，首先要想到的仍然是丹田，所有轉(zhuǎn)身、倒等都是由丹田有意識(shí)的推動(dòng)身體去做的，丹田的反應(yīng)力決定著轉(zhuǎn)換重心時(shí)速度的快慢。

轉(zhuǎn)換重心訓(xùn)練目的不僅是反應(yīng)力的訓(xùn)練，也是解決身體協(xié)調(diào)性的一種方法，因?yàn)樯仙碓谶@個(gè)時(shí)候要配合重心的轉(zhuǎn)換做出反應(yīng)，有時(shí)是主動(dòng)的跟隨身體，有時(shí)與重心出去的方向形成對(duì)比。這樣，對(duì)解決身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性起到了很好的幫助。

3.身體方向、方位的變化與重心訓(xùn)練的結(jié)合

這一部分的訓(xùn)練，主要以空間訓(xùn)練為主，其中最具有代表性的，是坎寧漢技術(shù)風(fēng)格。坎寧漢的課堂訓(xùn)練是靈活的，自由的，隨著身體方位的不斷變換，在整個(gè)變換過程中與身體、腳下的重心移動(dòng)相結(jié)合，在這種訓(xùn)練方式里，舞者的身體得到全方位釋放，在舞動(dòng)中，隨機(jī)的訓(xùn)練方式，使身體動(dòng)作的空間方位感得到很好的提升。

三、 在教學(xué)中對(duì)“點(diǎn)”與“線”的把握

1.對(duì)“點(diǎn)”的把握及要求

這是課堂教學(xué)中對(duì)組合完成情況評(píng)定的標(biāo)準(zhǔn)。也是教學(xué)思路上的清楚把握。現(xiàn)代舞技術(shù)課組合動(dòng)作中的“點(diǎn)”，包含了兩個(gè)方面。

第一個(gè)方面：動(dòng)作中的“點(diǎn)”。一般動(dòng)作開始時(shí)，人站在那準(zhǔn)備時(shí)就已經(jīng)形成一個(gè)“點(diǎn)”，在動(dòng)作過程中，有短暫停留或慢慢聚攏的狀態(tài)都是一個(gè)“點(diǎn)”。動(dòng)作的“點(diǎn)”存在于節(jié)奏里。根據(jù)不同人的技術(shù)課風(fēng)格，在處理“點(diǎn)”時(shí)又有不同的方式。如：有的組合處理的方式是一串連貫動(dòng)作之后突然停在一個(gè)“點(diǎn)”上，有的是連續(xù)幾個(gè)“點(diǎn)”之后再接下去。根據(jù)每個(gè)階段對(duì)身體的要求而來?！包c(diǎn)”也是對(duì)身體控制力的訓(xùn)練，在停頓或爆發(fā)中尋找身體的平衡感。

第二個(gè)方面：方向的“點(diǎn)”。指在組合中對(duì)動(dòng)作指向、身體方位的準(zhǔn)確性。這個(gè)是動(dòng)作到位的標(biāo)準(zhǔn)，也與身體控制力有關(guān)。從人體上來看，一共有六個(gè)點(diǎn)：雙肩、雙髖、雙膝。在有的步伐練習(xí)中，特別是加入轉(zhuǎn)身的動(dòng)作時(shí)，轉(zhuǎn)身去到的每一個(gè)方向，身體這六個(gè)點(diǎn)都要準(zhǔn)確，在一條水平線上，連續(xù)的轉(zhuǎn)身時(shí)，更要強(qiáng)調(diào)保持不變。剛開始也許因?yàn)檗D(zhuǎn)身速度的變化身體有些跟不上，但時(shí)間長了，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的控制力會(huì)越來越強(qiáng)。

2.對(duì)“線”的把握及要求

“線”有連貫的特性，它強(qiáng)調(diào)的是身體一直運(yùn)動(dòng)的過程。對(duì)“線”的要求要很細(xì)膩，它包括：動(dòng)作之間的連接與動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線。

就動(dòng)作之間的連接來講，現(xiàn)代舞要求的是有張力的，連貫的。因?yàn)椤包c(diǎn)”很多，“線”可能只是一個(gè)動(dòng)作的延續(xù)，或者是一種轉(zhuǎn)換。

動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線在現(xiàn)代舞技術(shù)課中則是因人而異，它跟每位老師的教學(xué)方式與習(xí)慣有關(guān)。像一個(gè)經(jīng)過大弓箭步拉長后背的練習(xí)，有的老師強(qiáng)調(diào)身體包括頭成斜線狀往遠(yuǎn)延伸，也有老師要求放松頭、頸部。訓(xùn)練目的不同，動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線可能會(huì)不一樣，但所有“線”的練習(xí)都是為了能更好的訓(xùn)練、拉伸身體的每一部位。

四、現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的風(fēng)格與方式

1.現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的風(fēng)格

就目前來講，國內(nèi)外的現(xiàn)代舞訓(xùn)練中的主要風(fēng)格，來自兩大訓(xùn)練體系：莫斯.坎寧漢、瑪莎.格萊姆。前者，目前在國外的學(xué)校訓(xùn)練課程中占主導(dǎo)位置。坎寧漢的訓(xùn)練方式，上面提到過，對(duì)身體的全方位釋放與身體動(dòng)作的空間方位感，有著很好的訓(xùn)練價(jià)值。就目前來講，還沒有哪一種訓(xùn)練體系，像坎寧漢一樣，在學(xué)校訓(xùn)練課程中，運(yùn)用的如此廣泛?，斏挠?xùn)練體系，同樣在學(xué)校的課程設(shè)置中有著重要的作用。它最有價(jià)值的部分，是在于對(duì)地面訓(xùn)練動(dòng)作的啟發(fā)。對(duì)現(xiàn)代舞訓(xùn)練而言，地面練習(xí)有著非常重要的地位，它是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，地面的訓(xùn)練是開啟舞者對(duì)現(xiàn)代舞身體感知的一扇大門。當(dāng)然，除這兩種風(fēng)格外，還不斷地涌現(xiàn)出其他的訓(xùn)練風(fēng)格，大部分都是以舞團(tuán)作品風(fēng)格為主，而倡導(dǎo)的具有舞團(tuán)風(fēng)格性質(zhì)的訓(xùn)練方式。對(duì)于現(xiàn)代舞技術(shù)而言，不同的訓(xùn)練風(fēng)格，能更好的突出舞者的身體素質(zhì)。

2.現(xiàn)代舞技術(shù)課的訓(xùn)練方式

現(xiàn)代舞技術(shù)課的訓(xùn)練，最有趣的部分在于，沒有固定的模式與方式。一切訓(xùn)練的方法都可根據(jù)主流的訓(xùn)練體系，針對(duì)不同的訓(xùn)練目的，設(shè)置不同的課堂訓(xùn)練。體系作為參考基礎(chǔ)，在把握這些基礎(chǔ)的同時(shí)，進(jìn)行變化與發(fā)展。任何一種訓(xùn)練方式與動(dòng)作，都是建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上，如何靈活運(yùn)用是每一位從事課堂教學(xué)的人員需要不斷揣摩與研究的，所有的一切都離不開實(shí)踐！