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    補(bǔ)氣調(diào)脾過夏天

    2017-06-08 11:56:07清涼
    37°女人 2017年6期
    關(guān)鍵詞:流口水制法西洋參

    清涼

    補(bǔ)氣養(yǎng)虛更精神

    夏天氣虛的表現(xiàn)

    俗話說:夏天無病三分虛,即便是身體健康的人,在夏天也會(huì)感覺到乏力虛弱。其實(shí),這是夏季氣虛的表現(xiàn),氣虛會(huì)導(dǎo)致人體的臟腑功能減弱,從而使人顯得無精打采。

    頭暈犯困是夏天氣虛的明顯表現(xiàn)。而人體如果精氣不足,不能濡養(yǎng)舌頭,就會(huì)表現(xiàn)為舌體胖大,這也是氣虛的典型表現(xiàn)。氣虛的癥狀還有:語聲低怯、動(dòng)則氣喘、大便稀溏、乏力犯困。

    夏天容易氣虛的人群

    水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量,夏天,體型偏胖的人容易出汗多、耗氣更多,所以比正常人更容易氣虛。另外,節(jié)食減肥的人也更易出現(xiàn)氣虛不適。還有經(jīng)常加班熬夜的人,長久下來也會(huì)容易氣虛。

    此外,有些特殊人群在夏天也容易出現(xiàn)氣虛:長期久坐在電腦前的人、高溫作業(yè)的人、過于操勞的人、說話多的人。

    補(bǔ)氣提神食療

    西洋參是人參中的一種,夏天服用西洋參可以補(bǔ)氣提神??捎?~5片的西洋參和幾粒枸杞泡水喝。另外,食用百合也可緩解夏天出汗多的情況,養(yǎng)陰清暑效果顯著。

    推薦銀耳百合蓮子羹和夏日養(yǎng)生飲。

    【銀耳百合蓮子羹】

    原料:銀耳10克、百合10克、蓮子10克。

    制法:慢火熬30~40分鐘。

    功效:滋陰補(bǔ)氣。

    【夏日養(yǎng)生飲】

    原料:烏梅2顆、百合10克、荷葉3克、石斛10克、陳皮10克。

    制法:慢火熬30~40分鐘。

    功效:養(yǎng)陰清熱、和胃潤肺。

    補(bǔ)氣提神操

    方法一:雙手緊握,拉直一條毛巾,慢慢舉過頭頂,再由肘關(guān)節(jié)彎曲,毛巾過渡到背后,雙手慢慢下落,重復(fù)整個(gè)過程。

    方法二:兩腳并攏,兩臂抬起,立掌,手指向上,向外推出,手指盡量回勾,掌根向遠(yuǎn)推,腳跟緩緩提起,略停,抬頭放松,手臂緩慢下落。

    解暑祛濕健脾胃

    脾胃不好的表現(xiàn)

    臉色發(fā)黃 臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療,臉色就會(huì)枯黃,這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔悖荒芙o身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

    鼻頭暗淡 鼻頭周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅表明脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

    口唇干燥無血色 脾胃有問題會(huì)表現(xiàn)在口唇。一般來說,脾胃好的人,嘴唇紅潤、干濕適度,而如果嘴唇干燥脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

    睡覺時(shí)流口水 脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進(jìn)行調(diào)理。

    便秘 正常情況下,人喝的水通過脾胃運(yùn)化,成為各個(gè)臟器的津液,如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足,繼而造成功能性便秘。

    睡眠質(zhì)量低 脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會(huì)降低,容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反,脾胃健運(yùn),能讓大腦得到滋養(yǎng),就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思維敏捷。

    夏天沒胃口的原因

    夏天濕氣太重,會(huì)影響到胃口。脾喜溫燥,而不喜涼,吃涼的東西更會(huì)導(dǎo)致脾胃的功能變差。冷飲溫度低,往往又很甜,不但傷胃,還會(huì)阻礙胃的蠕動(dòng)。而肥甘厚味的食物也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。主食和面是最健脾的,不吃主食更易傷脾。

    巧用藿香祛濕

    夏天使用藿香祛濕效果好。藿香入脾經(jīng),是芳香化濕的藥物,對于夏天的濕氣重引起的腹脹、腹瀉、嘔吐有很好治療的效果。

    藿香還有清熱祛痱的功效。寶寶夏天生痱子,可以用藿香正氣水兩瓶,倒入寶寶的洗澡水里洗澡,如果已經(jīng)起痱子,可以拿藿香正氣水直接涂抹在皮膚上。

    解暑祛濕代茶飲

    【三味化濕飲】

    原料:玉米須、陳皮、藿香各5~10克。

    制法:開水沖泡。

    功效:解暑祛濕。

    【四寶健脾胃】

    原料:紅小豆 30克、白扁豆 30克、蓮子 30克、紅棗 10顆。

    制法:開鍋后慢火熬半小時(shí)。

    功效:健脾、祛濕。

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