籃球教學(xué)對高職高專學(xué)生體質(zhì)的積極干預(yù)方法研究

孟祥斌

【摘 要】通過籃球教學(xué)，可以激發(fā)高職高專學(xué)生的健身興趣，增加學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉的熱情，培養(yǎng)學(xué)生積極主動參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，從而幫助學(xué)生樹立終身體育意識。進(jìn)行籃球教學(xué)是一項對學(xué)生身體素質(zhì)有益的教學(xué)課程，它需要教師和學(xué)生齊心協(xié)力、共同努力。

【關(guān)鍵詞】籃球；教學(xué)；高職高專；干預(yù)方法；體質(zhì)健康

以籃球教學(xué)為重點，開展體育教學(xué)，可以極大的激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，根據(jù)實驗結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90%以上的學(xué)生都喜歡籃球運動，這一結(jié)論為籃球教學(xué)提供了良好的條件。在進(jìn)行籃球教學(xué)時還需要注意教師要運用靈活多樣的有針對性的教學(xué)方法，進(jìn)而更好的活躍校園文化氛圍，達(dá)到增強學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

一、籃球教學(xué)對增強高職高專學(xué)生體質(zhì)的研究過程

隨著工業(yè)、科技和經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的競爭壓力也不斷加大。“為祖國健康工作50年”不應(yīng)該只是一句口號，大學(xué)生應(yīng)該在緊張的學(xué)習(xí)生活之外，積極自覺的提高自己的身體素質(zhì)，并且建立終身體育的意識。對這一問題我們進(jìn)行研究。

（一）研究對象

籃球教學(xué)對高職高專學(xué)生體質(zhì)健康的影響。選取遼陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生選修籃球班級的男生50人，其年齡都在19到20歲之間。

（二）研究方法

在籃球教學(xué)中的學(xué)期初對學(xué)生進(jìn)行一次指標(biāo)測試，在之后的一年時間里讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)籃球課程，完成之后進(jìn)行相同的測試。測試的項目包括體重指數(shù)、1000米、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)以及肺活量。在研究中還要歸類前期測試數(shù)據(jù)、收集相關(guān)資料，進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計、整理和分析。

（三）實驗內(nèi)容

通過教學(xué)過程中開展以籃球教學(xué)為重點的體育教學(xué)課堂，讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)，使學(xué)生系統(tǒng)的掌握籃球這項體育鍛煉的技術(shù)。在教學(xué)中可以采取遞進(jìn)式的教學(xué)模式，首先進(jìn)行20分鐘的耐力跑訓(xùn)練，再進(jìn)行籃球技能教學(xué)，讓學(xué)生自己訓(xùn)練并且掌握行進(jìn)間運、傳、投、搶等組合技術(shù)。另外，學(xué)生還要學(xué)習(xí)和掌握基礎(chǔ)的攻防配合，并且讓學(xué)生在教學(xué)過程中進(jìn)行模擬比賽，對比賽中運用個人技術(shù)和配合技能進(jìn)行重點教學(xué)。在課堂教學(xué)中，學(xué)生還要學(xué)習(xí)籃球的理論知識，了解籃球運動的發(fā)展和籃球比賽的基本規(guī)則和裁判法。

這項實驗是針對高職高專學(xué)生的身體素質(zhì)狀況。身體素質(zhì)又可以分為一般素質(zhì)和專項素質(zhì)，籃球教學(xué)要同時注重這兩方面的素質(zhì)訓(xùn)練。安排身體素質(zhì)訓(xùn)練要有一定的頻率即每周三次，運動的強度也要適中。為了促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行課外籃球鍛煉的積極性，可以有組織、有計劃、有目的和有安排地布置課外的籃球練習(xí)任務(wù)。

（四）研究手段

為了提高高職高專學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性和主動性，將學(xué)生的能動性和主動性發(fā)揮到極致，在籃球教學(xué)中要不同的內(nèi)容采用不同的教學(xué)手段。

基本技能訓(xùn)練和技能運用階段要采用分層教學(xué)法，首先進(jìn)行原地訓(xùn)練再逐步深入進(jìn)行行進(jìn)間的訓(xùn)練。通過分層教學(xué)可以讓學(xué)生慢慢掌握基本的技能，并且逐漸提高行進(jìn)間運、傳、投、搶等技術(shù)。

在掌握了一定的技術(shù)后就要采用基礎(chǔ)配合協(xié)同練法，讓學(xué)生多多配合訓(xùn)練從而形成一種同學(xué)相互間的默契。這一階段是籃球教學(xué)中承上啟下的一階段，在此訓(xùn)練過程中可以對上一階段的基礎(chǔ)技能進(jìn)行鞏固練習(xí)還可以為打籃球比賽培養(yǎng)團(tuán)隊的默契。

采用競賽角色演練學(xué)練法可以將基本技能和比賽相結(jié)合，讓學(xué)生在比賽中進(jìn)行演練。另外，通過籃球教學(xué)比賽，學(xué)生還可嘗試運用基本技能，在籃球比賽中體驗集體配合和協(xié)同對抗的樂趣。這種方法不僅可以學(xué)生參與籃球運動的熱情，還可以讓學(xué)生在實踐中鞏固和提高學(xué)習(xí)到的技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作的精神。

采用區(qū)別對待法，不同的學(xué)生對籃球技術(shù)以及自身的體能素質(zhì)情況不同，這就要求學(xué)校因材施教。讓每個學(xué)生都能感受到籃球運動的樂趣，并且找到展示自己的平臺，發(fā)展自己的個性。

課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外鍛煉相結(jié)合是一種提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的有效方法。學(xué)生可以在課外參與帶動同伴參與籃球活動，另外還可以一起參與班級之間、學(xué)校、社區(qū)籃球比賽，共同提高。讓學(xué)生關(guān)注NBA、CBA賽事報道，樹立自己心目中的偶像，增強對籃球比賽的了解。通過課內(nèi)外相結(jié)合，學(xué)生對籃球的興趣得到充分的激發(fā)，其能動性和主動性就會充分發(fā)揮，從而增強身體素質(zhì)。

二、研究結(jié)果討論與分析

（一）籃球運動對身高、體重及BMI指數(shù)的影響

籃球運動一直以來受到男生的喜愛，它通過跑、跳、投等一系列快速、激烈的動作形成綜合性的運動。研究表明，經(jīng)常參加籃球運動的學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展更好，籃球運動提高了心肺功能，促進(jìn)了肌肉和骨骼的生長和發(fā)育。對學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)指導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過長期的訓(xùn)練，練習(xí)者會消耗身體內(nèi)過剩的脂肪，增強肌肉的力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

實驗結(jié)果表明，經(jīng)過籃球運動教學(xué)后，身高、體重和BMI與訓(xùn)練前并無顯著差異，而體重和BMI有下降趨勢，籃球運動的顯著特點是運用自己的力量以自己的身體為對象，進(jìn)行自我塑造。

（二）籃球?qū)W(xué)生耐力素質(zhì)的影響

籃球運動是一項長時間的非周期性的運動項目，籃球運動員需要高、中、低強度交替進(jìn)行，并且需要建立有良好的耐力素質(zhì)。在耐力專項訓(xùn)練中應(yīng)采用次數(shù)多、密度大、高速度、大強度和間歇短的方法來訓(xùn)練，這種方法可以提高籃球運動員的肺活量，促進(jìn)心血管功能。通過實驗可以看出，學(xué)生經(jīng)過一年籃球訓(xùn)練1000米成績有顯著提高。

（三）籃球?qū)∪饬α康挠绊?/p>

實驗表明，經(jīng)過一年的籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生的肌肉力量與訓(xùn)練前相比，握力無顯著差異，背力有提高趨勢，立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐成績也有顯著提高。參加籃球運動可以使學(xué)生的體型更加勻稱，消除體內(nèi)過剩的脂肪，增強肌肉力量，從而使身體更加健壯。

（四）籃球?qū)π姆喂δ艿挠绊?/p>

長期參加籃球鍛煉可以增強心肌收縮能力、提高心臟供血能力，使呼吸肌變得有力。根據(jù)心理學(xué)的研究，有氧代謝的訓(xùn)練能發(fā)展有氧耐力、改善心肺功能。在籃球訓(xùn)練中可以使呼吸系統(tǒng)和心輸出量接近極限水平，又可以讓無氧代謝比例減少到最低，這些可以表明籃球運動可以提高學(xué)生的心肺功能。

三、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

籃球教學(xué)可以明顯提高學(xué)生的心肺功能；增強學(xué)生的肌肉力量；提高學(xué)生的耐力素質(zhì)；改善學(xué)生自身的靈活性和柔韌度；培養(yǎng)學(xué)生的積極鍛煉的習(xí)慣和團(tuán)隊協(xié)作的精神；增強學(xué)生的集體榮譽感。

（二）建議

第一，提高學(xué)生的籃球運動時間，如果只是靠一周一次的籃球選修課，并不會使學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平有明顯的提高，應(yīng)該利用社團(tuán)、第二課堂等形式開展籃球比賽等健身活動，讓學(xué)生在籃球?qū)孤?lián)賽中提高學(xué)習(xí)籃球的興趣，提高身體素質(zhì)。

第二，建議高職高?；@球運動對全校學(xué)生以多種形式進(jìn)行普及和推廣，在學(xué)校大力的推廣中形成全校積極參加籃球健身運動的氛圍，良好的運動氛圍能促使學(xué)生更加積極的參加籃球運動。

第三，籃球教師應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)籃球知識和實際技能，在不斷增強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)中觀察國內(nèi)外籃球的發(fā)展趨勢，從而不斷改進(jìn)自己的籃球教學(xué)，讓學(xué)生能夠?qū)W習(xí)到最新的籃球知識，不斷適應(yīng)社會的發(fā)展。

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