李春新劉波
(1.遼寧省本溪縣素質(zhì)拓展教育基地,117100;2.遼寧省本溪縣小市鎮(zhèn)中心學(xué)校,117100)
巧用籃球發(fā)展學(xué)生柔韌性的兩個“小妙招”
李春新1劉波2
(1.遼寧省本溪縣素質(zhì)拓展教育基地,117100;2.遼寧省本溪縣小市鎮(zhèn)中心學(xué)校,117100)
遼寧李春新
籃球是中小學(xué)生非常喜歡的一項體育運動項目,如何利用籃球游戲,發(fā)展學(xué)生的柔韌性?對此筆者在平時教學(xué)中有兩個小妙招,拋磚引玉,供同行參考。
游戲目的:拉伸腿部、側(cè)腰肌、肩部、背部、上肢的肌肉,提高學(xué)生傳接球的能力,培養(yǎng)小組間的團結(jié)協(xié)作能力。
游戲方法:將學(xué)生分成四組,每組10人,要求學(xué)生兩腿伸直分開大于90°,不屈膝,腳觸腳一字排開,籃球放在第1名學(xué)生左腳的外側(cè)。游戲開始后,左起第1名學(xué)生身體向左屈體雙手拿住籃球,再向右屈體雙手將籃球交于第2名學(xué)生,第2名學(xué)生也從左側(cè)屈體,依次向右傳,傳至第10名學(xué)生后,該學(xué)生將雙手把籃球按住放在右腳的外側(cè),游戲結(jié)束,先傳完的組為勝(見圖1)。
游戲規(guī)則:1.交接籃球時不能單手互傳;2.在交接籃球時,膝關(guān)節(jié)一定要伸直不能彎曲。
教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生柔韌性的情況,調(diào)整兩腿分開角度,盡量達(dá)到極限。
圖1-1
圖2-2
圖2-3
游戲目的:拉伸學(xué)生的腿部后側(cè)韌帶與大腿肌肉群,提高學(xué)生左右手換球及傳接球的技術(shù),讓學(xué)生體會到共同努力完成任務(wù),并取得勝利的喜悅心情。
游戲方法:將學(xué)生分成四組,每組10人,且四路縱隊立于起點,第1名學(xué)生雙手持籃球。游戲開始后,各組第1名學(xué)生向前一大步成弓步,同時籃球在胯下左右手互換一次,一次弓步走,籃球在胯下交換一次,到轉(zhuǎn)折點往回走,回到起點將籃球交于第2名學(xué)生,依次傳遞,先完成的組為勝(見圖2)。
注意事項:1.游戲時必須是弓步走,不允許弓步跑;2.籃球一定要在髖部或大腿下方完成左右手交接籃球。
教學(xué)建議:游戲中不可以大步走的形式出現(xiàn)。
圖2-1
圖2-2
圖2-3