談影響健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的因素與對策

梁小莉++許愛梅

摘要；從運動員的感知能力、音樂選編、賽場站位及賽前走臺、動作選編能力、人文素養(yǎng)等因素，較深入地分析了影響健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的因素，并從強(qiáng)化運動員的感知訓(xùn)練、選編與運動員個性特征相宜的音樂、注重運動員賽場站位技巧和賽前走臺習(xí)慣及加強(qiáng)運動員動作選編能力的培養(yǎng)、提高運動員的文化藝術(shù)素質(zhì)等幾個方面，闡述了提高健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的對策，旨在進(jìn)一步提高健身健美運動員競技水平，促進(jìn)健身健美運動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健身健美 運動員 表現(xiàn)力 影響因素 對策

健身健美運動是一項融健身、競技、藝術(shù)、表演于一體的運動，由于受諸多外在因素及運動員本身內(nèi)在因素的影響，往往不能發(fā)揮出正常水平。本文對健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的影響因素出發(fā)，提出可行的對策，旨在提高健身健美運動員的競技水平。

一、健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的影響因素

（一）運動員的感知能力對賽場表現(xiàn)力的影響

在運動實踐過程中，人在學(xué)習(xí)動作和完成技術(shù)動作時受本體運動感知能力的影響，運動者通過綜合平衡、視覺、聽覺、觸覺等各種感知信息，然后經(jīng)過加工分析后獲得的復(fù)雜知覺。主要有動作感知覺、形態(tài)感知覺、運動方位感知覺、時間與速度感知覺、用力大小感知覺等。在健身健美運動中，運動員賽場表現(xiàn)力主要是受動作感知覺和形態(tài)感知覺的影響。通過這兩種感知覺，運動員對自己身體的四肢動作與位置、頭部位置、運動的幅度獲得感知信息，從體位、角度、用力大小等方面給裁判員和觀眾展示自己的身體與肌肉，依次來達(dá)到最佳的展示效果。

（二）運動員的音樂選編對賽場表現(xiàn)力的影響

在健身健美運動比賽的自由造型部分，音樂的選編是運動員達(dá)到最佳表演效果與達(dá)到最佳賽場表現(xiàn)力的必然要求。健身健美運動造型表演與設(shè)計，在一定程度上反映了這一時代的健身健美運動時尚與健身健美運動潮流。而音樂藝術(shù)的發(fā)展與創(chuàng)造也是與時代發(fā)展必然聯(lián)系在一起的，這二者的藝術(shù)時尚和時代要求，使他們之間產(chǎn)生一種相互的感知與共鳴。因此，健身健美運動員的音樂選編的能力和選編的效果對其賽場表現(xiàn)力的影響是非常大的。選編的音樂是否是觀眾熟悉的、流行的、音樂的風(fēng)格是否是熱烈的、充滿激情的，節(jié)奏、旋律、力度是否與運動員造型動作的編排相協(xié)調(diào)，等等，這些都對運動員的表演效果，賽場表現(xiàn)力優(yōu)劣都有直接的關(guān)系。

健身健美運動比賽運動員自由造型表演中音樂的選擇主要分為古典音樂、現(xiàn)代音樂、民族音樂三種類型。在實踐中，自由造型表演的音樂選編是一個復(fù)雜的、系統(tǒng)的工作。教練員與運動員的音樂修養(yǎng)和運動經(jīng)歷與運動經(jīng)驗，是完成音樂選編工作的重要基礎(chǔ)與條件。

（三）運動員賽場站位、賽前走臺對賽場表現(xiàn)力的影響

健身健美運動是一項在音樂和舞蹈配合下極具鮮明特點的舞臺藝術(shù)，不能簡單地將其看作是評判運動員肌肉發(fā)達(dá)程度的運動項目。健身健美運動比賽過程既是運動員檢驗自己訓(xùn)練效果，同時也是展示自己表演藝術(shù)能力的過程。運動員在臺上的站位，在賽前的走臺等輔助條件因素對其表演效果的影響是顯而易見的。運動員對這些輔助因素的合理利用和正確處理，對其賽場表現(xiàn)力的發(fā)揮有積極的作用。

在比賽中，運動員的站立和規(guī)則要求的轉(zhuǎn)體動作是結(jié)合在一起的?？词呛唵蔚恼玖⑴c轉(zhuǎn)身動作，如果不去正確的對待，進(jìn)行經(jīng)常訓(xùn)練，在比賽中就很難保持良好的站立姿勢與姿態(tài)。這就必然會影響運動員的精神與狀態(tài)，神情與氣質(zhì)，給裁判員造成不良的影響。

走臺是指演員、模特在正式演出前在舞臺上熟悉舞臺的練習(xí)。健身健美運動員的賽前走臺是運動員從健身房的訓(xùn)練到賽場表演場地的排練、熟悉動作過程，是運動員在造型表演前必須進(jìn)行的訓(xùn)練。走臺訓(xùn)練對運動員賽場表演時的穩(wěn)定發(fā)揮，運動員賽場表現(xiàn)能力的體現(xiàn)具有積極的作用，其影響力是不容置疑的。通過對辛健、向成月和梁月云的訪談，他們都認(rèn)為：通過賽場的走臺訓(xùn)練，可以使運動員熟悉場地狀況，場地的大小、方位，通過坐在觀眾席，觀察燈光、音響效果、調(diào)整規(guī)定和自選動作及站位，能夠起到消除運動員賽前緊張情緒，緩解心理壓力，從心理上做好賽前準(zhǔn)備活動。

（四）運動員的動作選編能力對賽場表現(xiàn)力的影響

健身健美運動是一項競技性和表演性很強(qiáng)烈的藝術(shù)，要通過運動員的肢體塑造成為可視的運動形象。隨著比賽的進(jìn)行，進(jìn)入比賽第三輪的運動員在規(guī)定的時間內(nèi)運動員不受規(guī)定動作的限制，結(jié)合音樂與舞蹈元素選編舒展、流暢、富于藝術(shù)感的肢體動作向裁判與觀眾展示體形，運動員選編的造型動作在展示過程中要展示其前、后以及身體兩側(cè)肌肉的造型動作。裁判員根據(jù)運動員造型動作的完整性和藝術(shù)性給予合理的評分。如果運動員選編的造型動作在表演與展示過程中只展示身體前面和側(cè)面而不注意背部的肌肉，或者只展示一側(cè)而不注意展示另一側(cè)，那么都會對裁判的評分造成很大的影響和誤導(dǎo)。從這一點來說，運動員的動作選編和表演水平，在整個訓(xùn)練和比賽中至關(guān)重要，熟練完美的技術(shù)動作，應(yīng)該建立在良好的自我感覺和對肌肉的控制能力上。一套與自己氣質(zhì)相符、獨特而到位的自選動作，充分融入自己的感悟和理解，并且通過肢體動作的每一個環(huán)節(jié)傳達(dá)給他人，傳遞力量和美感，這就是表現(xiàn)力最佳的狀態(tài)。所以說，運動員動作選編能力對提高健身健美運動員的賽場表現(xiàn)力顯得極其重要。

（五）運動員的人文素養(yǎng)對賽場表現(xiàn)力的影響

所謂人文素養(yǎng)指較好的傳統(tǒng)文化知識的積累、兼容并包的心態(tài)、正確的價值觀、追求自我的意識和能力。人文素養(yǎng)既有深刻的理性思考，又有深厚的情感魅力，是我們精神世界不可或缺的重要部分。力度感強(qiáng)、節(jié)奏明快、活潑、情緒熱烈、充滿激情、充分展現(xiàn)自我、身心融入的特點等是健身健美表現(xiàn)力的基本特點，對運動員的心理素質(zhì)、文化修養(yǎng)、審美情趣有著很高要求。

健身健美比賽的過程不僅僅是動作的展示過程，而是藝術(shù)化的表演。運動員要綜合運用以上所述感知能力、音樂選編能力、賽場站位或走臺的能力，使展示動作、表情、眼神、音樂及比賽現(xiàn)場各種因素完美的融合在一起，增強(qiáng)感染力，傳達(dá)給觀眾和裁判，實現(xiàn)藝術(shù)價值。

二、提高運動員賽場表現(xiàn)力的對策

（一）強(qiáng)化運動員的感知訓(xùn)練健身健美運動中，運動員的表演效果和賽場表現(xiàn)力，受動作感知和形態(tài)感知覺的影響。通過動作感知與形態(tài)感知覺，運動員就能做到感覺自身造型動作的幅度、體位、方位與位置，就能準(zhǔn)確的展示自己的身體和肌肉，表現(xiàn)自己的健美藝術(shù)造詣與素養(yǎng)。

體育運動主要是以身體活動為手段，以戰(zhàn)勝對手和展示自我為目的的游戲過程。對自我運動的感知是完成動作的前提條件。因此，提高和強(qiáng)化運動員的感知能力的練習(xí)，是健身健美運動員達(dá)到最佳賽場表演效果和最佳賽場表現(xiàn)力的基本要求。運動員的感知能力是通過訓(xùn)練和不斷積累而獲得的專業(yè)化的運動感知能力。

這種感知能力的獲得，首先，要求運動員要做到了解自己，這里的了解自己是他們對自己身體的了解。很難想象，一個人如果對自己的身體狀況不能了解，或者對自己身體獲得的運動能力和機(jī)能水平不能有個全面準(zhǔn)確的了解和感知，那他就很難做到準(zhǔn)確的支配自己的身體去完成復(fù)雜精細(xì)的動作或充分的表現(xiàn)自我，不能完美的展現(xiàn)自我。其次，健身健美運動員要想達(dá)到支配身體，展現(xiàn)自我，完成規(guī)則要求的規(guī)定動作，就要建立所需動作要求的本體運動感知覺。

在健身健美運動中，幫助運動員建立專門化的運動感知，可以使他們在訓(xùn)練過程或比賽表演過程中，建立完善的與本專業(yè)運動相協(xié)調(diào)的感知能力，讓運動員在展示身體的過程感知身體不同部位的肌肉形狀、大小、動作到位程度、動作幅度與音樂節(jié)奏的合拍性等方面。重現(xiàn)展示他們的賽場表現(xiàn)力，達(dá)到理想的表現(xiàn)效果。

（二）選編音樂應(yīng)結(jié)合運動員個性特征

音樂對舞蹈等藝術(shù)比賽起到至關(guān)重要的作用。在健身健美運動中音樂不僅烘托造型動作，激發(fā)運動員的表演激情，而且能反映造型動作編排的主題思想，以及運動員的個性特征與藝術(shù)修養(yǎng)。選編什么風(fēng)格的音樂，得根據(jù)運動員自身的氣質(zhì)、性格、個性特征來進(jìn)行。每個人的個性特征、性格與氣質(zhì)是不同的，反映在造型表演中的表現(xiàn)也是不盡相同的。整個過程中，運動員應(yīng)根據(jù)自己的個性特征，選編適合自身的音樂，只有這樣才能達(dá)到理性的表現(xiàn)效果。

在音樂選編方面，首先要安排專業(yè)的指導(dǎo)教練，培養(yǎng)運動員要了解自身的個性特性，清楚的認(rèn)識自己，做到自我認(rèn)知。對自己有個全面的認(rèn)識和了解，喜歡什么，不喜歡什么，喜歡那種風(fēng)格的樂曲等等。其次，要對音樂的風(fēng)格有較為全面的認(rèn)識的了解，努力提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的藝術(shù)能力。要對現(xiàn)代音樂、古典音樂、傳統(tǒng)音樂的風(fēng)格有基本的掌握和了解，使自己選擇的音樂風(fēng)格與造型動作表達(dá)的主題思想相一致，只有這樣才能達(dá)到最佳的表演效果，運動員的賽揚表現(xiàn)力才能達(dá)到真正意義上的提高。再者，當(dāng)運動員找到了適合自己的樂曲后，要不斷的反復(fù)進(jìn)行聆聽，理解樂曲表達(dá)的思想感情，感知創(chuàng)作者的意識。掌握樂曲的每一個節(jié)拍，把握樂曲的節(jié)奏與速度。讓樂曲的節(jié)拍、速度和節(jié)奏與造型動作的節(jié)點、過渡動作相一致，做到恰到好處，不快、不慢，使樂曲與造型達(dá)到完美的和諧。

（三）注重運動員賽場站位技巧和賽前走臺習(xí)慣的培養(yǎng)

健身健美運動運比賽中，運動員站位包括站立姿勢和自然站立加轉(zhuǎn)體動。站位技巧主要是運動員在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，在賽場中的站立體現(xiàn)其體態(tài)與神態(tài)技巧和轉(zhuǎn)體時的自然與健康。通過站位技巧的練習(xí)與培養(yǎng)，運動員在賽場上能給觀眾和裁判員展示自己健美的體格，健康魁偉的身軀和良好的精神狀態(tài)，以及穩(wěn)定、良好的賽場表現(xiàn)力。培養(yǎng)運動員賽場站立技巧，首先要從運動員適應(yīng)賽場燈光、音響、媒體鏡頭和裁判苛刻的目光，觀眾挑剔的眼神來做起。如果適應(yīng)不了這些賽場環(huán)境因素的影響，運動員在比賽中的站位就會變得拘謹(jǐn)與呆板，直接影響賽場發(fā)揮。其次，要制定專門的站位技巧訓(xùn)練計劃，建立經(jīng)常性和系統(tǒng)性的訓(xùn)練原則，提高運動員的賽場表現(xiàn)能力與水平。

賽前走臺訓(xùn)練是運動員提高賽場表現(xiàn)力，取到理想的比賽成績與名次的重要環(huán)節(jié)。通過這一環(huán)節(jié)的練習(xí)，可以是運動員熟悉賽場環(huán)境狀況，消除賽前緊張情緒，降低失誤率。在走臺環(huán)節(jié)中，首先，要注意培養(yǎng)運動員熟悉賽場環(huán)境的能力，切實去體驗賽場燈光、音響等環(huán)境狀況。其次，要培養(yǎng)運動員感覺比賽中的環(huán)境狀況，模擬賽場環(huán)境因素對自己的影響，然后努力去克服。再者，要培養(yǎng)運動員對競賽表演方案和造型動作在比賽現(xiàn)場的重現(xiàn)能力。

（四）加強(qiáng)運動員動作選編能力的培養(yǎng)

動作編排是健身健美運動比賽中自由造型動作創(chuàng)編中的必要環(huán)節(jié)。自由造型是健身健美運動比賽中獲取勝利的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一套完整的自由造型動作，要具有鮮明的主題思想，要與運動員的個人性格與氣質(zhì)特色相符合。設(shè)計編排的自由造型動作，要充分發(fā)揮運動員的賽場表現(xiàn)力，吸引裁判員與觀眾的眼球。因此，在自由造型動作的設(shè)計與編排過程中，首先教練員要具備培養(yǎng)高水平健身健美運動員能力和素質(zhì)，掌握豐富的專業(yè)知識，具備一定藝術(shù)素養(yǎng)，能夠根據(jù)不同隊員創(chuàng)編適宜的造型動作。其次，健身健美運動員要明確造型動作編排與設(shè)計的思路，要把造型動作與音樂元素結(jié)合起來，創(chuàng)編出具有一定感染力的造型動作。再者，自由造型動作的編排與設(shè)計，要體現(xiàn)一定的藝術(shù)效果，創(chuàng)編的造型動作，在比賽表演過程中富有鮮明的舞臺藝術(shù)效果，把體育競賽變?yōu)樗囆g(shù)表演。所以說，健身健美運動造型動作的創(chuàng)編，只有具備了這些因素，運動員才能在比賽中發(fā)揮較高的藝術(shù)表現(xiàn)力。

在健美競賽中，運動員的造型動作在第一和第二輪的比賽中受到規(guī)則的限制，運動員必須完成規(guī)定的動作展示，但是進(jìn)入第三輪的比賽階段，運動員就不受規(guī)則規(guī)定的動作限制，可以選作充分展示肌肉和體格的造型動作，來表現(xiàn)他們的音樂、舞蹈、以及人體造型的藝術(shù)元素。所以說，加強(qiáng)運動員動作選編能力的培養(yǎng)對提高健美運動員的賽場表現(xiàn)力顯得極其關(guān)鍵和重要。

作為一名健美運動員，首先要詳細(xì)的了解健美競賽規(guī)則的內(nèi)容和核心，要掌握選編動作的造型既要符合規(guī)則要求，還要完美的展示自己的肌肉和體格，必須設(shè)計、選編出符合規(guī)則還適合自己表演、展示動作造型；另外，要提高自己的音樂素養(yǎng)，提高音樂的感知能力，既要使自己的動作造型與音樂風(fēng)格相一致，還要在動作表演中將動作節(jié)奏與音樂節(jié)奏自然、和諧的結(jié)合起來，要在音樂節(jié)奏的起伏中充分表現(xiàn)出動作的造型；再者，要提高自己的舞蹈素養(yǎng)，良好的舞蹈藝術(shù)素養(yǎng)可以提高人的個性、氣質(zhì)和情感體驗，提高人身體的藝術(shù)表現(xiàn)能力，在動作選編中增加舞蹈藝術(shù)元素，能有效的提高健美運動員的賽場表現(xiàn)力。

（五）提高運動員的文化素養(yǎng)、藝術(shù)素質(zhì)

健身健美運動的發(fā)展對運動員的培養(yǎng)提出了更高的要求。然而，競技體育長期以來重“武”輕文，重技能訓(xùn)練輕文化、藝術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)，運動員普遍存在文化基礎(chǔ)薄弱的問題。提高運動員的人文素養(yǎng)已成為體育亟待解決的問題。在運動員培養(yǎng)過程中，大力弘揚以自強(qiáng)、拼搏、團(tuán)結(jié)、包容為核心的體育文化精神，將民族優(yōu)秀人文傳統(tǒng)和奧林匹克精神結(jié)合起來，從而樹立全面發(fā)展的競技體育人才形象。

運動員要接受多方面的藝術(shù)熏陶如舞蹈、繪畫、文學(xué)等，進(jìn)一步培養(yǎng)其審美觀，拓寬常識范疇，掌握技能，從而對動作展示有更深入的了解，將比賽表演作為再度創(chuàng)作的過程。拓寬知識領(lǐng)域，提高理解能力，從而對動作展示有更深刻的領(lǐng)會，將比賽表演的過程變成自己的再度創(chuàng)作，全身心融入比賽，在表現(xiàn)中展現(xiàn)自我、超越自我。

三、結(jié)論

影響健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的因素關(guān)鍵在于以下五個方面：（1）感知能力對運動員賽場表現(xiàn)力的影響；（2）音樂選編對運動員賽場表現(xiàn)力的影響；（3）賽場站位、賽前走臺對運動員賽場表現(xiàn)力的影響；（4）動作選編能力對運動員賽場表現(xiàn)力的影響；（5）人文素養(yǎng)對運動員賽場表現(xiàn)力的影響。

提高健身健美運動員的賽場表現(xiàn)力的策略主要有加強(qiáng)運動員的本體感知能力訓(xùn)練；選擇與運動員個性匹配的音樂；重視運動員賽場站位能力和賽前走臺習(xí)慣的培養(yǎng)，重視運動的藝術(shù)、文化素質(zhì)培養(yǎng)等。

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