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    隔夜開水能喝嗎?

    2017-06-09 16:31:14徐方方
    青春期健康·家庭版 2017年5期
    關(guān)鍵詞:營養(yǎng)

    徐方方

    白開水又名涼白開、凍滾水,是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水對身體百益而無一害,對中老年人來說,不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),還能減少血栓危險,防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。對年輕人來說,能對因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

    但是,有一則“開水也有保質(zhì)期,一杯水的壽命最長16個小時”的帖子在網(wǎng)上廣為流傳,文中表示:“隔夜水中的大腸桿菌數(shù)量超標(biāo)嚴(yán)重,燒開的水在空氣中的保質(zhì)期只有16個小時?!笔聦?shí)真是如此嗎?

    開水有保質(zhì)期?

    “開水的壽命是不是只有16個小時,這種說法目前還沒有權(quán)威的實(shí)驗數(shù)據(jù)來證實(shí)。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生邊姍姍說,水在燒開的過程中,其中的致病微生物會被殺死,然而,開水溫度降到室溫以后,可能會有微生物在水中繁殖,時間越久,微生物數(shù)量就越多。邊姍姍建議大家,開水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝,放置時間不要超過24小時。有試驗顯示,桶裝水開封后在室溫下存放48~96小時,菌落總數(shù)就會超過國家標(biāo)準(zhǔn),因此桶裝水的建議飲用時間是一周之內(nèi)。

    鄭州市第九人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任張兵兵同樣認(rèn)為,這些網(wǎng)絡(luò)傳言無科學(xué)依據(jù)。他解釋,開水的保質(zhì)期會受到很多客觀環(huán)境的影響,如盛放開水容器的干凈程度及保溫程度,“如果開水一直放在保溫性好的暖瓶里,那就不用擔(dān)心微生物繁殖的問題?!?/p>

    不過,張兵兵提醒,開水隔夜后,37℃時細(xì)菌最容易生長繁殖,為了保險起見,最好用密封性好的干凈容器存放白開水。

    隔夜水致癌?

    根據(jù)流傳的說法,“隔夜水不能喝”主要是因為隔夜水中含有零醇、氧酚、羥基氫等化學(xué)物質(zhì),會導(dǎo)致腹瀉,甚至還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。對此東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任孫桂菊解釋,無論是隔夜水還是新鮮的水都含有這些化學(xué)物質(zhì),這些物質(zhì)并不會導(dǎo)致腹瀉。出現(xiàn)腹瀉,可能是白開水在放置的過程中,水敞開蓋子暴露在空氣中,受到細(xì)菌的污染,跟是否隔夜一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

    至于隔夜水致癌的說法,中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出,這更是不可能。致癌物質(zhì)亞硝酸鹽必須要在含有硝酸鹽的基礎(chǔ)上才會產(chǎn)生,但是以普通的飲用礦泉水或者純凈水為例,水中要么只有礦物質(zhì)和微量元素,要么什么都沒有,不可能憑空產(chǎn)生亞硝酸鹽。

    “陰陽水”能不能喝?

    水煮沸后,口渴著急,能不能混著涼水一起喝?網(wǎng)絡(luò)傳言,冷熱交替的水叫“陰陽水”,這種水喝了對人體有害。

    專家建議,如果是水管中直接接的生水不建議喝。但如果是飲水機(jī)中冷熱交替的水,就要先看水質(zhì)才能判斷是否對身體有害。

    鄭州市營養(yǎng)協(xié)會副秘書長、高級營養(yǎng)師劉亞麗認(rèn)為,如果水本身的品質(zhì)有保障,那么,飲水機(jī)中的冷熱水兌著喝就沒什么大問題。

    “如果水質(zhì)不過關(guān),冷熱交替喝可能對身體造成傷害?!睆埍忉?,此時的冷水就是含有細(xì)菌的“生水”,喝了這樣的“陰陽水”可能引起腸道傳染病,造成人腸胃功能失調(diào)。

    千滾水不能喝?

    近年來千滾水(反復(fù)燒開的水)被扣上了亞硝酸鹽超標(biāo)、致癌、造成身體缺氧等種種罪名。自來水中的確含有硝酸鹽,而反復(fù)燒開以及長時間保存,高溫缺氧,的確會促進(jìn)亞硝酸鹽的生成(部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽)。

    但是來自實(shí)驗室的測定:

    自來水中的亞硝酸鹽含量為 0.007mg/L;

    當(dāng)自來水被燒開1次后,亞硝酸鹽為 0.021mg/L;

    當(dāng)自來水被燒開20次后,亞硝酸鹽為 0.038mg/L。

    可見脫離劑量談毒性,是不科學(xué)的!多次燒開后,自來水中的亞硝酸鹽含量仍遠(yuǎn)<1mg/L(國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)),所以我們完全不用擔(dān)心有亞硝酸鹽中毒致癌的問題,與其害怕千滾水?dāng)z入的亞硝酸鹽超標(biāo),不如少吃些腌制品、肉制品來得實(shí)在些。

    白開水怎么喝才健康?

    1.不要等口渴時再喝水

    口渴時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),此時飲水雖然可補(bǔ)充丟失量,但并不是最佳的飲水時機(jī),一次性飲大量水,會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

    2.隨時飲水,少量多次

    喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。

    3.早晨第一杯水空腹喝

    早晨的第一杯白開水,最好空腹喝,起床后就喝,否則不能起到促進(jìn)血液循環(huán),沖刷腸胃的作用。

    4.注意飲用開水的溫度

    有研究表明,開水冷卻后20℃~25℃具有特異的生理活性,較容易透過細(xì)胞膜并能促進(jìn)代謝,增強(qiáng)免疫。喝過涼或過熱的水會對胃和食道黏膜產(chǎn)生刺激,可能引起胃腸不適或痙攣。

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