步槍項(xiàng)目基本功訓(xùn)練的研究

程 蓓

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步槍項(xiàng)目基本功訓(xùn)練的研究

程 蓓

四川省陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校射擊隊(duì)，四川成都，610081。

步槍射擊是一項(xiàng)要求精準(zhǔn)性和穩(wěn)定性極高的運(yùn)動(dòng)，基本功是步槍射擊持久穩(wěn)定提高的基礎(chǔ)，通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練掌握基本功，就可將步槍射擊運(yùn)動(dòng)的精準(zhǔn)性更穩(wěn)定有效的提高，只有深入的認(rèn)知和科學(xué)的訓(xùn)練才能迅速提高步槍射擊基本功技能。本文就針對(duì)步槍射擊運(yùn)動(dòng)的基本功及其訓(xùn)練方法作出闡述。

步槍項(xiàng)目；基本功；訓(xùn)練

基本功是提高步槍項(xiàng)目精準(zhǔn)射擊技術(shù)過(guò)程中所必須具備的能力。一個(gè)合格的射擊運(yùn)動(dòng)員，不僅僅要擁有超強(qiáng)的體力、精力和耐力，還應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)和較高的思想境界，既能行常人所不能行，還要能忍常人所不能忍。要培養(yǎng)一個(gè)合格的射擊運(yùn)動(dòng)員，就要從基礎(chǔ)抓起，只有在基礎(chǔ)階段養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，才能為以后成就更高的目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，因此，安排好射擊運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練工作是本文重要探討的問(wèn)題。

1 增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本功的認(rèn)識(shí)

射擊運(yùn)動(dòng)員要想擁有精湛的射擊技術(shù)，就必須對(duì)所訓(xùn)練的步槍項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)具有全面深刻的認(rèn)識(shí)。結(jié)合自身體態(tài)特征，規(guī)范出合理協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)動(dòng)作，通過(guò)進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練，將自身的基本技能、體力、心理結(jié)合在一起，再結(jié)合槍支性能和自身綜合能力的把控，就能穩(wěn)定發(fā)揮出更高的射擊水平。

步槍射擊運(yùn)動(dòng)的基本功體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍的穩(wěn)定性、持久性、一致性、據(jù)槍過(guò)程技術(shù)熟練操控能力及穩(wěn)、瞄、扣環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)的配合能力。只有在明確基本功的概念，深刻認(rèn)識(shí)基本功的要領(lǐng)，才能更好的掌握步槍射擊運(yùn)動(dòng)的基本功。

2 步槍基本功的重要性體現(xiàn)

2.1 據(jù)槍的穩(wěn)定性

步槍射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，穩(wěn)定性是射擊運(yùn)動(dòng)員持槍射擊的前提，是精準(zhǔn)射擊的基礎(chǔ)，也是射擊技能掌握的基礎(chǔ)條件。即指步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在據(jù)槍之后，槍支瞄準(zhǔn)目標(biāo)到射擊結(jié)束過(guò)程中，槍支晃動(dòng)的幅度以及對(duì)減小晃動(dòng)幅度的把控能力，在運(yùn)動(dòng)中求穩(wěn)定，在相對(duì)穩(wěn)定中求精準(zhǔn)。

步槍有3種射擊方式：臥姿、立姿、跪姿。3種方式的姿勢(shì)結(jié)構(gòu)、人槍結(jié)合重心及槍支穩(wěn)定程度各不相同。高水平運(yùn)動(dòng)員的據(jù)槍穩(wěn)定性表現(xiàn)：（1）穩(wěn)定期出現(xiàn)早且有規(guī)律，一般都在1s左右；（2）穩(wěn)定時(shí)間長(zhǎng)，第一穩(wěn)定期一般都能保持5s以上；（3）穩(wěn)定期間晃動(dòng)幅度小，射擊成績(jī)一般都能保持在9環(huán)以內(nèi)；（4）穩(wěn)定期晃動(dòng)頻率少，據(jù)槍時(shí)心理穩(wěn)定，能保持槍支穩(wěn)定性；（5）據(jù)槍時(shí)保持平正始終不變，能有效把控人槍結(jié)合重心；（6）突然晃動(dòng)少，恢復(fù)平穩(wěn)快。要達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)就必須要求運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍時(shí)姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，身體各部位用力協(xié)調(diào)并始終保持一致，自動(dòng)調(diào)控能力強(qiáng)，在晃動(dòng)幅度把控的相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，才能精準(zhǔn)地完成射擊的整個(gè)過(guò)程。據(jù)槍的穩(wěn)定性體現(xiàn)了射擊運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)程度和身體的穩(wěn)定程度，從中體現(xiàn)射擊運(yùn)動(dòng)員綜合的基本功能力。

2.2 姿勢(shì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

步槍運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)的合理性、協(xié)調(diào)性是基本功能力的基本體現(xiàn)。初學(xué)者在射擊過(guò)程中的每個(gè)環(huán)節(jié)都要有符合規(guī)則標(biāo)準(zhǔn)的合理姿勢(shì)，如臥姿左手夾角離地面不能低于30o角，右手不能觸碰左手槍皮帶；立姿托槍的兩手不能觸碰一起，立射槍支握把最低點(diǎn)不能貼合服裝；跪姿兩腿的開(kāi)度不能大于45o角，右手不能觸碰左手槍皮帶等。正確的、符合運(yùn)動(dòng)員身體結(jié)構(gòu)的合理動(dòng)作，能使運(yùn)動(dòng)員每種姿勢(shì)都能清晰、明確的感受到整體動(dòng)作關(guān)鍵的受力重心點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員更能掌控自己動(dòng)作的變化。

不規(guī)范的姿勢(shì)必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)性，使其完成射擊動(dòng)作過(guò)程中缺乏連貫性、持久性，容易產(chǎn)生犯規(guī)、扣環(huán)等現(xiàn)象。因此，只有正確掌握射擊動(dòng)作，才能確保運(yùn)動(dòng)員射擊動(dòng)作的規(guī)范、穩(wěn)定、精準(zhǔn)性，協(xié)調(diào)、規(guī)范的射擊動(dòng)作也是基本功力的體現(xiàn)。

2.3 動(dòng)作一致的持久性

據(jù)槍動(dòng)作的一致持久性是運(yùn)動(dòng)員體力、耐力及協(xié)調(diào)力的綜合能力表現(xiàn)，也是長(zhǎng)時(shí)間維持穩(wěn)定射擊的決定性因素之一。即運(yùn)動(dòng)員在承受槍自身重力的情況下，同時(shí)保證長(zhǎng)時(shí)間自身穩(wěn)定和動(dòng)作精準(zhǔn)的耐久能力。在建立正確姿勢(shì)動(dòng)作的前提下，要保證高強(qiáng)度的持久訓(xùn)練有效時(shí)間。

持久訓(xùn)練重點(diǎn)是提高運(yùn)動(dòng)員人槍結(jié)合的清晰內(nèi)感，正確的內(nèi)感越清晰、越持久，運(yùn)動(dòng)員才能建立起自身技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的程序、自信的心態(tài)，這種能力是在有意識(shí)的長(zhǎng)期重復(fù)據(jù)槍練習(xí)下形成的，繼而成為運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)能力的體現(xiàn)。迅速準(zhǔn)確、持久高度一致的據(jù)槍動(dòng)作質(zhì)量更加能展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作內(nèi)感清晰、規(guī)范、自信的良好素質(zhì)。

表1 四川省射擊隊(duì)冬訓(xùn)期持久能力訓(xùn)練成績(jī)對(duì)比

由表1可知，四川省射擊隊(duì)冬訓(xùn)期間5名隊(duì)員在進(jìn)行了3個(gè)月基本功持久能力訓(xùn)練后實(shí)彈考核總成績(jī)都有了明顯提升。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基本功持久能力訓(xùn)練是提高射擊水平的有效途徑。

2.4 瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的連貫性

步槍射擊過(guò)程中最重要的環(huán)節(jié)是瞄準(zhǔn)、擊發(fā)保持。運(yùn)動(dòng)員隨著基本功水平的提升，思想上會(huì)更加認(rèn)可自我掌控技術(shù)的能力，也更明確自身10環(huán)整體技術(shù)內(nèi)感的狀態(tài)。因此，在操作過(guò)程中，思想、技術(shù)動(dòng)作、自信心理才能協(xié)調(diào)連貫緊密配合，最終實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)有效地射擊。三個(gè)環(huán)節(jié)操作的有機(jī)配合是運(yùn)動(dòng)員有效射擊的基礎(chǔ)，但需要射擊運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期刻苦努力的訓(xùn)練才能達(dá)到高水準(zhǔn)要求，。

2.5 對(duì)步槍的認(rèn)識(shí)感知能力

在步槍射擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍的感知是十分重要。感知能力是事物通過(guò)對(duì)人體感覺(jué)器官和大腦皮層的刺激，使人對(duì)事物有潛在的意識(shí)，當(dāng)事物對(duì)人體再次受到刺激時(shí)人對(duì)事物有客觀和主觀等方面的自我認(rèn)知，這種能力稱(chēng)之為感知。感知能力取決人體機(jī)能對(duì)外界事物的敏感程度，同時(shí)經(jīng)驗(yàn)在人對(duì)外界事物的認(rèn)識(shí)和判斷中也有非常重要的意義。如足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的“腳感”，書(shū)法家對(duì)毛筆的“筆感”，攝影師對(duì)相機(jī)的“手感”等，這些都是感知能力的內(nèi)在表現(xiàn)。同理射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍的“槍感”也是如此，是射擊運(yùn)動(dòng)員的結(jié)合自身?xiàng)l件和不斷的學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程中積累得到的。“意在先行”在射擊運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)和感知訓(xùn)練中體現(xiàn)的淋漓盡致，意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍支操作的關(guān)鍵，也是運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊技能的控制把握?！皹尭小斌w現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在操作過(guò)程中的身體和心理變化的特點(diǎn)做出的綜合反應(yīng)。射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍的認(rèn)識(shí)感知能力是掌握射擊技能基本功的基石。

2.6 優(yōu)良的技術(shù)風(fēng)格

射擊運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)是需要通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)的。但在一些要求高的省市級(jí)訓(xùn)練單位中，由于學(xué)業(yè)壓力、訓(xùn)練時(shí)間及比賽需要，訓(xùn)練過(guò)程往往很急促，只盲目追求比賽成績(jī)。沒(méi)有系統(tǒng)的進(jìn)行基本功、技術(shù)能力的培養(yǎng)引導(dǎo)，忽略了運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展。具體體現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作的系統(tǒng)化、程序化、規(guī)范化訓(xùn)練以及個(gè)人射擊風(fēng)格培養(yǎng)不夠重視。在這樣的訓(xùn)練方法下可能實(shí)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)成績(jī)的表面繁榮，可是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)帶來(lái)十分不利的影響，造成不可彌補(bǔ)的損失。

射擊運(yùn)動(dòng)員在初期訓(xùn)練過(guò)程中總會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作生疏、動(dòng)作程序混亂、步驟不清、動(dòng)作在各個(gè)環(huán)節(jié)之間的位置關(guān)系做不到每槍一致且準(zhǔn)確等問(wèn)題。在動(dòng)作規(guī)范化的前提下把握關(guān)鍵性射擊動(dòng)作，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練過(guò)程中，必須要采用合理的規(guī)范化體系，同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作規(guī)范性的重視，從呼吸、起槍到擊發(fā)結(jié)束，要有標(biāo)準(zhǔn)的操作程序模式，這個(gè)模式里面包括了時(shí)間規(guī)范，長(zhǎng)此以往才會(huì)形成正確、標(biāo)準(zhǔn)的10環(huán)模式，為運(yùn)動(dòng)員奪取10環(huán)成績(jī)技能的穩(wěn)定和提高奠定基礎(chǔ)。

2.7 強(qiáng)大的身體、心理素質(zhì)

步槍射擊運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都有極高的要求。因此，良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是成為一名優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員的先決條件，也是運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期高負(fù)荷的訓(xùn)練環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員既要承受負(fù)重給身體帶來(lái)的巨大負(fù)擔(dān)，也要承受來(lái)自外在和內(nèi)在各種干擾下命中10環(huán)的考驗(yàn)，所以運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)和強(qiáng)大的心理素質(zhì)才能保證高強(qiáng)度射擊過(guò)程中的穩(wěn)定性。此外，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定其射擊過(guò)程中的專(zhuān)注程度及精準(zhǔn)性。目前，國(guó)內(nèi)能達(dá)到世界級(jí)技術(shù)能力水平的運(yùn)動(dòng)員非常多，但是往往在重要比賽中關(guān)鍵發(fā)上，由于思想雜念過(guò)多，心理調(diào)控能力不強(qiáng)，導(dǎo)致發(fā)揮不正常，只有兩者都具備，才能精準(zhǔn)地?fù)糁心繕?biāo)，實(shí)現(xiàn)良好的射擊效果。

3 基本功訓(xùn)練研究

在基礎(chǔ)階段，教練員應(yīng)輔導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員選擇和定型一套適合運(yùn)動(dòng)員自身的且有利于射擊精準(zhǔn)和穩(wěn)定的正確方案，在正確的理論指導(dǎo)下加強(qiáng)動(dòng)作定位訓(xùn)練，動(dòng)作一致性會(huì)有顯著的進(jìn)步和快速的提高。穩(wěn)定性訓(xùn)練是基本功訓(xùn)練的核心，持久刻苦的訓(xùn)練可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的水平程度，起到事半功倍的效果，筆者就步槍射擊運(yùn)動(dòng)的基本功訓(xùn)練做簡(jiǎn)要的分析探討：

3.1 據(jù)槍動(dòng)作穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和體能的基本功訓(xùn)練

步槍射擊運(yùn)動(dòng)研究項(xiàng)目中，大多是根據(jù)生理學(xué)和物理學(xué)原理進(jìn)行研究，人體持步槍的支點(diǎn)距離心臟越近，使其重心保持一致，相對(duì)穩(wěn)定性就越高，反之則穩(wěn)定性越差。因此，運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍時(shí)的穩(wěn)定性和射擊動(dòng)作的協(xié)調(diào)性尤為重要。穩(wěn)定性包括生理穩(wěn)定性、心理穩(wěn)定性，兩者是相互依存的，心理穩(wěn)定是基礎(chǔ)，生理穩(wěn)定和心理穩(wěn)定相結(jié)合是精準(zhǔn)射擊的必要條件。只有在充分的了解這兩方面才能客觀的找到提高射擊穩(wěn)定性的方法和途徑。

3.1.1 生理穩(wěn)定性訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員的生理穩(wěn)定性除了先天條件還需要后天訓(xùn)練來(lái)獲得，是射擊運(yùn)動(dòng)中必不可少的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。包括身體專(zhuān)項(xiàng)的平衡能力、專(zhuān)項(xiàng)核心力量能力，如運(yùn)動(dòng)員持久性舉槍、燕式平衡、站平衡板等訓(xùn)練項(xiàng)目即可以提高注意力又能提高身體小肌肉群平衡能力訓(xùn)練，以此來(lái)增強(qiáng)舉槍后人槍內(nèi)感敏度，提高運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控能力，為保持連續(xù)射擊10環(huán)打下基礎(chǔ)。

3.1.2 體能訓(xùn)練 體能能夠滿足生活需要活動(dòng)并且有充足的能量去完成某種任務(wù)活動(dòng)的重要能力。他主要指的是運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，身體的肌肉進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能力。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練，將會(huì)增加肌耐力和心肺功能、敏感度，專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練能提高射擊運(yùn)動(dòng)員舉槍穩(wěn)定性及耐久力。持久性專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練不僅能提高運(yùn)動(dòng)能力和提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)也是避免運(yùn)動(dòng)傷害等一系列問(wèn)題的重要環(huán)節(jié)。

3.1.3 心理穩(wěn)定性訓(xùn)練 心理穩(wěn)定性是指射擊運(yùn)動(dòng)員射擊時(shí)的心理情緒或者心理狀態(tài)的變化程度。強(qiáng)大的心理素質(zhì)是具備心理穩(wěn)定性的主要因素。心理素質(zhì)對(duì)人的動(dòng)作行為有著驅(qū)動(dòng)和制約的作用，而且會(huì)直接影響和決定運(yùn)動(dòng)員的行為和效率。通過(guò)科學(xué)研究，筆者認(rèn)為通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)增強(qiáng)心理素質(zhì)：（1）在實(shí)踐過(guò)程中，應(yīng)該注意學(xué)習(xí)和總結(jié)，只有學(xué)會(huì)總結(jié)才會(huì)有經(jīng)驗(yàn)，有了經(jīng)驗(yàn)才能有提高和進(jìn)步。（2）學(xué)會(huì)自我肯定也要保持堅(jiān)定的信念，這往往是成功的關(guān)鍵。（3）拋棄自卑，勇于面對(duì)失敗，不要懷疑自己的能力，對(duì)自己有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。（4）增強(qiáng)自信，懷著一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)實(shí)踐中的任何挑戰(zhàn)。（5）根據(jù)自身的情況加強(qiáng)自我培養(yǎng)和鍛煉，學(xué)會(huì)在不同的環(huán)境中積極有效的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有能力掌控自己的心理和情緒的變化，學(xué)會(huì)用敏捷的思維轉(zhuǎn)換以適應(yīng)各種外界條件的變化。

在奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽一系列大型的高水平的競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的相對(duì)穩(wěn)定是競(jìng)技者獲得成功的關(guān)鍵，這要求射擊運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)自我心理臨壓能力、抗干擾能力的訓(xùn)練，例如，參加一些團(tuán)隊(duì)對(duì)抗賽、有排名的射擊和一槍定勝負(fù)等訓(xùn)練來(lái)提高射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

3.2 瞄準(zhǔn)技能注意力訓(xùn)練

技術(shù)動(dòng)作要形成自動(dòng)化，比賽中要形成心技結(jié)合，促使比賽有良好的表現(xiàn)，其中瞄準(zhǔn)是注意力焦點(diǎn)的一個(gè)首要內(nèi)容，他是盯平正、預(yù)壓實(shí)、自然響、預(yù)報(bào)準(zhǔn)的基礎(chǔ)條件，必須作為訓(xùn)練和比賽過(guò)程中心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)。

環(huán)靶射擊的靶子是靜止的（除飛碟外）而且擊發(fā)出的子彈是一個(gè)點(diǎn)，屬于“點(diǎn)射擊”，他要求運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)放大瞄區(qū)，需要做到視力回收，因此瞄準(zhǔn)時(shí)注意力不應(yīng)放在靶子上，而應(yīng)是瞄準(zhǔn)器上，即“靶虛具實(shí)”，反之則容易導(dǎo)致注意力前移，動(dòng)作變形，擊發(fā)質(zhì)量下降，10環(huán)命中率降低。

在訓(xùn)練中對(duì)一名步槍運(yùn)動(dòng)健將進(jìn)行“靶虛具實(shí)”（看實(shí)瞄準(zhǔn)器，視力回收，心理定向與動(dòng)作）與“靶實(shí)具虛”現(xiàn)場(chǎng)實(shí)彈實(shí)驗(yàn)研究，記錄正確心技結(jié)合與否的環(huán)數(shù)成績(jī)（共兩次，每次兩組，每組10發(fā)子彈，組間休息2min）且要求口語(yǔ)預(yù)報(bào)主觀感受。

第1組第1次靶虛具實(shí)成績(jī)97環(huán)，彈著散布0.59cm；第2次靶虛具實(shí)成績(jī)100環(huán)，彈著散布0.50cm。第2組第1次靶實(shí)具虛成績(jī)97環(huán)，彈著散布0.72cm；第2次95環(huán)，彈著散布0.80cm。

靶虛具實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)員能精力集中于動(dòng)作，預(yù)壓實(shí)、自然擊發(fā)、動(dòng)作流暢、瞄扣協(xié)調(diào)，并且預(yù)報(bào)與實(shí)彈準(zhǔn)確吻合率為98％。靶實(shí)具虛時(shí)運(yùn)動(dòng)員精力前移，動(dòng)作不連貫，找不到精細(xì)的肌肉用力感，預(yù)報(bào)不準(zhǔn)確。

可見(jiàn)，靶虛具實(shí)環(huán)數(shù)成績(jī)高、彈著散布小，實(shí)際操控性強(qiáng)，更能建立及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員10環(huán)的整個(gè)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)命中率高。

3.3 對(duì)槍感知能力的基本功訓(xùn)練

具體訓(xùn)練手段就是加強(qiáng)實(shí)彈預(yù)報(bào)訓(xùn)練，預(yù)報(bào)彈著訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員關(guān)注自身動(dòng)作過(guò)程的注意力，會(huì)集中思想去感受及協(xié)調(diào)整個(gè)舉槍中自身狀態(tài)的細(xì)微變化，增強(qiáng)大腦及身體肌肉對(duì)舉槍動(dòng)作的記憶，會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)動(dòng)作整體內(nèi)感的記憶及調(diào)控來(lái)達(dá)到10環(huán)的質(zhì)量，并且根據(jù)實(shí)際彈著點(diǎn)位置來(lái)評(píng)判及定位自身10環(huán)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)模式，加強(qiáng)好動(dòng)作景況。長(zhǎng)久以往隨著預(yù)報(bào)彈著準(zhǔn)確性概率的提高也預(yù)示著基本功能力的整體提高。

在實(shí)際操作中通過(guò)對(duì)槍的結(jié)構(gòu)、大小、以及重力等多種因素去感受，提高對(duì)槍的敏感程度，達(dá)到“人槍合一”的境界，這樣才能成為一名優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員。

4 結(jié) 語(yǔ)

步槍射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意理論和實(shí)際兩方面的重要性，在掌握基本理論的同時(shí)，實(shí)踐階段的基本功訓(xùn)練必須要做到系統(tǒng)化、規(guī)范化和科學(xué)化，要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持持久性訓(xùn)練原則。

[1] 楊世勇，唐照華，李 遵.體能訓(xùn)練學(xué)[M]成都:四川利學(xué)技術(shù)出版社，2002.

[2] 張秀敏.對(duì)高水平射擊運(yùn)動(dòng)員模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的探討[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2011（22）：356.

[3] 張雪輝.淺析步槍運(yùn)動(dòng)員程序規(guī)范化訓(xùn)練[J]科教文匯，2010（11）：154~157.

[4] 任云濤.淺談心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的意義及作用[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2011（17）：346.

Research of Rifle Project Basic Training

CHENG Bei

Land of sichuan sports school shooting team Sichuan chengdu, Sichuan Chengdu, 610081, China.

Rifle shooting sports is one of the required precision and high stability of project, the basic skills is the basis of the rifle shooting a persistent increase, through the system of training to master the basic skills, rifle shooting motion precision can be more stable and effective, only in-depth cognition and scientific training can improve rifle shooting basic skills quickly.In this paper, in view of the rifle shooting sports and its basic training method is described.

Rifle project;Basic skills;Training

1007―6891（2017）03―086―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.03.23

A

2016-12-07

2017-03-14