勸你“不要”騎共享單車會(huì)上癮哦

莫彩雪

“一條寬闊的缺乏風(fēng)景的街道，許多穿著灰色、藍(lán)色和軍綠色服裝的人騎著自行車在街道兩側(cè)川流不息……”這是作家蘇童的《自行車之歌》里關(guān)于七十年代北京的記憶片段。那是自行車高貴的歲月，擁有一輛自行車是每個(gè)家庭夢(mèng)寐以求的事情，如今，自行車的光輝歲月仍在繼續(xù)。

閉上你或美麗或英俊的眼睛想一下，假設(shè)現(xiàn)在是北京8點(diǎn)的早高峰。在地鐵二號(hào)線的人流里，人們摩肩接踵等待一節(jié)擁擠的車廂。這時(shí)候，你會(huì)好想擁有一輛私家車?？墒?，當(dāng)你從地鐵里出來(lái)，發(fā)現(xiàn)“別人家”的小汽車都如蝸牛一般趴著時(shí)，你會(huì)忽然頓悟：給我一雙腳踏板，就能傲視整座城市！

當(dāng)然了，話說(shuō)得有點(diǎn)夸張。但共享自行車的好處不言而喻：陸地上的整片清新空氣都是你的。雖然有時(shí)霧霾有時(shí)晴，但起碼不受別人干擾，自己的空氣自己做主！更重要的是，看著別人堵得焦躁不堪，心里就莫名舒暢。咯咯咯，這樣的小確幸，才一塊錢，有時(shí)還不到一塊，倍兒值！以上只是心靈層次的好處。從健康科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，共享自行車的好處也是杠杠的。

提高睡眠質(zhì)量 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，他們讓那些久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢？這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了近一個(gè)小時(shí)。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩也說(shuō)：“在戶外鍛煉，可以享受陽(yáng)光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇?！?/p>

有助于保持年輕 經(jīng)常騎車可以減緩老化的速度。哈利街（倫敦著名醫(yī)療美容診所）的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說(shuō)：“通過(guò)鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度?！钡谴蠹铱蓜e忘了，出門前要擦一些防曬霜哦。

促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙解釋：“身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過(guò)大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出?！贝送?，騎行還能加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮，防止腸道癌癥。

幫助提高智力 經(jīng)常騎行的人，腦子也比較靈光，多聰敏智慧。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測(cè)試中就能提升15%。這是因?yàn)轵T車可以幫助大腦在記憶區(qū)產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，而這個(gè)區(qū)域通常從30歲開(kāi)始逐漸退化。這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。

更加長(zhǎng)壽 倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院曾對(duì)超過(guò)2400對(duì)同卵雙胞胎進(jìn)行過(guò)比較，發(fā)現(xiàn)那些每周三次45分鐘騎行的人們會(huì)在“生物指標(biāo)”上年輕9歲。那些經(jīng)常騎行的人，患心血管疾病、2型糖尿病、高血壓和肥胖癥的概率也會(huì)更低一些，他們的身體在自衛(wèi)和細(xì)胞再生方面也更有效率。

練就一副好身材 腳一蹬、一踩，不僅可以減肥，還能讓身材勻稱，幫助你強(qiáng)身健體，讓身上的肉更加緊致有彈性，散發(fā)出健康的光澤。不用額外花專門的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直事半功倍，何樂(lè)而不為呢？只要你愿意，整座城市的每一條街都是你的健身房。

放松減壓 每一次騎完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人都變得輕松了。特別是這種戶外騎行，人的精神會(huì)變得愉悅，沿途還可以看看城市的風(fēng)景，要是身邊有朋友，更加其樂(lè)融融。對(duì)于生活節(jié)奏快的城里人，這無(wú)疑是很好的放松和減壓方式。

最最最重要的是，騎行還可以拯救地球。什么？是的。制造一輛自行車大約只需要制造一輛汽車5%的材料和能源，而且自行車在使用過(guò)程中是零污染。如果有更多的人加入騎行，就能更有效地減少尾氣排放，緩解空氣污染。此外，道路也會(huì)減少擁堵，變得更加暢通。像“首堵”這樣的城市，尤其需要鼓勵(lì)我們選擇這樣的綠色出行方式。所以，燃起來(lái)吧！一起騎上小黃、小綠、小藍(lán)、小橘，穿過(guò)大街小巷，看遍城市風(fēng)景！它就是這么浪漫的事哦，如果你心里念想的人也是個(gè)騎友，我能想到最動(dòng)人的表白就是：我還是很喜歡你，像騎著摩拜走了幾公里，不問(wèn)歸期。騎行，就是這么美好。小心會(huì)上癮吶！