游泳初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因、影響及解決方法

張萬平

摘要：本文以重慶地區(qū)游泳初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因、影響及解決辦法為研究對象，用文獻資料法、實地調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對重慶地區(qū)5家游泳館游泳初學(xué)者進行調(diào)查分析。結(jié)果表明：在游泳教學(xué)過程中，心理恐懼是影響游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的因素之一。本研究在于解決游泳初學(xué)者的心理恐懼問題，提高游泳教學(xué)效果，同時為游泳常規(guī)教學(xué)方法提供改進與補充，以期為今后更好的學(xué)習(xí)游泳提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：游泳初學(xué)者；心理恐懼；重慶地區(qū)

眾所周知，游泳不僅可以增強心肺功能，改善心血管與呼吸系統(tǒng)，同時還可以增強體質(zhì)，磨煉意志品質(zhì)，尤為重要的是游泳還是生活中必不可少的生存技能。在教學(xué)過程中，初學(xué)者對水的恐懼心理是影響游泳教學(xué)能否成功的關(guān)鍵因素之一。研究游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理能夠更好的解決游泳初學(xué)者心理恐懼問題，為日后更好的游泳教學(xué)與游泳學(xué)習(xí)提供可靠的參考依據(jù)。

一、主要研究對象及研究方法的分析

（一）論文選取的主要研究對象

1.研究對象。以重慶地區(qū)游泳初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因、影響及解決辦法為研究對象。

2.調(diào)查樣地的選擇。重慶地區(qū)5家游泳場分別是重慶市北碚區(qū)天生路2號的西南大學(xué)游泳館、重慶市奧林匹克中心游泳館（高新區(qū)大公館立交）、沙坪壩體育館游泳池、渝中區(qū)解放碑渝世家游泳館、渝中區(qū)文化宮內(nèi)游泳館。

3.調(diào)查對象的選擇。在重慶市5家具有代表性的游泳館選擇年齡為7-17歲的少年、18-40歲青年、41-66歲以后的中老年游泳初學(xué)者各30名。

（二）論文選取的主要研究方法

1.文獻資料法。通過知網(wǎng)、專業(yè)書籍等進行資料整理，分析游泳初學(xué)者心理特征，使論文的結(jié)論科學(xué)、合理。

2.實地調(diào)查法。在重慶不同地區(qū)選擇5家具有代表性的游泳場所，并對游泳初學(xué)者和教練員進行相關(guān)問題調(diào)查和訪問。

二、結(jié)果與分析

（一）游泳初學(xué)者的身心特征

1.少年游泳初學(xué)者的身心特征。7-17歲階段為少年人群，該階段處于生長發(fā)育期，生理發(fā)展出現(xiàn)不均衡，體重和身高處于高速發(fā)展，骨鈣化、硬度增加，肌組織面積增大，力量增強，可承受相應(yīng)的訓(xùn)練與比賽強度。在該階段，身體與心理走向成熟，身體方面主要表現(xiàn)在第二性征的成熟，在心理方面主要表現(xiàn)為自尊心強、有主見、重認(rèn)同。同時在智力中表現(xiàn)出高于其他年齡人群的的判斷力、思維能力、記憶力與表達能力，思維從邏維走向辨證，從唯心走向唯物，通過分析、推理、判斷和事實來認(rèn)識世界，打造自己的人生觀、價值觀和世界觀。但是在該階段也是容易出現(xiàn)認(rèn)識問題，在遭到困難和失敗時，心理往往不能承受，懷疑自身能力，從而出現(xiàn)自信心不足、自卑、懷疑人生等等。

2.青年游泳初學(xué)者的身心特征。18-40歲階段為青年人群，相對于少年人群身體發(fā)育減慢或停止，身體形態(tài)基本定型，心理發(fā)育成熟度較高，身心得到全面發(fā)展。由于性格發(fā)展方向不同，表現(xiàn)出不同的社會適應(yīng)能力，主要體現(xiàn)在對事物的看法、認(rèn)知、選擇等等上面，對困難與挫折能夠比較好的適應(yīng)，對問題能夠冷靜、客觀、成熟的處理。在游泳學(xué)習(xí)中理解學(xué)習(xí)能力比少年人群更好，模仿學(xué)習(xí)能力相對青年人群差。

3.中老年游泳初學(xué)者的身心特征。41-66歲為中老年人群，該人群機出現(xiàn)生理退化，免疫力與身體素質(zhì)下降，關(guān)節(jié)活動范圍減小，骨出現(xiàn)鈣化、易骨折與骨裂。在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出感覺減退、記憶力下降、情緒多變、性格固執(zhí)易激動等狀況。因此，在游泳學(xué)習(xí)過程中，運動強度不易過大，關(guān)節(jié)活動范圍相對減小，教學(xué)方案根據(jù)心理情況及時改變。

（二）心理恐懼產(chǎn)生的原因

1.客觀外在因素

（1）水溫的影響：通常，游泳最適溫度26℃至29℃。溫度過高出汗加快，電解質(zhì)流失過多，嚴(yán)重時可出現(xiàn)中暑情況。溫度過低導(dǎo)致身體的產(chǎn)熱量小于身體的散熱量，容易出現(xiàn)“抽筋”情況，為游泳教學(xué)產(chǎn)生安全隱患。

（2）游泳池的影響：室內(nèi)游泳池空氣循環(huán)沒有室外游泳池好，游泳者在游泳過程中時長會出現(xiàn)呼吸困難胸悶等情況。游泳池面積過小、形狀不規(guī)則、水過深等都會使游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理，使教學(xué)效果不佳。

（3）救生員能力和救生設(shè)備安全性：救生員對于游泳初學(xué)者具有主觀保護作用，而游泳救生設(shè)備具有客觀保護作用。因此，救生員的能力和救生設(shè)備的安全性對于游泳初學(xué)者提高游泳恐懼心理具有積極作用。

2.主觀內(nèi)在因素

（1）體位生理因素：在陸地上面運動時，身體運動的姿勢一般都是站立姿勢。在水中游泳時，游泳的身體姿勢多采用俯臥與仰臥的身體形態(tài)。陸地運動與水中運動體位的不同導(dǎo)致運動不能很好的遷移，在水中身體受重力、阻力、浮力等多力共同作用，相對陸地身體的平衡性與穩(wěn)定性變差。而游泳是在呼吸與四肢共同協(xié)調(diào)配合下，使身體保持相應(yīng)的流線型不斷前進的水上運動形式。

（2）游泳心理準(zhǔn)備不足：在游泳學(xué)習(xí)開始前，迫于老師，家長的要求而去學(xué)習(xí)游泳，自身沒有準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)游泳的準(zhǔn)備，在游泳學(xué)習(xí)過程中心理緊張、拘束，容易被人影響。一旦出現(xiàn)溺水情況，心理負(fù)擔(dān)會急劇加重，可能產(chǎn)生不可逆的學(xué)習(xí)困難。

（三）游泳初學(xué)者心理恐懼時的行為對游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響

1.出現(xiàn)不良反應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣下降。游泳初學(xué)者通常都沒有接觸過游泳學(xué)習(xí)，對水環(huán)境不是特別了解，首次嘗試在水環(huán)境游泳學(xué)習(xí)，身體與心理都沒有做好充分的準(zhǔn)備。在學(xué)習(xí)過程中，由于身體與心理的恐懼，表現(xiàn)出驚慌失措、動作不協(xié)調(diào)等等，從而導(dǎo)致喝水、嗆水等嚴(yán)重問題，從而使游泳初學(xué)者徹底放棄游泳學(xué)習(xí)。

2.言語過多，導(dǎo)致教學(xué)進度緩慢。初學(xué)者心理恐懼時，一般都會利用與教練或者游伴說話來達到不進行水中練習(xí)的目的。同時經(jīng)常觀察教練，在教練不注意時，借機去淺水區(qū)、池邊不認(rèn)真練習(xí)或不練習(xí)，長此以往會產(chǎn)生惰性和厭水心理。

3.四肢不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致游泳效果不佳?？謶之a(chǎn)生時，大腦出現(xiàn)混亂，肌肉僵硬，四肢不協(xié)調(diào)，游泳技術(shù)動作錯亂，頻率加快，身體下沉，出現(xiàn)在水面快速的“摸水”情況，從而加速了身體下沉，使之更加容易嗆水、溺水等情況的發(fā)生，從而增加初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理。

（四）解決游泳初學(xué)者心理恐懼的方法

1.明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)游泳興趣

在游泳的教學(xué)過程中，教練員應(yīng)該做到明確學(xué)習(xí)的目的，使游泳初學(xué)者有一個游泳學(xué)習(xí)的方法與前進的動力。時刻明確學(xué)習(xí)目的有助于提高游泳初學(xué)者的興趣愛好，達到提高游泳教學(xué)效果的目的。

2.挑選合適的教學(xué)場地，制造和諧的教學(xué)氛圍。教學(xué)場地對于游泳初學(xué)者是必須的，良好的教學(xué)場地可以提高教學(xué)過程中初學(xué)者的安全和提高教練員與初學(xué)者的學(xué)習(xí)氛圍，從而提高游泳教學(xué)效果。

3.加強熟悉“水感”的訓(xùn)練，打破常規(guī)教學(xué)方法。水感是游泳者身體對水的浮力、阻力、摩擦力等的感受情況，是學(xué)習(xí)游泳的先決條件。熟悉水感的常規(guī)方法一般有在淺水區(qū)行走、呼吸、漂浮，從簡單的蛙泳到難度較大的自由游。對于心理素質(zhì)差的游泳初學(xué)者在游泳教學(xué)中加入一些克服心理恐懼的游戲。

4.根據(jù)初學(xué)者的情況具體分析，區(qū)別對待。在游泳的教學(xué)過程中，教練員應(yīng)該做到因材施教、區(qū)別對待，對于不同年齡、性別、的初學(xué)者人群做到循序漸進、適度適量的教學(xué)，使游泳教學(xué)更加科學(xué)合理化。

5.教練員多與初學(xué)者交流溝通

在教學(xué)過程中教練員應(yīng)該多與游泳初學(xué)者溝通，了解其游泳學(xué)習(xí)情況和心理變化情況，這樣更有利于教練員的游泳教學(xué)。在教練員與游泳初學(xué)者的溝通中，教練員語言不能過度，同時也不能過輕，應(yīng)該合理的把握說話的力度，語言的形式多以鼓勵、激勵為主。

三、結(jié)語

在對于游泳初學(xué)者的心理分析研究中，主要是對游泳初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因、影響及解決方法進行相應(yīng)的分析研究，得出初學(xué)者的心理恐懼是影響游泳教學(xué)的重要因素之一。同時游泳初學(xué)者的心理分析研究有利于游泳教學(xué)提高，是常規(guī)的游泳教學(xué)方法的補充，游泳心理教學(xué)方法可以作為以后游泳教學(xué)新方法的一種形式，該方法對于今后體育的教學(xué)都有比較好的參考價值。及在游泳教學(xué)不斷完善的今天，還是存在教學(xué)形式單一，教學(xué)問題簡單化的情況，其主要表現(xiàn)形式是重視技術(shù)教學(xué)，忽視心理教學(xué)的教學(xué)效果，出現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容不完全的現(xiàn)象。

參考文獻：

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（作者單位：云南師范大學(xué)）