解析心理肥胖之謎

[美]安東尼·羅賓/著+劉樹英/譯

現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心理肥胖就是心理的飽和狀態(tài)，即心理的承受力到了極限的程度。如果人長期體驗(yàn)?zāi)撤N情緒，以致超過心理所能承受的程度，就會導(dǎo)致心理肥胖。

心理肥胖的發(fā)生是多因性的。例如，我們每天都做同一種工作，就會出現(xiàn)厭煩情緒；每天都處在相同的生活模式中，便會產(chǎn)生膩煩的心理；等等。最終，當(dāng)自己過分厭煩、膩煩時，就會極度焦慮、懶惰、頹廢、厭世，甚至去自殺。因此，心理肥胖也是現(xiàn)代社會的一種不安定因素。

以下是心理肥胖最常見的3種表現(xiàn)形式。

1.厭煩一直做一件事情。例如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生剛開始做作業(yè)時，做得快，做得也正確，但是做著做著，速度慢了，還出現(xiàn)一些差錯，同時出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人天天做同樣的工作，干部天天伏案辦公等，都可能導(dǎo)致心理肥胖，簡而言之，他們干膩了。

2.婚外戀?，F(xiàn)在，婚外戀現(xiàn)象比較多，其實(shí)也是心理肥胖在作怪。夫妻結(jié)婚幾年、十幾年甚至幾十年，一直在一起生活，對方的一舉一動、一言一行，都十分熟悉，彼此之間漸漸失去了當(dāng)初的新鮮感，性生活也越來越少，開始出現(xiàn)厭倦心理。這個時候，一旦有別的異性向他（她）投來欣賞的目光，或者拋來意味深長的媚眼時，他（她）就感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，于是墜入情網(wǎng)，無法自拔。

3.疑惑中自殺。心理肥胖的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理肥胖戲稱為“自殺者的幫兇”。例如，一個農(nóng)村男青年去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為“疝”，他識字不多，誤把“疝”字認(rèn)作“癌”，以為自己得了絕癥。他越想越怕，越想越絕望，最終達(dá)到心理肥胖的程度，草草留下一紙遺書，自殺身亡。

為避免深陷精神緊張的心理肥胖之中，現(xiàn)代人可用以下方法對心理進(jìn)行減肥，以舒展身心，防病健體。

1.為自己減壓。學(xué)會合理地安排各種工作，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，合理利用時間，超越自己能力的事不做。

2.把握休息時間。在學(xué)習(xí)和工作中要適當(dāng)休息，一般來說，一小時內(nèi)應(yīng)有一次10分鐘左右的休息時間。要保證充足的睡眠，如果大腦過度疲勞，會產(chǎn)生厭倦感，導(dǎo)致心理肥胖。

3.學(xué)會自我放松。每天做同一種工作出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨自我輕松一下：活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，散散步，與別人說說話，等等。緩解一下緊張的情緒。

4.培養(yǎng)生活樂趣。要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣。學(xué)會或參與一門藝術(shù)，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種快樂。

5.接受心理醫(yī)生指導(dǎo)，盡情傾訴。心理肥胖者若長時間解不開心結(jié)，可以請心理醫(yī)生指導(dǎo)，或?qū)τH友盡情傾訴，別讓心理肥胖持久沉積而成為自己的包袱。

6.學(xué)會寬容、大度。對待他人要寬容，因?yàn)閳髲?fù)永遠(yuǎn)不能消除仇恨，它會造成冤冤相報，永無止境。大度可以治愈心理肥胖者心靈的創(chuàng)傷，同時也可使自己重見希望之光。

7.欣賞大自然美景，感受生活的美好。當(dāng)你有很大的心理壓力時，或者去登山，或者在清晨看日出，或者在夜晚遙望星空，或者在海邊漫步，充分感受生活的美好。

8.找點(diǎn)笑料。心理肥胖者在悲傷、痛苦、憂慮時，不妨找點(diǎn)笑料，一笑解千愁。