試論中學(xué)體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練

李潔

湖南省常德市臨澧縣第二中學(xué)

【摘要】在中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生要想掌握相對復(fù)雜、難度要求較高的技術(shù)動(dòng)作具有一定的難度。因此，要想促進(jìn)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練質(zhì)量的提升，就應(yīng)該注意結(jié)合田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)際情況積極探索教學(xué)改革措施，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的逐步提高，為學(xué)生體育綜合素質(zhì)的培養(yǎng)提供良好的支持。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育教學(xué)；田徑項(xiàng)目訓(xùn)練；學(xué)習(xí)方式

新課程改革思想的深入貫徹落實(shí)對中學(xué)體育教學(xué)提出了新的要求。體育教師不僅需要關(guān)注學(xué)生對體育基礎(chǔ)知識(shí)和技能的掌握，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)叵驅(qū)W生傳授一些更為專業(yè)的體育知識(shí)，對學(xué)生的體育綜合素質(zhì)加以培養(yǎng)。其中，田徑項(xiàng)目訓(xùn)練就是相對較好的訓(xùn)練內(nèi)容，在中學(xué)體育教學(xué)中組織學(xué)生積極參與到田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中，能夠加深學(xué)生對體育相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的理解，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的良好培養(yǎng)，對學(xué)生未來發(fā)展產(chǎn)生一定的積極影響。因此，新時(shí)期在積極探索中學(xué)體育教學(xué)改革的過程中，一定要加強(qiáng)對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的重視，爭取取得良好的訓(xùn)練效果，為學(xué)生體育綜合素質(zhì)的培養(yǎng)提供相應(yīng)的支持。

一、深化學(xué)生對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的重視和理解

在中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中，田徑項(xiàng)目的完整技術(shù)動(dòng)作一般可以系統(tǒng)地分解成為多個(gè)技術(shù)單元，在對學(xué)生實(shí)施田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中應(yīng)該結(jié)合多個(gè)技術(shù)組成單元開展分解教學(xué)，讓學(xué)生分別掌握不同技術(shù)單元涉及的各類型技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)生熟練掌握后引導(dǎo)學(xué)生串聯(lián)，讓學(xué)生經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)能夠?qū)ο嚓P(guān)技術(shù)動(dòng)作形成更為深刻的認(rèn)識(shí)[1]。具體來說，結(jié)合不同的技術(shù)動(dòng)作，教師可以采取如下方法深化學(xué)生對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和理解。

（一）正確認(rèn)識(shí)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的“開始姿勢”

田徑項(xiàng)目訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)中，涉及的一些技術(shù)動(dòng)作最初是從靜止?fàn)顟B(tài)開始的，如投擲項(xiàng)目中的最后用力動(dòng)作。教師要想保證學(xué)生的訓(xùn)練效果，就應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合具體的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，組織學(xué)生參與反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生真正掌握“開始姿勢”技術(shù)要點(diǎn)，保證不會(huì)對技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量產(chǎn)生影響。這樣學(xué)生能夠?yàn)楹笃诹己眠\(yùn)動(dòng)成效的獲取提供相應(yīng)的支持，切實(shí)促進(jìn)訓(xùn)練效果的進(jìn)一步提升。

（二）全面把握相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的用力方式

在中學(xué)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中，除了長跑項(xiàng)目外，不同比賽一般都需要在限定的時(shí)間內(nèi)完成。但是在教學(xué)過程中，教師為了保證學(xué)生對相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，往往會(huì)采用較慢的教學(xué)速度，加深學(xué)生對各類型技術(shù)動(dòng)作的理解和體會(huì)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中親身感悟不同項(xiàng)目訓(xùn)練的用力方式和用力程度，爭取取得良好的訓(xùn)練成效。首先，訓(xùn)練學(xué)生把握動(dòng)作的時(shí)機(jī)[2]。在田徑項(xiàng)目中，良好成績的獲取固然需要嫻熟技術(shù)動(dòng)作的支持，同樣要求學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中能夠合理把握動(dòng)作的時(shí)機(jī)，結(jié)合實(shí)際情況控制動(dòng)作的方式等，提高訓(xùn)練的成功率。其次，關(guān)注用力的具體方向和特點(diǎn)技巧，即在訓(xùn)練過程中結(jié)合教師的指導(dǎo)明確在用力過程中各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉群的用力情況和相互配合情況，確定用力的方向和使用技巧等，為訓(xùn)練效果的獲取創(chuàng)造良好的條件。再次，在相關(guān)技術(shù)動(dòng)作完成后，要想取得理想的成績，運(yùn)動(dòng)人員也應(yīng)該關(guān)注動(dòng)作結(jié)束環(huán)節(jié)身體的姿勢，保證訓(xùn)練的正確性，促進(jìn)學(xué)生田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)。這樣，在實(shí)際訓(xùn)練過程中學(xué)生合理掌握田徑項(xiàng)目相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的用力方式，整體學(xué)習(xí)效果能得到逐步的強(qiáng)化。

（三）強(qiáng)化學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)形象和本體感受

中學(xué)生參與田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中相關(guān)技術(shù)動(dòng)作初級階段的學(xué)習(xí)后，由于初次接觸這類型技術(shù)動(dòng)作時(shí)，在訓(xùn)練中往往無法合理把握訓(xùn)練的方向，影響訓(xùn)練效果，對訓(xùn)練能力的提升產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響[3]。此時(shí)，教師為了進(jìn)一步提升學(xué)生的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練效果，就應(yīng)該有意識(shí)地讓學(xué)生回想主觀用力習(xí)慣以及完成這一技術(shù)動(dòng)作過程中產(chǎn)生的主體感受等，讓學(xué)生獲得良好的直接體驗(yàn)和間接體驗(yàn)，深化學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的理解，為學(xué)生真正參與到實(shí)際訓(xùn)練中奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，借助反復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生的主觀意識(shí)形象和主體感受，學(xué)生也能夠逐步掌握這種訓(xùn)練方式，并自覺應(yīng)用到后期訓(xùn)練實(shí)踐中，更好地領(lǐng)會(huì)和理解各類型技術(shù)動(dòng)作，保證訓(xùn)練效果的最大化凸顯。

（四）要求學(xué)生在訓(xùn)練中牢記技術(shù)要點(diǎn)

一般情況下，田徑項(xiàng)目中的某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都會(huì)包含多種分解動(dòng)作，并且不同分解動(dòng)作之間存在相互串聯(lián)的關(guān)系。學(xué)生在參與分解技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的過程中要想保證最后能夠?qū)⒍喾N類型的分解技術(shù)動(dòng)作串聯(lián)成為有機(jī)的整體，保證田徑訓(xùn)練效果，在分解動(dòng)作訓(xùn)練的過程中就應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注對各相關(guān)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)的掌握情況。只有保證能夠?qū)⒎纸饧夹g(shù)動(dòng)作做到最好，才能夠促進(jìn)完整技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的進(jìn)一步強(qiáng)化，保證取得良好的訓(xùn)練效果，為深入學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目技術(shù)奠定基礎(chǔ)[4]。

（五）引導(dǎo)學(xué)生掌握完整技術(shù)動(dòng)作的連貫技巧

中學(xué)生在完成田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中不同分解動(dòng)作的學(xué)習(xí)后，為了促進(jìn)自身競技能力的強(qiáng)化，還需要按照特定的教學(xué)規(guī)劃和標(biāo)準(zhǔn)將不同的技術(shù)動(dòng)作串聯(lián)起來，形成動(dòng)作整體，加深對技術(shù)動(dòng)作的掌握和理解[5]。而在這一過程中，教師要想保證對分解技術(shù)動(dòng)作的串聯(lián)效果，就需要逐步認(rèn)識(shí)和掌握田徑項(xiàng)目完整技術(shù)動(dòng)作的連貫技巧，保證能夠借助有效的連貫技巧真正將分解技術(shù)動(dòng)作串聯(lián)成為統(tǒng)一的整體，提升學(xué)生的訓(xùn)練效果，為學(xué)生深入學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練知識(shí)提供相應(yīng)的保障。唯有如此，學(xué)生的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練才能夠逐步取得新的成效，學(xué)生的體育綜合素質(zhì)也會(huì)得到進(jìn)一步提升，對學(xué)生未來全面發(fā)展產(chǎn)生著至關(guān)重要的影響。

（六）加強(qiáng)對學(xué)生實(shí)施爆發(fā)力用力動(dòng)作技巧的訓(xùn)練

爆發(fā)力用力動(dòng)作技巧是田徑訓(xùn)練項(xiàng)目中較為重要的內(nèi)容。在教育實(shí)踐中，教師應(yīng)該加強(qiáng)對爆發(fā)力用力動(dòng)作技巧訓(xùn)練的重視，爭取取得良好的訓(xùn)練效果。類似于田徑訓(xùn)練跳躍項(xiàng)目中的起跳動(dòng)作，由于對技術(shù)動(dòng)作速度的要求較高，難度相對較大，稍微出現(xiàn)慢動(dòng)作或者選擇錯(cuò)誤的動(dòng)作時(shí)機(jī)就會(huì)對成績產(chǎn)生不良影響。因此，要想提高學(xué)生的成績，對學(xué)生實(shí)施爆發(fā)力動(dòng)作技巧訓(xùn)練是必不可少的內(nèi)容。在具體教育實(shí)踐中，以跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的起跳動(dòng)作為例，這一動(dòng)作的訓(xùn)練技巧主要是要保證助跑速度以及增大重疊銜接效果。簡單地說就是在助跑起跳動(dòng)作開始前的一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)起跳腳尚未著地的情況下迅猛做出起跳用力動(dòng)作，這樣當(dāng)腳掌著地后，作用力就會(huì)形成向上的反作用力，學(xué)生的身體能夠順利騰空，完成跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。因此，十分有必要加強(qiáng)對爆發(fā)力用力技巧訓(xùn)練的重視，借助合理的訓(xùn)練促使學(xué)生逐步掌握爆發(fā)力用力技巧，促進(jìn)學(xué)生田徑項(xiàng)目訓(xùn)練效果的有效提高，為學(xué)生深入學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目知識(shí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、向?qū)W生傳授良好的學(xué)習(xí)方式

一般而言，對于中學(xué)體育教學(xué)中的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練，教師在教學(xué)活動(dòng)中只發(fā)揮輔助和引導(dǎo)性的作用。教師是教學(xué)活動(dòng)的引導(dǎo)者，學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，教師只有啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立地學(xué)習(xí)和探究，才能夠借助反復(fù)的訓(xùn)練取得理想的成績。因此，在體育課堂教學(xué)實(shí)踐中，教師應(yīng)該積極向?qū)W生傳授良好的學(xué)習(xí)方式，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的進(jìn)一步提高。

首先，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、教師和其他同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，并按照教師講解的內(nèi)容加以衡量，加深學(xué)生的理解和認(rèn)識(shí)，保證學(xué)生能夠合理掌握相關(guān)技術(shù)動(dòng)作[6]。

其次，教師有層次地組織學(xué)生參與訓(xùn)練。在中學(xué)體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目訓(xùn)練不是一蹴而就的事，需要教師和學(xué)生的長期堅(jiān)持。因此 ，在教學(xué)實(shí)踐中，教師結(jié)合不同技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際訓(xùn)練情況可以有層次地組織學(xué)生參與規(guī)范化的訓(xùn)練，促進(jìn)訓(xùn)練效果的最大化，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生田徑項(xiàng)目訓(xùn)練能力和競技能力的培養(yǎng)，為學(xué)生深入學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)奠定基礎(chǔ)。

再次，根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)對訓(xùn)練難度進(jìn)行靈活的調(diào)節(jié)，對學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷量進(jìn)行合理地調(diào)整，如技術(shù)難度相對較大的鐵餅、跨欄等田徑訓(xùn)練項(xiàng)目，教師在引導(dǎo)學(xué)生參與訓(xùn)練的過程中應(yīng)該適當(dāng)降低難度和負(fù)荷量，增強(qiáng)訓(xùn)練針對性，促進(jìn)訓(xùn)練效果的進(jìn)一步強(qiáng)化。

最后，要求學(xué)生參與教學(xué)聯(lián)想和教學(xué)反思[7]。即在完成一個(gè)階段的教學(xué)實(shí)踐后，為了深化學(xué)生的理解和感悟，教師可以積極組織學(xué)生參與到想象和聯(lián)想活動(dòng)中，以“過電影”的方式分析自身在整個(gè)訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自身不足之處并加以改正，讓學(xué)生對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容形成更為深刻而系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，優(yōu)化訓(xùn)練效果，為學(xué)生深入學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練知識(shí)提供良好的支持，真正發(fā)揮出體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的重要作用，為學(xué)生的未來發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的保障。

三、結(jié)語

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目訓(xùn)練是較為重要的內(nèi)容。教師在教學(xué)改革思想的指導(dǎo)下，只有加強(qiáng)對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的重視，并積極探索相應(yīng)的訓(xùn)練優(yōu)化方式，才能夠真正發(fā)揮出田徑訓(xùn)練的重要作用，促進(jìn)整體訓(xùn)練效果的提升，為學(xué)生的未來發(fā)展提供重要的保障。因此，在教學(xué)改革背景下，中學(xué)體育教師應(yīng)該將田徑項(xiàng)目訓(xùn)練作為主要研究對象，借助對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，促進(jìn)中學(xué)體育教學(xué)改革的進(jìn)一步深化。

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