淺析大眾健美操在全民健身中的價(jià)值

李潔

摘要：二十一世紀(jì)以來，隨著人們生活水平不斷提高，鍛煉健身如今變成人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠?。人們生活重心不在放到消費(fèi)上，而是更加注重身體健康方面，越來越多的人參與到體育健身活動(dòng)中。為實(shí)現(xiàn)全民健身，國家政府也大力鼓勵(lì)并下達(dá)相關(guān)文件，但由于我國健身事業(yè)還處于發(fā)展中階段，人們想要去鍛煉一般會(huì)選擇健身房，健身會(huì)所或者俱樂部等地，這些地方消費(fèi)水平相對(duì)較大，所以并不是適合大眾健身的場(chǎng)所，但大眾健美操的出現(xiàn)則解決了這一問題，健美操將會(huì)成為適合人們鍛煉的主要方式。本文主要探討了大眾健美操在全民健身中的價(jià)值。

關(guān)鍵詞：健美操；全民健身；大眾；價(jià)值

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A 文章編號(hào)：1001-828X（2017）007-0-01

前言

如今人們生活變得富有，但是生活質(zhì)量卻沒有得到有效提升，在快節(jié)奏的城市生活影響下，人們對(duì)身體健康不再那么注意，健康問題越來越受到人們關(guān)注。俗話說：身體是革命的本錢，有一個(gè)好的身體才能去工作，去學(xué)習(xí)，如何選擇健康簡單愉悅的健身方式成為當(dāng)今一大難題?；谌绾伟l(fā)展全民健身這個(gè)問題，我們對(duì)健美操在全面健身中起到的重要作用進(jìn)行探討。

一、大眾健美操特點(diǎn)

大眾健美操深受廣大群眾的喜愛，不僅是因?yàn)樗唵我讓W(xué)，動(dòng)作難度較小，主要是健美操具有多種形式，適合全年齡段人群，比如：少兒健美操，中年健美操，老年健美操等。人們可以根據(jù)自己喜好的形式來進(jìn)行選擇，青少年既可以選擇少兒健美操，想要挑戰(zhàn)較為困難的也可以選擇中年健美操，但是必須要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能讓身體感受有負(fù)擔(dān)，一個(gè)適度的訓(xùn)練才能起到較好的結(jié)果。

二、大眾健美操對(duì)人體益處和價(jià)值

1.健美操對(duì)身體的益處

健美操對(duì)生理系統(tǒng)有很大的益處，健美操運(yùn)動(dòng)具有巨大的生理鍛煉價(jià)值，對(duì)身體健康有很大的好處，該運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的風(fēng)格又遵循了一般的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高身體神經(jīng)系統(tǒng)的完善，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，完善身體器官的功能，該運(yùn)動(dòng)主要以不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)人體肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑型的目的。

2.健美操對(duì)骨骼的益處

大眾健美操可使骨骼健壯關(guān)節(jié)靈活，堅(jiān)持健美操的鍛煉可使骨體增粗骨密質(zhì)增厚，更可使骨疏松的重新組建，增強(qiáng)了抗折抗、抗彎等能力。并且除了這些以外，健美操還有使身體各個(gè)環(huán)節(jié)活動(dòng)起來的能力，是關(guān)節(jié)的屈伸幅度大、頻率快，對(duì)環(huán)節(jié)的活動(dòng)性大有益處。

3.健美操對(duì)心肺功能的益處

健美操活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間長有利于增加肺活量，使安靜心率下降，促進(jìn)血液的循環(huán)，心血管指數(shù)有明顯的提高，能夠提高新陳代謝能力，減少脂肪的堆積，起到減肥的作用，也降低血管硬化的速度。

4.健美操對(duì)消化系統(tǒng)益處

消化系統(tǒng)對(duì)于一個(gè)人的排泄功能和腸胃十分重要，我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)幫助腸胃進(jìn)行工作，在大幅度運(yùn)動(dòng)加深呼吸時(shí)可以起到按摩胃腸道的作用，有助于消化系統(tǒng)攝取、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物和吸收營養(yǎng)、排泄廢物。

5.培養(yǎng)大眾對(duì)健美操的興趣

在日常生活中由于人們工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，培養(yǎng)一個(gè)人的愛好較為困難。但是想要做好一件事情，并且從中達(dá)到自己預(yù)期的效果，做到努力認(rèn)真按時(shí)的去練習(xí)健美操，培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)健美操的興趣則變得十分重要。俗話說：知之者不如好之者，好知者不如樂之者，這就表明如果一個(gè)人喜愛上健美操，他就會(huì)自主去運(yùn)動(dòng)，去練習(xí)，興趣會(huì)使它每天堅(jiān)持鍛煉，并且從中得到快樂。讓人民群眾對(duì)健康問題重視起來有利于大眾對(duì)健美操興趣的培養(yǎng)，可以與身邊朋友，鄰居一起討論有關(guān)健美操相關(guān)理論知識(shí)，相互之間進(jìn)行交流討論，共同進(jìn)步才能產(chǎn)生對(duì)健美操的興趣。只要對(duì)健美操有了興趣，大眾就會(huì)主動(dòng)去鍛煉，更加注重一些理論從而深刻理解對(duì)健美操的認(rèn)知，了解健美操對(duì)人體的益處有哪些，從中體會(huì)到健美操帶給我們生活的樂趣，這些后續(xù)的了解會(huì)加深人們對(duì)健美操認(rèn)識(shí)從而更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

6.有利于保持心情愉悅和精神上的滿足

如今社會(huì)人們不再滿足于物質(zhì)追求更加注重精神追求，對(duì)精神文化和健康問題越來越關(guān)注。在快節(jié)奏的生活環(huán)境中，人們從以往觀看電視電腦中的運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在親身體會(huì)運(yùn)動(dòng)健身帶給生活的益處，表現(xiàn)出來一種強(qiáng)烈的參與度。但是人們對(duì)于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不太認(rèn)可，盡管傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是實(shí)踐的精華，有著無法逾越的地位，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，人們更加注重美的表現(xiàn)形式。然而健美操的出現(xiàn)，正好滿足了人們的需求，健美操對(duì)與保持心情愉悅和身體健康有著重要作用，具有簡單易學(xué)的特點(diǎn)，而且健美操不同于其他的體育項(xiàng)目，它是一項(xiàng)輕松，愉悅，優(yōu)美的健身方式，帶給人一種藝術(shù)的享受并且沉醉于樂趣之中，有利于促進(jìn)大眾身心健康發(fā)展，滿足人們的心理和精神的需求。

7.適合并滿足大眾鍛煉需求

健美操具有適用性和普及型極強(qiáng)的特點(diǎn)成為了人民群眾深受喜愛地健身項(xiàng)目，并且對(duì)于人民情感的抒發(fā)，思想交流，有著不錯(cuò)的效果。經(jīng)常練習(xí)健美操的人，注意力會(huì)集中在健美操的動(dòng)作上從而把煩心的事情忘記，使人的內(nèi)心平復(fù)下來，從而有效緩解了精神壓力，讓大眾時(shí)刻保持一顆清醒的頭腦和身體的最佳狀態(tài)。跳健美操的人可以自己選擇優(yōu)美的音樂伴奏，伴隨著激情跌宕的旋律來調(diào)整自身狀態(tài)，可以隨著音樂的變化來變化身體一些部位的動(dòng)作，使人沉醉在自己的動(dòng)作之中。在一種安詳?shù)沫h(huán)境下跳健美操有利于陶冶情操，啟發(fā)人們對(duì)健美操的理解，能夠保持一種愉悅的心情，與一起愛好跳健美操溝通交流，能夠從中學(xué)習(xí)到更多社交經(jīng)驗(yàn)，學(xué)到更多相關(guān)知識(shí)，有利于提高社交能力，使人們相互認(rèn)識(shí)交流。

三、結(jié)語

結(jié)合本文內(nèi)容，健美操是一項(xiàng)深受大眾喜愛地運(yùn)動(dòng)，作為全民健身中必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，逐漸成為一種健身趨勢(shì)。隨著人們生活水平不斷提高，對(duì)于健康要求也越來越重視，健美操則很好的滿足了快節(jié)奏生活人們的需求，不僅特點(diǎn)鮮明，簡單易懂，動(dòng)作時(shí)尚，而且健美操所蘊(yùn)含的健身價(jià)值，運(yùn)動(dòng)價(jià)值和社交價(jià)值都具有較強(qiáng)的普及型和適用性。國家對(duì)此的重視程度也有所提高，對(duì)于推進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)指日可待。

參考文獻(xiàn)：

[1]田燕.健美操訓(xùn)練在全民健身中的應(yīng)用分析[J].當(dāng)代體育科技，2016（1）：125-126.

[2]宋梅.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2014（16）：118-119.

[3]常迎春.淺談大眾健美操在全民健身中的價(jià)值[J].科技信息，2014（1）：147.

[4]王秀梅，劉瑩.論大眾健美操在全民健身中的作用[J].搏擊（體育論壇），2012（3）：53-55.

[5]勤瓊花.淺析大眾健美操在全民健身中的價(jià)值[J].讀與寫（教育教學(xué)刊），2012（1）：151.