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    不一樣的新春家宴
    ——栗子宴

    2017-06-02 06:14:42文、圖/王
    中老年保健 2017年1期
    關(guān)鍵詞:紹酒蔥姜姜汁

    文、圖/王 云

    不知不覺(jué)之中,雞年春節(jié)馬上要到來(lái)了。每年的這個(gè)時(shí)候,我們都會(huì)為大家奉上一桌新春家宴菜,讓您在闔家團(tuán)圓的日子里“露上一手”,今年也不例外。

    栗子又稱板栗,素有“干果之王”的美稱,它口味香甜,亦是一種健胃補(bǔ)腎的上等果品。因?yàn)楦缓妓衔?,栗子可代糧,與棗和柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的食品和滋補(bǔ)品。

    栗子屬于堅(jiān)果類,干栗子所含的碳水化合物高達(dá)77%。另外,鮮栗子所含的維生素C非常豐富,甚至要高于西紅柿,更是蘋果的十多倍。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,尤其是含鉀較多。栗子的維生素B1、維生素B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,另外還含有其他B族維生素和胡蘿卜素等多種成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子味甘,性溫,入脾、胃、腎經(jīng),可養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。因入腎經(jīng),有補(bǔ)腎之功,故又稱之為“腎之果”。栗子熟食老少皆宜,特別適用于飲食較少、身體瘦弱的兒童,以增加食欲,調(diào)理腸胃;亦適用于中老年腎虛見腰酸腰痛、腿腳無(wú)力、小便頻多者;也適宜氣管炎、咳喘、內(nèi)寒泄瀉者食用。

    新春佳節(jié),您要是利用食養(yǎng)兼?zhèn)涞陌謇踝鳛槭巢?,制作一桌喜慶的節(jié)日家宴,那才是既美味又營(yíng)養(yǎng),還能給家人帶來(lái)驚喜,真是一舉多得。

    香甜板栗撻

    原料:熟板栗,小湘橘,熟金瓜(烤熟的南瓜),檸檬汁,精鹽,白胡椒粉,沙拉醬,蛋撻。

    做法:烤熟的板栗、烤熟的金瓜和小湘橘切小塊,都放在碗里,用精鹽、白胡椒粉、沙拉醬調(diào)拌均勻,最后擠入檸檬汁,放在蛋撻里即可。

    香草醬焗馬蹄板栗

    原料:熟板栗,馬蹄(荸薺),橄欖油,白葡萄酒,白胡椒粉,精鹽,香草末,洋蔥末。

    做法:橄欖油放在鍋里,下洋蔥末,再下香草末、板栗仁、馬蹄,烹入白葡萄酒,用白胡椒粉、精鹽調(diào)味, 烹熟入味即可。

    栗子奶酪蛋糕

    原料:糖炒栗子仁,奶酪,小蛋糕,果脯,果仁。

    做法:栗子仁切碎末,果脯切碎。在蛋糕的每上均勻抹上奶酪,然后整塊蛋糕均勻地滾蘸栗仁碎和果脯碎,并撒上果仁即可。

    清香板栗蝦球

    原料:新鮮蝦肉,栗子仁,馬蹄,紹酒,蔥姜汁,精鹽,胡椒粉,雞蛋,淀粉,食用油。

    做法:栗子仁切碎,蝦肉洗凈切碎,馬蹄洗凈切碎。蝦肉中放紹酒、蔥姜汁、胡椒粉、精鹽調(diào)拌入味上勁,再放入馬蹄碎擠成丸子,先蘸淀粉再蘸雞蛋液,最后蘸栗子碎,用油炸熟即可。

    藍(lán)莓奶酪板栗卷

    原料:板栗碎,雞蛋皮,熟筍絲,熟香菇絲,熟胡蘿卜絲,香菜段,香油,胡椒粉,精鹽,蛋液,面粉,油,藍(lán)莓醬。

    做法:筍絲、香菇絲、胡蘿卜絲、香菜段用香油、胡椒粉、精鹽調(diào)拌。將以上諸料用雞蛋皮包成蛋卷,包好的蛋卷蘸面粉、雞蛋液,再蘸板栗碎。油鍋燒熱放入栗子卷炸熟裝盤,蘸藍(lán)莓醬食用。

    黑椒鴨胸板栗沙拉

    原料:鴨胸肉,洋蔥塊,姜汁,蔥姜片,紅酒,黑胡椒,生抽,精鹽,白糖,熟栗仁,菊苣,冰草,穿心蓮,橄欖油,精鹽,黑醋。

    做法:鴨胸肉用紅酒、洋蔥塊、姜汁、精鹽腌制入味,炒鍋放油下蔥姜片、黑胡椒炒香,烹生抽、湯或水,放入鴨胸肉、紅酒、精鹽、白糖煨熟,切片碼盤。熟栗仁切塊,和菊苣、冰草、穿心蓮、橄欖油、精鹽、黑醋調(diào)拌均勻,放在盛鴨胸的盤子里即可。

    蔥燒板栗排骨

    原料:板栗,排骨,蔥姜汁,蔥姜片,八角,紹酒,醬油,精鹽,胡椒粉,冰糖,食用油。

    做法:排骨用紹酒、醬油、胡椒粉、精鹽、蔥姜汁腌制入味,炒鍋上火放油煸炒排骨,放入蔥姜片、八角,烹入紹酒、醬油、湯、胡椒粉、冰糖,放入板栗,大火燒開,用小火煨熟裝盤。可配雜糧飯食用。

    板栗山藥鮮鮑

    原料:板栗,山藥,新鮮鮑魚,油菜心,蔥姜片,雞湯,紹酒,生抽,胡椒粉,精鹽。

    做法:新鮮鮑魚去殼洗凈,加雞湯、紹酒、蔥姜片用高壓鍋壓軟。雞湯注入湯鍋里,放入板栗、山藥段、壓軟的鮑魚、蔥姜片,用紹酒、生抽、胡椒粉、精鹽調(diào)味,放入油菜心略煮出鍋,盛入湯碗即可。

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