【花樣盛年·瘦身】美胸可以很日常

做女人，自然是“挺”好！松弛的乳房是身前大寫(xiě)的老，所以你需要挺翹渾圓的胸部，它可是年輕態(tài)的最好標(biāo)識(shí)。

看場(chǎng)合，速度 “挺”起來(lái)

1.蜜汁武器——提乳貼

√ 上圍乳貼

√ 下圍乳貼

很簡(jiǎn)單的貼布，或透明薄膜，或蕾絲無(wú)紡布的材質(zhì)，單面部分粘貼在乳房上圍或下圍后，提拉未粘貼部分，將胸部強(qiáng)勢(shì)拉起后再粘在肌膚上，即刻上提胸線(xiàn)2cm。

但由于具體使用方法高清無(wú)碼，還請(qǐng)各位看官在某寶里搜索“提乳貼”自行了解。

2.多重保護(hù)更穩(wěn)固——1/2罩杯文胸

提乳貼連續(xù)使用四小時(shí)，對(duì)更多脂肪的乳房來(lái)講小受罪，可能會(huì)出現(xiàn)不必要的拉傷。若非必要露背裝，建議搭配1/2罩杯的文胸，支撐、保護(hù)乳房同時(shí)，盡顯渾圓上圍，更顯年輕體態(tài)。且大、小胸均能hold住此類(lèi)罩杯。

BUT，不使用提乳貼的日子——建議全罩杯、寬肩帶、寬底圍文胸，能更好幫助固定乳房，預(yù)防下垂。

日常中，學(xué)會(huì)養(yǎng)出真的“挺”

再傲人的胸部正面接過(guò)“歲月+重力”這組KO級(jí)組合拳，想持久挺翹，都有點(diǎn)難。且不說(shuō)哺乳、減肥不當(dāng)、體姿不端均會(huì)加快胸部下垂……想實(shí)力惹火，日常功課必須做！

1.良好坐姿和體態(tài)——形體芭蕾+背背佳

長(zhǎng)時(shí)間含胸伏案工作，胸部處于下墜、松弛狀態(tài)。地心引力會(huì)加速胸部下垂，甚至變小。

且專(zhuān)家指出，伏案時(shí)若胸部處在桌沿的擠壓支點(diǎn)上，被壓迫超過(guò)1.5小時(shí)，會(huì)干擾乳腺內(nèi)部正常代謝，引發(fā)脹痛、刺痛等不良后果。

正確坐姿至少是——上身基本挺直，胸部離開(kāi)桌沿約10cm。

然……體姿儀態(tài)屬于不自覺(jué)的硬傷，想靠自我提醒很難改變！

建議參加形體芭蕾或類(lèi)似課程，對(duì)改善體姿體態(tài)效果明顯，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也有益塑形。

同時(shí)，建議在辦公室內(nèi)放個(gè)“背背佳”類(lèi)矯正工具，長(zhǎng)時(shí)間伏案時(shí)穿戴，可避免不自覺(jué)含胸。

Ps：睡覺(jué)時(shí)，盡可能仰臥或側(cè)臥，少俯臥。避免乳房組織受過(guò)多擠壓，提前老化。

2.改變淋浴習(xí)慣——冷暖水溫交替刺激

沖洗胸部的水溫過(guò)高，可能會(huì)令乳房結(jié)締組織老化，肌膚失去彈性，導(dǎo)致松垂。

淋浴時(shí)，蓮蓬頭由下往上傾斜45°角對(duì)準(zhǔn)胸部，用溫水沖洗2分鐘后，迅速調(diào)成冷水再?zèng)_2分鐘?？纱碳ぱ貉h(huán)，增強(qiáng)乳房的柔韌性與彈性，預(yù)防松弛下垂。

3. 健胸運(yùn)動(dòng)——見(jiàn)縫插針動(dòng)起來(lái)

適度鍛煉胸肌。乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉，部分脂肪可轉(zhuǎn)化為肌肉，使胸線(xiàn)挺翹。

且兩分鐘的簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)，工作、休閑……任何時(shí)間段你都能抽身做起來(lái)，美胸同時(shí)舒筋展骨。

初級(jí)版——

step1：雙臂伸直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復(fù)10次。

Step2：兩手抱住后腦勺，身體向左、右各轉(zhuǎn)90°，做30次。

進(jìn)階版——

step1：雙手合十，緩慢上舉至雙肘并攏的極限，感覺(jué)胸部肌肉在往中央擠壓集中；

Step2：保持10秒，再緩慢下落至胸前。如此反復(fù)5～10次。

4. 睡前按摩——將情趣讓給老公

平躺后，左手圍繞右乳，順時(shí)針打圈按摩約3分鐘；交替，右手圍繞左乳逆時(shí)針按摩約3分鐘，最后提拉乳頭數(shù)次。

很簡(jiǎn)單的睡前按摩，提升胸線(xiàn)。重點(diǎn)是每晚的堅(jiān)持。可一個(gè)人很枯燥，難長(zhǎng)久，那就識(shí)趣點(diǎn)將這個(gè)工作讓給老公。再在旁邊放上玫瑰或天竺葵精油，也可是不含激素的胸部保養(yǎng)霜，讓他做你的胸部按摩大師……

更專(zhuān)業(yè)的按摩可每周一次去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做胸部保養(yǎng)，效果看得見(jiàn)。

Ps

購(gòu)買(mǎi)胸部保養(yǎng)品前一定要做足功課。

最低底線(xiàn)也該是大品牌廠(chǎng)家生產(chǎn)的正規(guī)合格生產(chǎn)，無(wú)不良案底。

而含激素產(chǎn)品雖前期效果明顯，但用久了可引發(fā)乳腺癌隱患。