目標的制定也是門藝術(shù)

在2016年加JMTREK-SEGAFREDO團隊的自行車手基爾（Kiel Reijnen），就是經(jīng)過DaybyDay Coaching的培訓，通過制定合理的目標進而在阿斯彭的美國專業(yè)自行車挑戰(zhàn)賽贏得冠軍的。

為了贏！明確的目標是成功人士和優(yōu)秀運動員背后的一大推力。還沒有哪一個優(yōu)秀的運動員是沒有巨大的野心和意志進而取得成功的。所以，以合理的方式制定一個明確的目標在人生旅途中有著至關(guān)重要的影響。

一定要記住，制定目標就是為了了解其所扮演的角色，它能使騎行者更加注，而一個計劃是否能取得成功，可能從制定目標時就能看出來。

·目標制定要滿足SMART法

你制定的一些目標必須滿足

目標要具體（Specific）

所指定的目標不僅需要包含有各個計劃的細節(jié)，還需要有你想達成的最終目標；

可測量的（Measurable）

所需要的目標里還要包括各種數(shù)據(jù)，如：時間、功率、體重等。

可達到的（Attainble）

設定的目標應該是你確信自己能夠達到的，但同時它也需要有一定的挑戰(zhàn)性，能輕易達到的目標則毫無意義；

相關(guān)的（Relevant）

目標應該結(jié)合你具體情況而定，這樣目標才能更具有個性化，并且也能朝著你期待的方向發(fā)展。

有時限的（Tiime-based）

當你確定要完成目標是，時間觀念很重要，在開始時就需確定達到目標所需要的時間。

·黃金法則

目標明確，并且基于最終結(jié)果。

目標設置不要過多，只是每個目標要短而精。

要以一種積極的方式去改進目標進而完成目標。

·示例

如果你設定的目標是“我要贏得一場當?shù)貥I(yè)余的比賽”，那么這個目標是缺乏明確細節(jié)的，應該還包括完成這一目標的時問，為了完成這一目標你所需要怎么做，當然還需要有如遇到不可控因素應如何處理等。

因此，制定目標應該是這樣的，“我要在夏天結(jié)束時盡最大努力去完成一場當?shù)氐臉I(yè)余自行車比賽。執(zhí)行的具體策略是：專注目標，在訓練中提高最大輸出功率?！?/p>

·兩種目標類型

不管是初級的騎行者還是世界冠軍級的騎行者，雖然有著不同目標的設定，但無外乎是以下兩種類型。

結(jié)果目標

它完全基于對結(jié)果的渴望——這種目標又可分為三類：最終目標、長期目標、短期目標。

過程目標

根據(jù)所達到的目標，騎行者可制定一系列的小目標。也被稱為訓練目標或者目標集合，它的關(guān)鍵是通過一系列小目標的完成進而實現(xiàn)最終目標。

目標與我們的實際期望和動機相結(jié)合十分重要。當你認為并不能找到“黃金法則”中描述的確切的目標時，更加專注于過程目標也是種切實可行的辦法。拓展來說，一些騎行者如果在比賽當日過于焦慮，他們在比賽中的表現(xiàn)則會受到一定影響。但如果做好了準備并達成了一個個過程目標，就能給他們平靜、自信和積極的態(tài)度來在比賽中取得更好的成績。

對于我執(zhí)教的騎行者們，我給他們訂下的大多是過程目標，這樣每周我們都會明確并專注于當前的目標，這也有利于心理技能的提高?？紤]用類似的方式來做準備，能使你的訓練目的更明確，從而一步步達到最終目標。

總之，結(jié)果往往不是最重要的，為達到目標而努力的過程，才是它真正讓你成長的地方。