如何掌握體操跳馬中的分腿騰越要點(diǎn)

唐娟華

摘要：在分腿騰越教學(xué)中，體育教師不僅需要掌握常見錯(cuò)誤動(dòng)作的規(guī)律，而且也需要及時(shí)選擇合理的預(yù)防與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法。這對(duì)于縮短教學(xué)過程，提高教學(xué)質(zhì)量十分有效。

關(guān)鍵詞：分腿騰越教學(xué)；錯(cuò)誤分析；糾正方法

一、分腿騰越動(dòng)作常見錯(cuò)誤的分析

1.錯(cuò)誤易出現(xiàn)在分腿騰越動(dòng)作學(xué)習(xí)的開始階段，也就是初步建立動(dòng)作概念階段。這一階段是學(xué)習(xí)開始，目的是讓學(xué)生了解動(dòng)作的技術(shù)，對(duì)動(dòng)作取得感情認(rèn)識(shí)，初步形成動(dòng)作技能。由于動(dòng)作技術(shù)的不熟練，大腦皮層興奮與抑制過程相互轉(zhuǎn)化的靈活性差，各部位肌肉用力缺乏必要的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作正處于泛化職階段的教學(xué)過程。

2.在該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，由于一些學(xué)生未能掌握好關(guān)鍵技術(shù)一踏跳、推手、第二騰空這三個(gè)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵技術(shù)，常常會(huì)出現(xiàn)手未撐好馬就“飛過”馬、腿被跳馬擋住“栽過馬”“臀部提得太高而無力頂肩推馬”、“沖肩”上體前下壓等錯(cuò)誤動(dòng)作。對(duì)于由于技術(shù)動(dòng)作難度相對(duì)較大、學(xué)生心理壓辦等方面因素造成的常見錯(cuò)誤，教師應(yīng)謹(jǐn)慎安排教學(xué)環(huán)節(jié)，使學(xué)生能順利渡過這一難關(guān)。

二、錯(cuò)誤動(dòng)作快速有效的糾正方法

1.利用音像媒體，建立完整、準(zhǔn)確的動(dòng)作概念。

利用音像媒體，教師可從容地講解各分解動(dòng)作的要領(lǐng)，把動(dòng)作關(guān)鍵部分講深、講透，使學(xué)生能夠建立起清晰、完整、準(zhǔn)確的動(dòng)作概念，并能充分利用視覺、聽覺，以及其它感官獲得動(dòng)作形象，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。然后再通過實(shí)踐，學(xué)生就能較快地掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

2.運(yùn)用簡(jiǎn)化條件，建立相應(yīng)動(dòng)作技能。

在跳箱分腿騰越教學(xué)過程中，當(dāng)動(dòng)作技能處于泛化階段時(shí)，盡可能創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境，降低跳馬高度、動(dòng)作難度，減輕學(xué)生恐懼心理，使學(xué)生克服心理障礙，形成穩(wěn)固的動(dòng)作技術(shù)技能。比如加寬器械寬度，在初步建立完整動(dòng)作開始，可利用跳高墊上做跳上經(jīng)分腿立撐、分腿挺身跳下的動(dòng)作。在動(dòng)作技能相對(duì)穩(wěn)定掌握的基礎(chǔ)上逐漸增加難度，降低錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，便于順利地進(jìn)行復(fù)雜動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

3.教師及時(shí)指導(dǎo)、糾正、加強(qiáng)輔導(dǎo)。

改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量階段，是逐步消除各種錯(cuò)誤動(dòng)作，掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，改善動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高完成動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵階段。但此時(shí)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握尚不十分鞏固，一旦受到不良刺激，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性易受到破壞。因此，在這一階段教師應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，加強(qiáng)輔導(dǎo)，縮短練習(xí)的間隔時(shí)間，強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，以盡快掌握動(dòng)作，適應(yīng)分腿越技術(shù)發(fā)展的需要。

4.加強(qiáng)誘導(dǎo)和輔助練習(xí)。

在跳馬分腿動(dòng)作教學(xué)過程中，尤其要加強(qiáng)對(duì)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作的輔助練習(xí)。在踏跳這一階段可利用鏡子練習(xí)原地快速提踵、強(qiáng)化擺臂方向和位置，提踵時(shí)身體的姿勢(shì)必須符合踏跳時(shí)的要領(lǐng)。同時(shí)也可利用助跑3-5步上板、踏跳撐墻的練習(xí)。在推手動(dòng)作練習(xí)時(shí)，其一，可采用面對(duì)站立，兩臂前舉稍高于肩水平，身體前倒頂肩推手，并使身體還原成站立；其二，可由一名學(xué)生做身體前屈，低頭，兩手扶踝，另一名學(xué)生做手撐其背，含胸提臀，分腿跳過的跳背練習(xí)；其三，可做原地跳起分腿過低山羊的騰越動(dòng)作；其四，在山羊兩側(cè)分別由二人牽繩子山羊而進(jìn)行的練習(xí)。在學(xué)生練習(xí)撐馬動(dòng)作時(shí)，可通過保護(hù)與幫助握住其上臂，當(dāng)學(xué)生推撐同時(shí)幫助頂肩推手。但在這些誘導(dǎo)練習(xí)過程中，還應(yīng)加強(qiáng)肩帶力量的練習(xí)，如“兩人推小車”和身體俯撐推手擊掌的練習(xí)。在第二騰空動(dòng)作練習(xí)時(shí)，其一，可采用俯撐兩腳蹬地經(jīng)分腿立撐，接著和由跳起分腿、展髖、展腹的練習(xí)進(jìn)行誘導(dǎo)，使學(xué)生體會(huì)到身體從自由水平位向上抬起的動(dòng)作感覺。對(duì)于展體動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)，可采用原地跳起撐馬推手、展髖、展腹落下的練習(xí)（不過馬），目的是使學(xué)生體會(huì)腹部前挺感覺和推手與展腹的銜接感覺。同時(shí)也可采用分腿騰越跳過馬時(shí)，用手碰到堅(jiān)立在前上方的物體，練習(xí)推手向前上方擺迅速伸展骸關(guān)節(jié)的練習(xí)。同時(shí)，還可采用原地跳起分腿展髖展腹的練習(xí)，這練習(xí)和實(shí)際動(dòng)作更接近，有利用學(xué)生體會(huì)空中展體動(dòng)作。

5.注重保護(hù)與幫助。

分腿騰越動(dòng)作中的保護(hù)與幫助是一種重要的教學(xué)方法之一，尤其在動(dòng)作處于泛化階段的教學(xué)中，采用助力性幫助，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作，取得感性認(rèn)識(shí)。當(dāng)動(dòng)作處在分化階段的教學(xué)時(shí)應(yīng)逐步消除學(xué)生的各種錯(cuò)誤動(dòng)作，消除肌肉過分緊張的現(xiàn)象。與此同時(shí)，也教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)，從而達(dá)到改進(jìn)、掌握正確技術(shù)動(dòng)作的目的，對(duì)初學(xué)者，在練習(xí)過程中，動(dòng)作不熟練時(shí)不要過早脫保，否則易破壞動(dòng)作動(dòng)力定型的建立，使動(dòng)作出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象。因此，要求教師要做到及時(shí)了解每個(gè)學(xué)生的具體情況，在學(xué)生建立正確的運(yùn)動(dòng)感、體力充沛、充滿自信心的情況 下方可脫保。