性格與健康

心理學家認為，人的性格特點在很大程度上決定了自己的健康狀況。美國《哈佛心理健康通訊》的主編邁克爾·米勒說：“世界上一切事物都相互關聯(lián)。不論人們有多緊張或者多憤怒，怎樣與別人互動，都主要取決于自己的性格，而這又會對自己的身體健康產(chǎn)生很大影響?！?/p>

下面是人的常見性格類型和特點，以及它們對健康的益處和害處：

不友好

談到缺少耐心、進取心非常強的A型性格，導致心臟病危險增大的特點之一是不友好。美國杜克大學醫(yī)學中心的行為醫(yī)學負責人雷德?！ね匪拐f，與其他類型的性格相比，不友好的人吃得多，吸煙多，鍛煉少。到了中年，他們更容易身體超重，膽固醇和血壓也比較高。威廉姆斯過去的研究表明，不友好的人還容易出現(xiàn)心律不齊的問題，并且可能在50歲之前就死亡。這些問題大部分可以歸結(jié)于壓力激素皮質(zhì)醇的水平過高以及冠狀動脈壁的炎癥，這些都會增加患心臟病的危險。

但是，任何性格都并不是一成不變的。具有A型性格的人可以學習如何減輕敵意。例如，這種性格類型的心臟病患者在參加教授應對技能的研討班后，產(chǎn)生抑郁情緒的幾率低于不參加研討班的人，血壓也相對比較正常。威廉姆斯說，關鍵是學會如何更清楚明白地交流，以及控制憤怒和其他消極情緒。他建議人們在生氣的時候問自己4個問題：這是真正重要的問題嗎？這件事有沒有小題大做？能夠以積極的方式改變這種局面嗎？采取這樣的行動值得嗎？冥想、深呼吸和做瑜珈都有助于冷靜頭腦，緩解不友好的情緒。

沖動

因為具有A型性格的人喜歡競爭、渴望成功、具有緊迫感，所以他們喜歡冒險，不加考慮就采取行動，而這些對健康都沒有好處。美國馬里蘭州貝塞斯達的臨床心理學家羅賓·貝拉馬里克說，這類人往往不像其他人那樣穩(wěn)扎穩(wěn)打，“他們看到機會來了，就會說，‘嗯，這應該會很有意思?！?/p>

從容隨和

假如你是一個B型性格的人，你會從容應對，心情放松，悠然度日。如此一來，生活質(zhì)量提高了，患心臟病的可能性也降低了——因為焦慮少可以增強人體免疫系統(tǒng)功能。米勒說，從長期來看，放松心態(tài)和給自己減壓可以延長壽命，對心臟和腸胃有益，能夠使人感覺良好。

外向

性格外向的人積極參與社區(qū)活動，交際廣泛，這對健康很有好處。美國《公共科學圖書館·醫(yī)學》雜志公布的對148項調(diào)查進行的分析表明，平均來說，與交友甚少的人相比，朋友眾多的成年人在調(diào)查結(jié)束時的存活率要高50%。美國《心理學展望》雜志2009年刊登的一篇研究報告指出，社會支持有助于改善人的應對技巧，增加有益健康的行為，促進醫(yī)療養(yǎng)生。與他人的親密友誼也有減壓和改善免疫系統(tǒng)的作用，因此廣交朋友和多參加社會活動其實是一劑滋補良藥。

討人喜歡

討人喜歡的人屬于C型性格。他們循規(guī)蹈矩，順從被動，愿意向別人讓步。這對病人來說是件好事，例如，他們往往能按時服用正確劑量的正確藥物，如果他們?nèi)タ瘁t(yī)生的話。C型性格的人最討厭預約和踐約。他們傾向于認為自己的命運是不可避免的，很容易感到絕望和無助。這意味著，別人必須督促他們照顧好自己。貝拉馬里克說：“他們可能不太容易保持自己的身體健康。如果他們感到不舒服，也許訴訴苦就算了，指望著別人會說，‘我認識一位不錯的醫(yī)生，我?guī)湍泐A約一下?！?/p>

某些C型性格的人即使在必要時也不去看病，而且不愿意采取預防措施，例如注意飲食等。貝拉馬里克說：“如果病情診斷結(jié)果非常嚴重，他們可能會很被動，絕望地舉起雙手說，‘不管怎樣，我也沒辦法。人的命，天注定。”

緊張和憂愁

這類人屬于D型性格，他們經(jīng)常發(fā)愁，沉溺于消極情緒而無法自拔，不敢在公開場合表露自己。美國《循環(huán)》雜志最近刊登的一項研究報告顯示，D型性格的人未來出現(xiàn)心臟毛病的可能性是樂觀者的3倍。這種性格的人還比較容易暴飲暴食和濫用藥物。米勒說：“如果你是一個容易抑郁或焦慮的人，或者是個律己過嚴的人，就更有可能通過一些自我滿足的行為來調(diào)節(jié)心情?！?/p>

樂觀與悲觀

美國研究人員在對500多名男性進行跟蹤調(diào)查15年以后，不久前在《心理健康與流行病學》雜志發(fā)表研究報告指出，人的樂觀情緒“對生理和心理健康具有重要作用”。樂觀者由于心臟病而死亡的幾率是悲觀者的一半。米勒指出：“樂觀者通常有更高的生活質(zhì)量。面對壓力，他們的適應性也更強。因此，在出現(xiàn)問題的時候，他們能夠更好地處理它，所以不太容易患病。”悲觀者對未來不抱希望，往往更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮的癥狀。

但是，過于樂觀的人也會產(chǎn)生問題：他們認為自己與風險絕緣。最典型的例子就是吸煙的極度樂觀者，，他們相信自己不可能得肺癌——為什么要放棄吸煙，以防止不存在的風險呢？

“自我愈合性格”

美國加利福尼亞大學河濱分校的心理學教授霍華德·弗里德曼認為，求知欲強、穩(wěn)健、具有創(chuàng)造性、反應靈敏、講原則的人屬于這類性格。這些特點意味著熱愛生活、情緒穩(wěn)定、社會關系穩(wěn)固。弗里德曼研究性格與長壽的關系。他說：“積極情緒能夠緩和壓力下的激素反應?！薄斑@類人的行為模式比較健康：經(jīng)常鍛煉，飲食合理，吸煙和濫用藥物的情況也比較少?！?