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    身體跟著心念走

    2017-06-02 03:14:37馬志國攝影
    中老年保健 2017年6期
    關(guān)鍵詞:心念散步女士

    文/馬志國 攝影/郝 麗

    心理癥狀:我的病越來越重

    來到心理咨詢室,中年女士就開始了訴說癥狀:唉,我的病可重了,渾身沒勁,兩條腿邁不動(dòng)步,走不了路。一年前就不上班了,辭職在家里養(yǎng)病??墒?,沒想到我的病越養(yǎng)越重?,F(xiàn)在,連出去散步都是難題了。丈夫經(jīng)常勸說不要總悶在家里,多出去散散步??晌揖褪菧喩頉]勁,什么家務(wù)都做不了,連散步都走不了。不怕您笑話,我所以反復(fù)問您在幾樓,就是怕高了我沒勁走上來。甚至我還想過,要不就請(qǐng)您到我家來……

    我說:“很慶幸你到底來了,而且走上了四樓,而且反應(yīng)基本正常。自己感受到這一點(diǎn)了嗎?”

    聽了我的話,女士的笑容微露,卻很快消失了,繼續(xù)著自己的訴說:這兩年來,四處求醫(yī),可是,都沒有檢查出什么問題,都說我沒什么病。我怎么這么倒霉呀!

    心理診斷:是心病跑到了身體上

    經(jīng)過與他們夫妻的分別單獨(dú)會(huì)話,我對(duì)女士的問題有了進(jìn)一步的了解。

    女士是一個(gè)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人,雖然年紀(jì)輕輕就買了房子買了車,卻還是對(duì)自己的日子非常不滿意,常常為此感到非常委屈。用女士的話說,首先是婆婆讓自己委屈。婆婆是個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的人,對(duì)兩個(gè)兒媳不平等,看不起自己,鬧病之前公婆又一直和自己住在一起,鬧病之后才搬出去。其次是媽媽讓自己委屈。媽媽很少給自己打電話,撥通了電話也是一兩句就沒話了。再有就是丈夫讓自己感到委屈。丈夫沒有大本事,不會(huì)心疼自己,還要處處讓自己操心。最后是大家庭讓自己感到委屈。丈夫在大家庭里老小,上面有哥哥姐姐,他們的小日子都比自己過得好,自己奮斗了好些年,感覺還是差得遠(yuǎn),還是抬不起頭來。有時(shí)候,大家庭組織聚會(huì),自己都不愿意參加,總想回避。

    就是這些委屈,讓女士心里時(shí)常隱隱作痛,為了改變現(xiàn)狀,女士就更加努力工作,卻常常有一種力不從心的感覺,常常感到身心疲憊。于是,漸漸地就出現(xiàn)了前面說的種種癥狀,就成了病人。差不多一年后,實(shí)在頂不住了,就辭職養(yǎng)病了。

    女士的問題屬于疑病癥,是一種典型的軀體化現(xiàn)象,是由心理因素引發(fā)的軀體反應(yīng)。用一句形象的說法,是心病跑到了身體上。顧名思義,所謂疑病癥,就是總懷疑自己患上了某些疾病,而無意之間扮演病人的角色。

    人心理上有了鬧病的“需要”,軀體上往往就會(huì)很好地配合,從而出現(xiàn)種種癥狀,出現(xiàn)軀體化現(xiàn)象。女士的心理壓力是顯而易見的。這時(shí)候,人就會(huì)鬧病,病就成了人心靈的一個(gè)避難所。不錯(cuò),人的心靈總難免需要暫時(shí)避難的時(shí)候,鬧病正好可以滿足人的心靈避難的需要。這就是扮演病人的基本心理功能。

    但是,如果長期扮演病人,就會(huì)讓人感覺身體癥狀越來越重。這是因?yàn)椋说纳硇挠幸粋€(gè)很奇妙的關(guān)系。人心里怎樣想,身體就會(huì)很好地配合:心里往好處想,身體就會(huì)往好處發(fā)展;心里往壞處想,身體就會(huì)往壞處發(fā)展。

    心理對(duì)策:讓身體跟著積極心念走

    與他們夫妻溝通后,我再次肯定了女士能夠堅(jiān)持來訪,能夠堅(jiān)持走上四樓。而且,我提示女士注意,自身此刻的狀態(tài)與剛進(jìn)門時(shí)的狀態(tài)的明顯不同。經(jīng)我提示,女士和丈夫都發(fā)現(xiàn)了這個(gè)可喜的變化,都面露喜色了。我強(qiáng)調(diào)說,這也是身體跟著心念走,不過,這是讓身體跟著積極的心念走了。女士領(lǐng)悟說:我知道了,我沒病,不用看醫(yī)生,關(guān)鍵在我自己。

    女士的領(lǐng)悟很好。既然是身體跟著心念走,女士自救的出路,就是讓自己學(xué)會(huì)往好處想,讓身體跟著積極的心念慢慢好起來。我建議女士積極行動(dòng)起來,建議女士的丈夫給予及時(shí)的鼓勵(lì)。臨別,應(yīng)女士的要求我送給她一本心理自助方面的書。

    大約兩周后,女士夫婦再次來訪,狀況有了明顯的好轉(zhuǎn)。落座后,女士告訴我說,反復(fù)看了我的書,按照上次的建議,堅(jiān)持自我調(diào)整,現(xiàn)在可以出去散步了,可以做點(diǎn)家務(wù)了,可以騎自行車了,特別是這次來訪也不再擔(dān)心上樓了……

    女士剛有點(diǎn)興奮,很快臉上又來了病容:可是,我什么時(shí)候才能完全好起來呀?

    在進(jìn)一步的溝通中,發(fā)現(xiàn)了女士的性格問題,女士習(xí)慣了消極思維,凡事總是不往好處想。這也是導(dǎo)致女士扮演病人的一個(gè)原因。我們就此做了很多溝通,女士才意識(shí)到自己的努力取得了可喜的成效,只要持之以恒堅(jiān)定自救,就會(huì)進(jìn)一步走向正常的生活。還是那句話,身體跟著心念走,只要心里想開始正常的生活,人就會(huì)走進(jìn)正常的生活。

    為了幫助女士學(xué)會(huì)讓身體跟著積極的心念走,我提出具體的建議。

    一是學(xué)會(huì)積極思維習(xí)慣積極思維的人,思維方向總是朝向光明的一面,哪怕在憂患中,也總能看到機(jī)會(huì),哪怕是在陰影中,也總是看到陽光。于是,心里總是充滿希望。就女士的癥狀,我們現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了積極思維練習(xí),女士看到了可喜的一面,看到了癥狀的好轉(zhuǎn),看到了希望。

    二是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意女士要設(shè)法把自己的注意轉(zhuǎn)移到積極的活動(dòng)上來,把一天的活動(dòng)安排得滿滿的,專注于某一項(xiàng)活動(dòng)或熱衷于一項(xiàng)業(yè)余愛好。哪怕是釣魚、養(yǎng)花、散步,只要一念專注,都可以使自己淡化對(duì)身體不適的關(guān)注。

    三是學(xué)會(huì)積極暗示心理學(xué)上有個(gè)“標(biāo)簽效應(yīng)”,就是說不同的自我心理暗示,對(duì)人有不同的影響。單就身體健康來說這種影響是驚人的:消極的標(biāo)簽危害身體健康,甚至可以摧毀一個(gè)人的生命;積極的標(biāo)簽促進(jìn)身體健康,甚至可以戰(zhàn)勝疾病益壽延年。因此,要學(xué)會(huì)給自己貼一個(gè)好標(biāo)簽,比如:我沒病,我能行,我感覺很好。

    四是學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功為了強(qiáng)化心理調(diào)適的效果,可以寫“成功日記”。每天把良好的成功的感受具體記錄下來,比如,這次來訪成功走上四樓的成功感受,比如,某個(gè)時(shí)刻對(duì)自己的所謂癥狀不再憂慮的良好體驗(yàn)。之后經(jīng)??纯醋约旱某晒θ沼?,會(huì)強(qiáng)化良好感覺,逐漸讓心病不治自愈。

    大約兩個(gè)月后,女士電話里告訴我:已經(jīng)開始上班了,真是身體跟著心念走啊。我相信,只要她堅(jiān)持下去,身體跟著積極心念會(huì)越走越好。

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