快樂追逐跑

李明

關(guān)鍵詞：追逐跑；游戲；田徑課

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1005-2410（2017）05-0068-01

追逐跑是中學(xué)田徑課及其課余訓(xùn)練中發(fā)展學(xué)生跑的能力的重要手段，傳統(tǒng)的追逐跑能夠滿足部分同學(xué)的興趣愛好和鍛煉需求，但有些學(xué)生可能對傳統(tǒng)的追逐跑興趣不高。因此，根據(jù)學(xué)生實(shí)際在傳統(tǒng)追逐跑的基礎(chǔ)上稍加改編，設(shè)計出更為豐富的學(xué)生喜歡的追逐跑活動形式，利于中學(xué)田徑課的開展。

游戲方法：1級追逐，傳統(tǒng)追逐跑，整個隊(duì)伍勻速慢跑，最后一名同學(xué)加速追到第一名同學(xué)前勻速慢跑并加入隊(duì)伍，依次行進(jìn)；2級追逐，整個隊(duì)伍勻速慢跑，最后兩名同學(xué)比賽加速追到前兩名同學(xué)之前后勻速慢跑并加入隊(duì)伍，依次行進(jìn)；3級追逐：整個隊(duì)伍分成若干2-10人小隊(duì)，以小隊(duì)為單位捆綁式團(tuán)隊(duì)追逐；4級追逐，在傳統(tǒng)追逐跑基礎(chǔ)上，適當(dāng)調(diào)整隊(duì)員前后間距進(jìn)行8字跑追逐；5級追逐，整個隊(duì)伍勻速慢跑，第一名同學(xué)向前加速繞過場地追到隊(duì)伍最后一名后勻速慢跑加入隊(duì)伍并大喊“加速”，依次進(jìn)行。

場地器材：田徑場、籃球場、足球場等空白場地一塊，不同顏色訓(xùn)練馬甲若干。

教學(xué)提示：①通過變化場地的大小、隊(duì)員的間距、慢跑的速度、追逐的時間、長度等控制運(yùn)動的負(fù)荷使之符合不同年級學(xué)生實(shí)際情況；②練習(xí)時循序漸進(jìn)，可參照“1級追逐”至“5級追逐”逐步增加難度；③跑前注意做準(zhǔn)備活動并做好跑前調(diào)查（是否有不適和跑步的同學(xué)，如心臟病、高血壓等）；跑中教師注意安全監(jiān)控，中途跑岔氣或偶發(fā)身體不適的同學(xué)可離開隊(duì)伍慢走調(diào)整，恢復(fù)后再次加入隊(duì)伍；跑后注意肌肉放松與總結(jié)分享；④跑前教師要注意運(yùn)用語言引導(dǎo)與鼓勵的作用，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身和貫徹體育道德精神；⑤追逐游戲可遷移運(yùn)動到籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、跳繩跑等其他項(xiàng)目的練習(xí)中；⑥注意男女生的差異，教學(xué)中可按照男女分組，也可巧妙地利用男女差異設(shè)計追逐時間差提高追逐的樂趣。