從Adidas舞蹈課程看健身俱樂部集體課程預制套路的創(chuàng)編①

楊樹 陳玉東(湖南涉外經(jīng)濟學院 湖南長沙 410205)

從Adidas舞蹈課程看健身俱樂部集體課程預制套路的創(chuàng)編①

楊樹 陳玉東(湖南涉外經(jīng)濟學院 湖南長沙 410205)

文章以健身俱樂部集體課程預制套路為出發(fā)點,從Adidas舞蹈課程著手,通過文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,對健身俱樂部集體課程預制套路的創(chuàng)編進行了研究,研究結(jié)果表明:健身俱樂部集體課程預制套路的舞蹈種類多以爵士、街舞、拉丁等風格為主;音樂時長每小節(jié)時間控制在5 min以內(nèi)比較合適;課程結(jié)構(gòu)設(shè)計一般為熱身1個單曲,基礎(chǔ)部分5個左右的單曲,沖擊心率1～2個單曲,拉伸放松1～2個單曲,共同構(gòu)成一堂45 min左右的集體課程。希望能夠為健身俱樂部的教練員在集體課程預制套路的科學創(chuàng)編提供理論依據(jù),進而推動整個健身事業(yè)的良性發(fā)展。

健身俱樂部 集體課程 預制套路 Adidas舞蹈課程

隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展,人們生活水平的不斷提高,大家的健身意識已經(jīng)越來越強,人們花在健身上的費用和時間也越來越多,各種各樣的綜合性的大型健身俱樂部隨之出現(xiàn),健身更是為眾多人群所接受。健身俱樂部集體課程由最初的具有代表性的“馬華五分鐘”到“健力寶健身”程丹彤的有氧健美操(一節(jié)操課音樂不間斷的風格),再到源于新西蘭的萊美健身課程,正式將全球健身俱樂部集體課程引入預制套路的時代,健身俱樂部集體課程預制套路風格越來越受到會員的喜愛。通過對健身俱樂部集體課程預制套路進行研究,能夠豐富了健身領(lǐng)域尤其是集體課程預制套路的理論領(lǐng)域,能夠為健身愛好者尤其是健身教練提供理論指導,同時也能為健身其他相關(guān)領(lǐng)域提供理論借鑒。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

精讀了大量健身俱樂部、集體課程以及健美操創(chuàng)編等相關(guān)的著作文獻以及2014、2015年Adidas舞蹈的相關(guān)資料。

1.2 專家訪問法

對健身俱樂部領(lǐng)域的部分專家、資深教練進行專題訪問。

1.3 實證分析法

對2014、2015年adidas舞蹈進行了實證分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 相關(guān)概念的界定

2.1.1 集體課程的概念和種類

早期的健身俱樂部里開設(shè)的集體課程大多是以有氧健美操為主,隨著健身俱樂部的發(fā)展和健身項目趨于多樣化,大多數(shù)健身俱樂部把在操房進行的、有組織的、在教練帶領(lǐng)下配合音樂完成的多人課程統(tǒng)稱為集體課程。它的種類分為有氧健美操、有氧舞蹈、形神課程、熱瑜伽、普拉提、踏板操、街舞、拉丁健美操、肚皮舞、搏擊操、杠鈴操、健身球等。

表1 2014—2015四個季度Adidas舞蹈的種類

表2 2014—2015四個季度Adidas舞蹈的構(gòu)成(n=39)

表3 2014—2015四個季度Adidas舞蹈的音樂時長(n=39)

表4 2014—2015四個季度Adidas舞蹈的結(jié)構(gòu)(n=39)

2.1.2 預制套路的概念

預制套路是指根據(jù)選擇、制作好的音樂,事先編排、組合好基本的技術(shù)動作,形成一個統(tǒng)一的套路,然后傳授給教練員。預制套路的適用范圍較廣泛,既適合初學者又適合有基礎(chǔ)的學員,此外,運動量和強度是相對比較固定,目前位于國際最前沿的健身集體課程如萊美、尊巴都是預制套路。

2.1.3 Adidas舞蹈

Adidas舞蹈是阿迪達斯品牌旗下的一種將很多舞種融合起來的預制套路,每年分為春秋兩個季度,每個季度選取的音樂以及舞蹈風格都是當下最時尚,最受年輕人追捧和熱愛的,例如 Hiphop、Ragga、Contemporary、Jazz等。在享受課程與音樂的同時,釋放壓力,獲得愉悅的健身體驗。

2.2 Adidas舞蹈的研究

2.2.1 Adidas舞蹈的種類

通過對2014—2015年度四個季度Adidas舞蹈的種類進行研究,其舞蹈種類具體見表1。

從表1可以看出:2014—2015四個季度下來Adidas舞蹈總共囊括了九種舞蹈種類,分別是現(xiàn)代舞、爵士、拉丁、非洲舞、查爾斯頓舞、電音舞、街舞、敦煌舞。豐富多彩的舞蹈種類為會員提供了多項而新穎的選擇,使Adidas舞蹈不單只為一種類型的會員提供健身需求,而是能滿足為數(shù)眾多的健身、運動愛好者在好奇和新奇之中感受健身的魅力。隨著這些舞種的不斷發(fā)展和成熟,將使得更多地會員深深的愛上健身,愛上集體課程,愛上預制套路。

2.2.2 Adidas舞蹈的構(gòu)成

通過對2014—2015年度四個季度Adidas舞蹈的構(gòu)成進行研究,其舞蹈構(gòu)成具體見表2。

從表2中我們可以看出:Adidas舞蹈四個季度一共39支舞,其中爵士13支,占33.3%;街舞8支,占20.5%;搖擺舞5支,占12.8%;現(xiàn)代舞4支,占10.3%;拉丁3支,占7.7%;其他有氧舞蹈2支,占5.1%;查爾斯頓舞、非洲舞、電音舞、敦煌舞各一支,各占2.6%。由此可見,爵士舞、街舞、現(xiàn)代舞基本成為集體課程預制套路的主流,受到大眾的喜愛。

2.2.3 Adidas舞蹈的音樂選擇

通過對2014—2015年度四個季度Adidas舞蹈的音樂選擇進行研究,其音樂選擇可以從音樂時長、音樂來源、音樂風格來研究,具體見表3。

從表3可以看出:Adidas舞蹈課程每一季度分別有10個和9個音樂小節(jié),四個季度一共39個小節(jié),每個小節(jié)的音樂時長最短不低于3 min,最長不高于6 min。其中,Adidas舞蹈課程的音樂時長控制在5 min以內(nèi)的共25小節(jié),占64.1%;控制在6 min以內(nèi)的共10小節(jié),占25.6%;控制在3分鐘以內(nèi)的共2小節(jié),占5.1%;控制在4 min以內(nèi)的共2小節(jié),占5.1%。從數(shù)據(jù)中能推斷出整個四季度下來Adidas舞蹈每小節(jié)的最佳時間為5 min左右。通過隨機選取2015年春季套路中的一個四分半鐘的音樂為例整個音樂節(jié)奏達到71個八拍,包含四個音樂節(jié)段。71個八拍的節(jié)奏對于單曲小節(jié)的編排來說可以融入大約4～5個舞蹈動作,通過教練員教學的過程將每個動作重復2～4次,讓會員有一定的舞蹈感知,并且可以使會員達到不論有無舞蹈基礎(chǔ)都能很好的熟悉動作且不感到枯燥的程度。因此,音樂時長約為5 min左右比較有利于會員的學習。此外,四個季度成套時間分別是47,58 s、45,m59 s、45,24 s、44,05 s,可以推算出一堂集體課程的時間為45 min左右,可見每一堂集體課程的時間控制在45 min左右較為科學。

2.2.4 Adidas舞蹈的結(jié)構(gòu)

通過對2014—2015年度四個季度Adidas舞蹈的結(jié)構(gòu)進行研究,其舞蹈結(jié)構(gòu)具體見表4。

從表4可以看出:2014—2015年四個季度Adidas舞蹈39個小節(jié)中,基礎(chǔ)部分19小節(jié),占48.7%;沖擊心率部分11小節(jié),占28.2%;拉伸放松部分5小節(jié),占12.8%;熱身部分4小節(jié),占10.3%。由此可見,集體課程預制套路在結(jié)構(gòu)上將重心放在了基礎(chǔ)部分,其次是沖擊心率部分,而拉伸放松部分和熱身部分當然也必不可少。

3 結(jié)語

進行集體課程預制套路的設(shè)計和創(chuàng)編時,可參照以下幾點:第一,健身俱樂部教練員在設(shè)計和創(chuàng)編集體課程預制套路時應(yīng)當根據(jù)科學鍛煉的要求,結(jié)合會員的喜好差異性,合理編排,在舞蹈種類的選擇上可以側(cè)重爵士,其次街舞,多樣的選擇可以使得課程避免單一,增加會員對于健身的興趣。第二,教練員在成套動作編排的過程中要盡量把每小節(jié)的音樂時間控制在5 min以內(nèi),使得會員在把動作很好的掌握的同時又不失對課程的新鮮感,成套編排大約為45 min左右,以達到良好的有氧運動的目的。第三,教練員在集體課程預制套路的設(shè)計和創(chuàng)編上在整個課程的結(jié)構(gòu)上注重基礎(chǔ)部分,可以設(shè)計5個左右的單曲,其次是沖擊心率部分,可以設(shè)計1～2個單曲,放松拉伸部分1～2個單曲,達到科學健身的目的。

[1]鮑曉玲,于菲.我國健身俱樂部的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢分析[J].體育科技,2008(3):27-29.

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G812

A

2095-2813(2017)06(a)-0177-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.177

2015年度湖南省大學生研究性學習和創(chuàng)新性實驗計劃項目(534)；培養(yǎng)體育院校表演專業(yè)學生藝術(shù)實力的研究(15C0804)。

楊樹(1980,1—),女,漢,湖南人,研究生,講師,研究方向:體育教育訓練學。