不愛關(guān)燈的人“老”得快

●潤語 編

吸煙的壞處眾所周知，可是對于日常生活中的“光污染”我們卻經(jīng)常忽略，“隨手關(guān)燈”的目的不僅是節(jié)約能源，同時也是為了留住我們寶貴的“青春”。不久前，有來自荷蘭萊頓大學的研究顯示，長時間暴露于人造光會加快小鼠的衰老，嚴重破壞它們的生物鐘，并導致一連串健康問題，而恢復健康僅僅只需要關(guān)掉光源。

過度光照不利健康

光照時間太短會引發(fā)人們的情緒問題，而過長時間的光照也可能適得其反。曾有研究顯示，人造光與疾病之間存在一定關(guān)聯(lián)，譬如晚上暴露于明亮的光照環(huán)境，容易導致健康問題，例如骨質(zhì)疏松、炎癥等，同時也容易引發(fā)心血管疾病。不僅如此，由荷蘭萊頓大學神經(jīng)學家約翰娜·梅耶爾所帶領(lǐng)的研究團隊還發(fā)現(xiàn)，在“不夜城”下的小鼠會老得快。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，進入睡眠狀態(tài)卻仍然暴露在光照中的小鼠，它們的大腦神經(jīng)活躍模式被改變，接近于老年化狀態(tài)；此外還發(fā)現(xiàn)它們的骨密度降低、肌肉強度減弱。一份關(guān)于人工光污染的數(shù)據(jù)報告顯示，世界三分之二人口在晚上仍然暴露在光照環(huán)境下，對健康非常不利。

除此之外，光照還參與了生物鐘調(diào)節(jié)、睡眠規(guī)律和其他生理過程，因此各種電子產(chǎn)品的普及也為人們的健康帶來隱患。比如，不同的波長會對大腦在睡眠、清醒狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響，綠光能夠促進小鼠快速進入睡眠，而藍光則會刺激腎上腺酮，延遲入睡。如果暴露于藍光下（主要來源于電腦、手機屏幕），人類大腦神經(jīng)會保持活躍狀態(tài)。為什么睡前玩手機或平板設備的人容易失眠？這就是原因所在。對此，中山大學生命科學學院教授郭金虎說，隨著人類文明的進步，尤其是電燈的發(fā)明，我們在夜晚不再害怕黑暗，但夜間的照明對于節(jié)律來說也是一種干擾，現(xiàn)代人的睡眠與100年前相比，縮短了大約2小時。根據(jù)哈佛大學研究團隊的報道，手機等電子設備的光線會抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠。

缺乏光照易患“季節(jié)性抑郁”

光是地球生命的來源之一，也是人類生活的依據(jù)。光照存在的意義，不僅僅是為了讓我們的眼睛能夠“看得見”，同時也能左右人類的情緒。為何陽光燦爛讓人心情大好，陰雨連綿令人感覺憂傷？那是因為人們在日照不足的季節(jié)更容易產(chǎn)生抑郁情緒，于是便有了“季節(jié)性抑郁”一詞。目前已有大量研究證實，日照時間的減少是引起“季節(jié)性情感障礙”的主要原因，緯度越向北的地區(qū)，季節(jié)性情感障礙發(fā)病率越高，而通過補足人工光照，可以使部分病人的癥狀得到緩解。

基于這種研究理論，研究者開始嘗試延長日光光照，利用人工陽光治療抑郁?！肮獐煛边@種情緒治療方法應運而生，這些年來在北美和歐洲，已積累了大量的光療使用經(jīng)驗。人類通過對光照時間和程度的“控制”改善情緒疾病，從人工光照的角度進行防治，無疑開創(chuàng)了一種新思路，但光照強度、光譜、色溫、照射時間及周期等對人的影響，卻始終存在未知的風險。

我們需要光照但也需要黑暗

近年來，不少研究者都希望能夠通過掌握“光照影響生理機能”的準確數(shù)據(jù)，設計出更利于人類健康的人工光源，為解決睡眠障礙提供新思路。下一步，約翰娜·梅耶爾團隊計劃研究光污染如何影響免疫系統(tǒng)。但在更安全可靠、更能準確控制所需光源的“人工智能”出現(xiàn)之前，我們首先應該做好“自控”。要知道，我們生活在一個充滿周期的環(huán)境里，和我們關(guān)系最為密切的星球，如太陽、地球、月亮，它們的運轉(zhuǎn)都具有各自的周期，導致地球上的光照、溫度、濕度、食物來源等都具有周期性。如果生物要想在這樣的環(huán)境里存活，就必須適應這些周期。研究者稱，光對生物鐘具有很強的調(diào)節(jié)作用，對人類而言，眼睛是唯一的感光器官，光照通過眼睛和神經(jīng)通路將信號傳遞至視交叉上核，然后進一步對身體其它外周組織的節(jié)律進行調(diào)節(jié)，使不同組織的節(jié)律步調(diào)協(xié)調(diào)，否則就會出現(xiàn)問題。

那么，應該如何“分配”一天當中最合理的光照時間？美國康涅狄格大學醫(yī)學院的流行病學家理查德·史蒂文斯表示，“12小時強烈光照、6小時昏暗光照、6小時黑暗”——這種模式更接近于我們的生活節(jié)奏。人類與許多動物一樣，有著與晝夜明暗循環(huán)周期相一致的內(nèi)部生物鐘。白天尤其是上午，要接受充足光照，夜晚則要避免強光，這樣，無論對于睡眠還是健康來說都更有利。

●資料來源：《廣州日報》