調(diào)光小細(xì)節(jié)護(hù)眼大學(xué)問

姚佩君，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。留學(xué)于美國(guó)諾瓦東南大學(xué)，擔(dān)任視光學(xué)科助教。擅長(zhǎng)全飛秒激光手術(shù)治療近視散光、老視診療、斜視手術(shù)治療和其他眼科疾病的診療等。

要護(hù)眼除了買“護(hù)眼燈”外，該怎么樣選燈，調(diào)燈光？

A：以前日光燈由于鎮(zhèn)流器的緣故，會(huì)出現(xiàn)頻閃，對(duì)眼睛不利。但隨著這種燈被淘汰，取而代之的白熾燈、LED燈已經(jīng)克服了頻閃的問題。在選擇燈具、調(diào)燈光時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

亮度vs照度：通常人們購買燈泡時(shí)注重亮度指標(biāo)。亮度則是指燈泡的功率，然而，實(shí)際上，同樣亮度的燈泡離書本的遠(yuǎn)近不同，在書本上所體現(xiàn)出的照度是不一樣的，因而對(duì)視力的影響也大不相同。但照度沒有測(cè)量指標(biāo)，一般以自我感覺不刺眼為準(zhǔn)。

黃光vs白光：燈光偏黃給人放松、愜意的感覺，有昏昏欲睡的催眠作用，而燈光太偏白又容易引起視疲勞。如果作為使用電腦時(shí)的背景，黃光就可以了，但如果是需要更多注意力的書寫的話，用柔和的白光更好。

燈罩：LED燈光過于強(qiáng)烈刺眼，所以這類燈的燈罩選擇很重要。讓燈光均勻照明是好燈罩的必備素質(zhì)。如果燈光射出后，中間亮，四周發(fā)暗，那么就不利于眼睛了。網(wǎng)格狀燈罩或磨砂玻璃燈罩都能起到均勻照明的作用，比較護(hù)眼。

只用臺(tái)燈vs臺(tái)燈+環(huán)境光：如果只用臺(tái)燈，與周圍環(huán)境明暗對(duì)比太強(qiáng)烈，容易視疲勞；如果只用環(huán)境光，那么寫字時(shí)投下的陰影，易加深近視。因此臺(tái)燈加上柔和的環(huán)境光是最佳方案。臺(tái)燈擺放位置最好是若用右手寫字，臺(tái)燈放在左前方；反之亦然。而且，以眼睛不會(huì)直接看到燈泡為宜。使用電腦時(shí)，由于電腦屏幕發(fā)光，所以只用環(huán)境光即可，而環(huán)境光的最佳投射位置為屏幕后方。

據(jù)說，光污染會(huì)對(duì)人眼的角膜和虹膜造成傷害，在裝修房間的時(shí)候，該如何避免光污染？

A：過度的光線確實(shí)會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。在裝修的時(shí)候，想要避開光污染，首先應(yīng)減少使用反光材料，其次應(yīng)該減少射燈的使用。即使不可避免地要運(yùn)用射燈或小燈泡，也應(yīng)該運(yùn)用隱藏式光源，避免眼睛直視光源，而僅僅讓光透出來。

現(xiàn)在市面上很流行LED燈，這種燈會(huì)傷眼嗎？選購時(shí)該注意什么？

A：在選購LED燈時(shí)，人們比較擔(dān)心藍(lán)光成分是否過多而傷害眼睛的問題。其實(shí)，只要選擇可靠的廠家生產(chǎn)的燈具，一般不用擔(dān)心這個(gè)問題。由于LED燈都是由小燈泡組成，發(fā)出的光束雖小但亮得刺眼，因此選擇外層燈罩時(shí)最好選用磨砂燈罩，使得光均勻柔和地散布在房間中，這樣才能使眼睛更感舒適。

據(jù)說LED屏幕藍(lán)光含量高會(huì)傷眼，在使用它們時(shí)是否一定要用防藍(lán)光貼膜？

A：所謂藍(lán)光是指光的波長(zhǎng)在476～495nm的光。LED燈具或屏幕發(fā)出的光中藍(lán)光含量雖然略多些，但它畢竟是混合在多類型光中進(jìn)入眼睛的，因此并不會(huì)對(duì)眼睛造成損害。不過若是長(zhǎng)時(shí)間直視小屏幕的話，較容易引起眼疲勞，有害眼睛。比LED更值得關(guān)注的是那些質(zhì)量不合格的發(fā)出紫光或藍(lán)光的節(jié)能燈，這類燈藍(lán)光含量過高，對(duì)眼睛損害較大。

在選購、使用LED屏或電視的時(shí)候可以參考這樣一個(gè)原則：大屏幕優(yōu)于小屏幕，亮度達(dá)標(biāo)的投影儀優(yōu)于LED屏。

電腦屏幕看多了總覺得眼睛干干的，用潤(rùn)眼眼藥水點(diǎn)一下，瞬時(shí)覺得舒服不少。這種眼藥水能長(zhǎng)期使用嗎？

A：如果潤(rùn)眼眼藥水的成分單純，只有人工淚液的話，那么它的作用僅僅是滋潤(rùn)眼球，可以長(zhǎng)期使用。但有些人貪圖方便，將抗生素眼藥水當(dāng)作潤(rùn)眼眼藥水使用，這種做法會(huì)帶來抗藥性隱患，得不償失。另外，有些人使用的潤(rùn)眼眼藥水，成分除了人工淚液外，還摻入了收縮血管的藥物成分，雖然滴入時(shí)頓感清涼，眼球中的血絲也會(huì)立刻消失無蹤，然而這種眼藥水長(zhǎng)期濫用會(huì)給眼睛的細(xì)血管帶來隱患——停藥后會(huì)帶來反射性血管擴(kuò)張，加重眼睛充血。因此只能臨時(shí)應(yīng)急用一用，絕不能濫用。