初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練研究

陳榮

摘要：隨著我國(guó)教學(xué)模式改革的持續(xù)深入發(fā)展，初中體育教學(xué)模式的改革也逐漸被人們所關(guān)注，如何做好初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)成為了一個(gè)新的研究方向。立定跳遠(yuǎn)對(duì)于發(fā)展初中學(xué)生的彈跳力和身體各方面的協(xié)調(diào)性具有非常重要的作用，因此加強(qiáng)對(duì)其的研究是進(jìn)行初中體育教學(xué)的關(guān)鍵所在。本文通過(guò)對(duì)加強(qiáng)初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)的意義出發(fā)，提出相關(guān)的措施，希望對(duì)促進(jìn)我國(guó)初中體育教學(xué)的改革做出積極貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：初中體育；立定跳遠(yuǎn)；教學(xué)與訓(xùn)練

初中學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)是在初中體育教學(xué)中比較關(guān)鍵的體育項(xiàng)目，能夠有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時(shí)也能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生智力發(fā)育的目的，實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展和提高。因此有必要針對(duì)初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練加強(qiáng)研究，探討更加積極有效的方式，提高初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的水平，帶動(dòng)學(xué)生的整體健康發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生的整體水平的進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)健康發(fā)展，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)改革的任務(wù)。

一、加強(qiáng)初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練研究的意義

立定跳遠(yuǎn)作為初中階段主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是高中升學(xué)考試的考試內(nèi)容，在這個(gè)階段不僅要達(dá)到學(xué)生適應(yīng)能力、力量和速度的爆發(fā)，還能夠起到改善其心血管系統(tǒng)和滲透系統(tǒng)的健康體質(zhì)的作用。因此在教學(xué)中，教師需要不斷改善教學(xué)的方法，以達(dá)到教學(xué)的有效性，提高教學(xué)的目的的同時(shí)，達(dá)到提高學(xué)生健康體魄的目標(biāo)，進(jìn)行更好的教學(xué)，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、加強(qiáng)初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的措施

（一）做好基礎(chǔ)的準(zhǔn)備活動(dòng)

為了降低鍛煉期間由于缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)而引起的肌肉痙攣和扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行課前準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于體育課是必需的。這個(gè)項(xiàng)目同樣適用于立定跳遠(yuǎn)這個(gè)活動(dòng)，對(duì)于提高人體柔韌性的項(xiàng)目具有很高的要求，學(xué)生應(yīng)該能夠在課前充分練出身體，因?yàn)殡S后的跳遠(yuǎn)動(dòng)作是需要一個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)的，因此有必要做好準(zhǔn)備，以達(dá)到訓(xùn)練的效果和作用，完成初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的目的，更好的提高學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。

（二）改善目前的教學(xué)模式

今天，中學(xué)的教學(xué)方法已經(jīng)發(fā)生了很大變化。在教學(xué)活動(dòng)中，教師需要積極實(shí)踐內(nèi)容優(yōu)化培訓(xùn)模式，提高教學(xué)效率和效果，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。比如可以安排學(xué)生跳起腳步，幫助他們達(dá)到發(fā)展腿部力量，提高跳躍能力，還可以使用腳踝進(jìn)行蹲下跳躍和腿部肌肉力量。對(duì)于上述方法，教師可以安排學(xué)生一次練習(xí)15-20次，重復(fù)3-4次。由于應(yīng)用了這種多樣性的練習(xí)方法，學(xué)生在練習(xí)時(shí)可以保持良好的新鮮感，并且隨著固定和單一的不斷跳躍變化，讓他們形成好奇心。

（三）動(dòng)作要領(lǐng)講解

在開始練習(xí)跳遠(yuǎn)之前，教師應(yīng)該熟悉基礎(chǔ)知識(shí)。只有使學(xué)生掌握主要?jiǎng)幼?，才能按照教學(xué)的要求獲得更多的獎(jiǎng)勵(lì)。至于站立位置，應(yīng)該是左右兩邊都是開放的，以提供肩膀的寬度，如果位置不符合規(guī)則，就不能忍受跳遠(yuǎn)。同時(shí)，擺臂也是一個(gè)重要的動(dòng)作。轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，必須確保兩個(gè)手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)。當(dāng)擺動(dòng)回來(lái)時(shí)，膝蓋的彎曲會(huì)降低重心。向前轉(zhuǎn)時(shí)，雙腿應(yīng)筆直，以更好地幫助學(xué)生用力，強(qiáng)制身體跳躍并獲得最佳成績(jī)。跳躍后學(xué)生起飛時(shí)，需要快速使用雙腳，雙手從上面輕微彎曲，在空中向前跳。在教學(xué)中，教師應(yīng)該說(shuō)明動(dòng)作的全部意義，并展示學(xué)生動(dòng)作的應(yīng)用，讓學(xué)生了解如何去做。通過(guò)這種應(yīng)用，在幫助學(xué)生制定基本的行動(dòng)框架和目標(biāo)的基礎(chǔ)上，有效的提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的目的。

（四）運(yùn)用游戲化的方式提高教學(xué)效果

對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳遠(yuǎn)是非常簡(jiǎn)單的行動(dòng)，學(xué)生只需要站定你的雙腳訓(xùn)練站，揮動(dòng)手臂并調(diào)整呼吸，在這種情況下，如果老師只解釋說(shuō)明和解釋要點(diǎn)，那么需要讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，很快就會(huì)使學(xué)生沒有實(shí)際效果，因此對(duì)學(xué)習(xí)的熱情會(huì)產(chǎn)生一些消極影響。因此，教師可以使用游戲模式，以便學(xué)生在游戲模式中獲得對(duì)立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)的更好的主動(dòng)性。例如，要在教室里執(zhí)行10米長(zhǎng)的跳遠(yuǎn)比賽接力賽：首先，班上的學(xué)生根據(jù)相關(guān)情況進(jìn)行分組，根據(jù)實(shí)際情況，以確保不同組別有相同的等待哨聲的學(xué)生的人數(shù)，以達(dá)到好的教學(xué)效果。當(dāng)老師從立定跳遠(yuǎn)的學(xué)生起點(diǎn)發(fā)出一個(gè)信號(hào)時(shí)，學(xué)生依次跑到上名學(xué)生的落點(diǎn)，進(jìn)行起跳，這樣第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)伍獲勝，如此達(dá)到好的教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生整體立定跳遠(yuǎn)水平的進(jìn)步。

（五）及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題并糾正

教師需要指出學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的不足，讓他們必須能夠獨(dú)立地感知和思考。在教學(xué)過(guò)程中，教師也應(yīng)該提出意見。如果發(fā)現(xiàn)他們的行為有缺陷，應(yīng)立即告知他們明白缺點(diǎn)的地方，雖然沒有足夠的標(biāo)準(zhǔn)，但是如果這是準(zhǔn)確的，后續(xù)練習(xí)也需要加強(qiáng)和注意。他們的缺點(diǎn)和不足需要加以糾正，而且能夠更好地提高自己的能力，比如著陸的地方，學(xué)生應(yīng)該把肚子抬起來(lái)，雙腿向前，雙手穩(wěn)穩(wěn)地?cái)[回來(lái)，彎曲膝蓋和落地。如果在實(shí)踐中不遵守要求，這將直接影響成績(jī)，此時(shí)教師需要及時(shí)指示學(xué)生的錯(cuò)誤及時(shí)糾正，以達(dá)到好的教學(xué)。

三、結(jié)論

立定跳躍是一個(gè)技術(shù)上簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，但是如果要想獲得好成績(jī)，就要不斷的進(jìn)行練習(xí)。在這方面，教師應(yīng)該能夠進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練水平。以達(dá)到教學(xué)效果的提升，完成教學(xué)目標(biāo)改革的重任。

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（作者單位：江蘇省濱?？h第一初級(jí)中學(xué)）