正常人沒必要排毒

文/于鶯

正常人沒必要排毒

文/于鶯

“排毒”可謂是我們周圍經(jīng)典不衰的話題，從早期電視廣告里的“清宿便排腸毒潤(rùn)腸道”，到現(xiàn)在朋友圈里各種排毒方法，甚至NB到每個(gè)器官排毒時(shí)間表都有。據(jù)說糞便積存在體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生“毒素”有害健康，你身體的各種問題似乎都跟“毒素”有著不可分割的關(guān)系。可否想過，我們真的需要排毒嗎？

隨手搜一下這些能夠“給你的腸子洗澡”的排毒產(chǎn)品，就能看到成分有大黃、番瀉葉、蘆薈這些物質(zhì)。不錯(cuò)，這些物質(zhì)都有讓你增加排便的功效，因?yàn)樗鼈兌己休祯愇镔|(zhì)。蒽醌類物質(zhì)在腸道內(nèi)分解，釋出蒽醌，刺激結(jié)腸推進(jìn)性蠕動(dòng)，刺激大便增多。這就是所謂“清腸道排宿便”的機(jī)制。吃了它們就真的能給我們的腸子洗澡嗎？事實(shí)上，并沒有。

朋友圈的其他朋友說了，我們不吃藥，我們喝“排毒果汁”。天然，沒有副作用啊！確實(shí)大便增多了，體重還減輕了呢！那請(qǐng)問這些朋友，你們是怎么服用這些“排毒果汁”的呢？是不是只喝果汁，啥也不吃？那就對(duì)了??！你一天不吃東西只喝點(diǎn)東西外帶拉肚子，體重不減輕才怪！是不是還有心慌出汗的感覺？那就更對(duì)了??！你那是低血糖！可不是排毒反應(yīng)??！

果汁當(dāng)中含有大量的果糖，但人體對(duì)果糖吸收有限，當(dāng)你大量喝果汁的時(shí)候，腸道里有大量的果糖無法吸收，為了平衡腸腔的滲透壓，水分進(jìn)入腸腔，導(dǎo)致大便增多。所以啊，不吃東西，再加上拉肚子，肯定體重減輕啊！體重減輕但你可能看起來不一定會(huì)瘦哦！而且長(zhǎng)此以往，還有可能電解質(zhì)紊亂、酸中毒啊什么的。如果真的到了酸中毒的地步，那你可就真的需要上醫(yī)院“排毒”了！

醫(yī)學(xué)上也本沒有“宿便”這種概念，在結(jié)腸中確實(shí)有未排出的大便，但在腸蠕動(dòng)的過程中，發(fā)生的是水和電解質(zhì)的吸收。對(duì)于健康人，不存在“排毒”這樣的必要。如果真要想把肚子里的大便拉干凈，大可以去醫(yī)院開一袋腸鏡前的硫酸鎂，這個(gè)可是絕對(duì)保證你拉到飛起，說不定還能拉到虛脫。

如果你真的存在排便問題，還是從改變自己生活方式做起吧。比如多吃點(diǎn)水果蔬菜、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)（比如遛狗?。⒁?guī)律作息等等，這些可比吃什么排毒產(chǎn)品好的多，最起碼，不花錢還靠譜。