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    巧用往返跑 提高課堂教學(xué)趣味性

    2017-06-05 09:02:05盛加利江蘇省連云港市灌南縣初級(jí)中學(xué)222500
    中國(guó)學(xué)校體育 2017年3期
    關(guān)鍵詞:哨音條線運(yùn)球

    盛加利 (江蘇省連云港市灌南縣初級(jí)中學(xué),222500)

    巧用往返跑 提高課堂教學(xué)趣味性

    盛加利 (江蘇省連云港市灌南縣初級(jí)中學(xué),222500)

    江蘇盛加利

    往返跑技術(shù)是田徑項(xiàng)目的重要內(nèi)容之一,它不僅能有效地提高學(xué)生快速奔跑的能力,而且能夠提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力和全身的協(xié)調(diào)能力,從而促進(jìn)學(xué)生體能的全面發(fā)展。往返跑練習(xí)對(duì)場(chǎng)地器材要求不高,便于組織,健身效果好。因此,在體育教學(xué)、體能測(cè)試時(shí)被廣泛使用,如《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》50x8米跑測(cè)試項(xiàng)目,部分地區(qū)將其列為體育中考項(xiàng)目之一、錄用人民警察體能測(cè)試也是必測(cè)項(xiàng)目之一。筆者結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn),以往返跑練習(xí)為基礎(chǔ),將其貫穿在多個(gè)體育項(xiàng)目的體育課堂教學(xué)中,通過(guò)不同形式的往返跑練習(xí)和游戲,激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉的興趣,不但讓往返跑練習(xí)不再單調(diào)、枯燥,并作為游戲?yàn)槠渌?xiàng)目技能的掌握和體能補(bǔ)償訓(xùn)練提供積極作用,現(xiàn)將往返跑練習(xí)與游戲的形式介紹如下:

    一、往返跑練習(xí)

    練習(xí)方法一:學(xué)生成四列或者六列橫隊(duì),聽(tīng)到哨音后,第一列學(xué)生從起跑線處起跑,跑到終點(diǎn)線前2~3步時(shí)減慢速度,同時(shí)降低身體重心,兩腳成前后開(kāi)列,用前腳對(duì)應(yīng)的同側(cè)手,接觸終點(diǎn)線,然后迅速轉(zhuǎn)身蹬地,加速跑返回起點(diǎn)線。下一組學(xué)生聽(tīng)教師哨音繼續(xù)練習(xí),動(dòng)作技能熟練后可利用擊掌為信號(hào),下一組學(xué)生繼續(xù)練習(xí)(見(jiàn)圖1) 。

    圖1

    練習(xí)方法二:學(xué)生成四列或者六列橫隊(duì),聽(tīng)到哨音后,第一列學(xué)生從起跑線處單腳起跳,跳到終點(diǎn)線處用腳踩一下終點(diǎn)線,然后單腳跳回起點(diǎn)線;或者到終點(diǎn)線時(shí),換一只腳,轉(zhuǎn)身單腳跳回起點(diǎn)線。

    練習(xí)方法三:在地面上畫(huà)5條線,并將每條線上分別標(biāo)出0、1、2、3、4,或者借助人造草坪深淺不一顏色差,作為標(biāo)志線。教師隨機(jī)報(bào)一組數(shù),如3214,學(xué)生從起點(diǎn)線0線處,先跑到數(shù)字3線,然后跑回0線,接著再跑到2線,再跑到0線,以此類推。如果學(xué)生體力充沛或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,需要補(bǔ)償體能練習(xí)加大練習(xí)強(qiáng)度時(shí),可以把5條線間的距離加長(zhǎng);還可以將最遠(yuǎn)距離的數(shù)字報(bào)兩次,如24134,當(dāng)學(xué)生掌握往返跑技術(shù)要領(lǐng)時(shí),可以用手接觸或者腳接觸終點(diǎn)線,變換形式從而增加競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性。游戲的練習(xí)中,學(xué)生在不斷地與同伴比拼趕超時(shí),掌握了技能,提高了體能(見(jiàn)圖2)。

    圖2

    練習(xí)方法四:為了提高練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,讓學(xué)生有更多的練習(xí)時(shí)間,將學(xué)生分成兩大組完成練習(xí),教師站在中間,充分合理地利用場(chǎng)地,并運(yùn)用哨音指揮,從而有效地提高練習(xí)密度和強(qiáng)度(見(jiàn)圖3)。

    圖3

    二、利用往返跑游戲練籃球運(yùn)球

    練習(xí)方法一:行進(jìn)間直線運(yùn)球。第一排學(xué)生每人一球,聽(tīng)到哨音后開(kāi)始行進(jìn)間直線運(yùn)球練習(xí),運(yùn)球到終點(diǎn)線處,迅速轉(zhuǎn)身運(yùn)球返回起點(diǎn)線。在學(xué)生對(duì)行進(jìn)間直線運(yùn)球掌握較好的情況下,可以加大練習(xí)難度,如,到終點(diǎn)線處換手,然后再直線運(yùn)球返回起點(diǎn)線。

    練習(xí)方法二:學(xué)生圍繞往返跑的5條標(biāo)志線,沿“S”型行進(jìn)間往返運(yùn)球,學(xué)生站在標(biāo)志線的一端,以右手運(yùn)球?yàn)槔羞M(jìn)間的路線和球的落點(diǎn)正好在標(biāo)志線兩邊,解決行進(jìn)間直線運(yùn)球教學(xué)的重難點(diǎn),由此學(xué)生既掌握了直線運(yùn)球技術(shù),又掌握了往返跑降重心、快轉(zhuǎn)身的動(dòng)作要領(lǐng)。

    三、利用往返跑游戲練足球運(yùn)球

    練習(xí)方法一:采用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、足弓運(yùn)球等運(yùn)球方法,將足球運(yùn)至終點(diǎn),做急停、轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作、左右撥球等動(dòng)作,將足球運(yùn)回起點(diǎn)。

    練習(xí)方法二:用正腳背踢球的方式將球踢出去,然后自己迅速跑動(dòng),追自己踢出去的球,追到球后,用腳接停住球,然后運(yùn)球到起點(diǎn)線(或者規(guī)定的標(biāo)志線),將球傳給下一排學(xué)生。根據(jù)學(xué)生的傳球技能和熟練程度,確定傳球距離長(zhǎng)短。

    四、利用往返跑游戲練耐久跑

    練習(xí)方法:學(xué)生分組站在最近和最遠(yuǎn)的標(biāo)線上,一個(gè)學(xué)生先跑,跑到對(duì)面拉起一個(gè)同伴的手(一變二,由少變多),然后跑回起點(diǎn),換手后,再拉住另一位學(xué)生的手(二變?nèi)?,以此類推,直到所有學(xué)生都一起跑動(dòng);然后,再逐漸從最先跑的學(xué)生跑到原來(lái)位置,松手,站立(由多變少),直到最后一名學(xué)生跑回到原來(lái)位置。利用往返跑設(shè)計(jì)耐久跑小游戲,優(yōu)點(diǎn)在于場(chǎng)地小,教師易于組織,學(xué)生練習(xí)起來(lái)不枯燥。

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