假性親密關(guān)系應(yīng)該如何破解

李則宣

貌合神離的夫妻關(guān)系

我和丈夫結(jié)婚11年，關(guān)系穩(wěn)定，同進(jìn)共出。在外人看來，如同一對賢伉儷，令人羨慕。實(shí)際上，我們的一切都是“例行公事”，毫無激情可言。我不會(huì)向丈夫袒露我的想法，他也不在意我的感受。我的家庭生活，就是一部缺少激情的舞臺(tái)劇，讓人感到窒息……

特征：表面親近、內(nèi)心疏遠(yuǎn)

許多人都有過類似的經(jīng)歷：與家人可以進(jìn)行共同的家庭活動(dòng)，卻無法分享彼此的內(nèi)心，心門緊閉；與朋友可以一同聚會(huì)、吃飯、做美容、健身，卻無法向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉，暢所欲言。心理學(xué)上將這種表面上親密，實(shí)際上卻保持距離的關(guān)系稱為“假性親密關(guān)系”。

假性親密關(guān)系是一種形式大于內(nèi)容的親密關(guān)系，是雙方經(jīng)過心理博弈后形成的一種防御機(jī)制，使人際關(guān)系保持一種安全距離。假性親密關(guān)系有一個(gè)理論假設(shè)，認(rèn)為親密關(guān)系不能太過靠近，否則雙方如同刺猬一樣，會(huì)遭遇對方的“尖刺”而受傷。

在假性親密關(guān)系中，暴露和分享被視為一種不好的行為，認(rèn)為這是公開拋出矛盾，是對親密關(guān)系最大的否定。為了避免出現(xiàn)這種狀況，雙方都不想表達(dá)個(gè)人的內(nèi)心愿望，害怕個(gè)人的期待一旦出口，就宣告了親密關(guān)系的破裂。只不過，這種“親密關(guān)系”讓人“總覺得缺點(diǎn)什么”。

假性親密關(guān)系回避了心靈的交融，雙方不是開放式地解決問題，而是壓抑問題。在這樣的關(guān)系中，雙方的內(nèi)心都是孤獨(dú)的，從而造成空虛感和寂寞感。

成因：可能是嬰兒期養(yǎng)成的“習(xí)慣”

假性親密關(guān)系，最早可以追溯到嬰兒時(shí)代。如果嬰兒的看護(hù)者（父母等）疏于照料或缺乏正確的教養(yǎng)能力，嬰兒的需要總是得不到滿足，嬰兒就會(huì)體驗(yàn)到不安全感，并會(huì)嘗試著用哭鬧來吸引看護(hù)者的注意力。因?yàn)楦改刚樟喜恢?，這些人從嬰兒時(shí)期起就不習(xí)慣照料者的摟抱和親吻。成年后，也可能會(huì)對親密關(guān)系保持一種刻意的回避，不愿意進(jìn)行深層次的交流，也厭煩別人的觸碰和肌膚之親，更嫌棄別人用親熱的口吻對話和敞開心扉。在他看來，這些都是多余的負(fù)擔(dān)，會(huì)破壞個(gè)人的獨(dú)立性和完整性。為了不讓親密關(guān)系破裂，他們對親密感保持了冷淡的態(tài)度。

在親密關(guān)系中，如果雙方都有上述心態(tài)，就可能形成一種心理的潛規(guī)則——情感禁閉。雙方心照不宣地達(dá)成一種心理契約：雙方不需要向?qū)Ψ奖磉_(dá)內(nèi)心，也不用對對方的情感和感受負(fù)責(zé)。這樣下去，就自然會(huì)形成假性的親密關(guān)系。

一張心理處方：贏得真正的親密關(guān)系

處于假性親密關(guān)系中的人往往沒有認(rèn)識到交流的重要性，實(shí)際上，心靈碰撞會(huì)讓雙方能更好地照顧到彼此，把隱藏的問題擺在桌面解決，能促使雙方更加有包容之心。心理學(xué)家為此開出了一個(gè)心理處方，具體步驟如下：

步驟一：發(fā)現(xiàn)問題。仔細(xì)審視自己的親密關(guān)系，找到讓自己感覺焦慮、不安和擔(dān)心的部分，并寫在紙上。思考一下：為什么這讓自己產(chǎn)生了回避的心理。是擔(dān)心對關(guān)系中的某個(gè)方面失去控制，還是存在無法解決的人際沖突？

步驟二：修復(fù)問題。將自己先前回避的內(nèi)容歸納為需要正視和解決的問題，改正回避問題的“鴕鳥心態(tài)”，積極修復(fù)受損的親密關(guān)系，將人際關(guān)系中的問題一一解決。比如，不信任對方、嫌棄對方較強(qiáng)的情感需求、不愿意自我暴露等。

步驟三：發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)。發(fā)掘個(gè)人內(nèi)心的潛在力量，鼓動(dòng)自己去改善人際關(guān)系。如果自己健談，就積極與對方多溝通。注意要有真誠的態(tài)度，這樣才能取得對方的信任。

步驟四：換種方式。嘗試新的社交模式，并學(xué)會(huì)用別的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)，并且積極地關(guān)注他人的想法與感受。這種嘗試往往會(huì)帶來意想不到的收獲。

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