孕吐厲害怎么辦

谷傳玲

懷孕早期發(fā)生孕吐的現(xiàn)象非常普遍。據(jù)文獻(xiàn)報道，80%～90%的孕媽咪在孕早期會有惡心癥狀，50%的孕媽咪會有嘔吐癥狀，而1%～2%會發(fā)展為妊娠劇烈嘔吐。發(fā)生孕吐者一般都伴隨有反酸、上腹燒灼感、餐后飽脹、沒有胃口等癥狀，確切原因目前尚不十分清楚。有專家推測，可能與孕6周左右孕媽咪體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素增多，引發(fā)胃腸功能紊亂，胃酸分泌減少，胃排空時間和腸道蠕動減慢，胃與食道連接處的賁門括約肌松弛，從而導(dǎo)致食物下行緩慢，容易返流到食道。一般情況下，孕12周以后孕吐癥狀多自然消失，孕婦食欲逐漸也恢復(fù)正常。中國居民膳食指南建議孕早期與孕前相比，不需要增加能量，這是因為孕早期胎兒生長發(fā)育需要的能量媽媽本身就可以滿足，所以早期正常孕吐不會影響孩子發(fā)育；但是如果孕吐嚴(yán)重到一口東西也吃不下，甚至喝口水也吐，那就得及時就醫(yī)，否則機(jī)體動用脂肪供能可能造成酮體積累，會影響胎兒大腦的正常發(fā)育。

生活中我們會發(fā)現(xiàn)身體瘦弱的孕媽咪，孕吐反應(yīng)往往嚴(yán)重，這個現(xiàn)象已經(jīng)被許多研究所證實。研究表明，預(yù)防妊娠反應(yīng)的最佳方法是懷孕前保證最佳營養(yǎng)狀態(tài)。所以懷孕前要積極備孕至少半年，這半年里保證科學(xué)的生活方式，尤其是要均衡飲食，同時每天服用復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，身體瘦弱的女性更應(yīng)重視備孕期的營養(yǎng)。

減緩孕吐的飲食注意

怎么緩解如“洪水”般的孕吐？備孕期重視均衡營養(yǎng)，減少孕期孕吐反應(yīng)，適合有計劃備孕的女性。不過個體之間存在個性化差異，也有些女性備孕期可能很重視均衡營養(yǎng)，孕期仍然出現(xiàn)了孕吐反應(yīng)，這種情況下可以通過什么辦法來緩解孕吐呢？下面六個飲食小竅門有助你搞定孕吐。

選擇富含碳水化合物的食物食物越難消化，在胃中停留時間就越長，胃就需要更加努力地收縮和舒張，分泌更多消化液來消化食物。胃里面這樣“翻江倒?！保菀滓鹪型?；蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化，因此建議孕婦選擇富含碳水化合物的食物，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干等，盡量避開不易消化的高脂食物，如油炸薯片、油炸藕夾或魚香肉絲、紅燒茄子等過油的菜。

多吃含水量高的食物含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負(fù)擔(dān)，使食物更好地被吸收，給孕媽咪補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，可以給孕媽咪做點蔬菜瘦肉粥或五谷雜糧粥，清淡的湯水如去皮的雞湯，蔬果奶昔如胡蘿卜、南瓜、紅心火龍果奶昔等，盡量少吃干食。

選擇少食多餐的進(jìn)餐頻次一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩，容易引發(fā)孕吐。建議每餐都少吃一點，三餐之外增加兩點或三點。午飯前可以吃點新鮮水果和堅果，下午可以吃點無糖酸奶和全麥面包片，晚上睡前一小時可以喝杯牛奶，吃片蘇打餅干，或者只要想吃就吃一點。每次加餐的原則是墊吧墊吧而不是要吃得飽飽的，以免影響正餐。另外，少食多餐不僅能讓血糖更平穩(wěn)，也有利于緩解孕吐。

選擇細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式只有當(dāng)食物被胃消化成小顆粒的食糜時，才能被送入小腸，這是胃和小腸的“友好約定”。如果狼吞虎咽，胃就要更賣命地收縮、舒張，分泌消化液，花更長的時間將食物消化成小腸會接收的食糜，這就增加了食物在胃中的停留時間，容易加重孕吐。另外，狼吞虎咽往往在感覺吃飽了的時候就已經(jīng)吃超了，這樣胃里食物太滿也容易引發(fā)孕吐。所以吃飯時要細(xì)嚼慢咽，至少嚼10口以上。

飯后適當(dāng)活動飯后適當(dāng)活動有利于食物較快地進(jìn)入小腸，可以減少胃液反流，所以建議飯后適當(dāng)走動，至少要坐著，而不能飯后就躺著。另外，飯后適當(dāng)活動還能讓身心放松，轉(zhuǎn)移對嘔吐的注意力。

補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)臨床上常用維生素B1和維生素B6治療孕吐，美國食品藥品管理局在2013年已將維生素B6列為孕吐治療的合法藥物。建議孕媽咪直接補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，因為它們之間協(xié)同配合可以發(fā)揮更好的作用。

我國山西省太原市人民醫(yī)院的臨床試驗也顯示，每天服用1片復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，2天后惡心嘔吐有所減輕，5天后惡心嘔吐消失，食欲顯著改善。建議在餐后服用復(fù)合維生素，這樣可以避免營養(yǎng)素對胃的刺激。

減緩孕吐的生活注意事項

室內(nèi)空氣保持清新晴天的早晨都要開窗通風(fēng)20～30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新；如果是冬天，可以在早晨把窗口開個小縫兒，以免風(fēng)太大降低室溫，引發(fā)感冒；如果是霧霾天，就使用空氣凈化器。

室內(nèi)保持涼爽溫度室內(nèi)溫度高也容易引發(fā)孕吐，所以即使冬天，空調(diào)溫度也不要調(diào)得太高；如果室內(nèi)暖氣溫度太高，可以定時把窗戶開個縫降溫。

少進(jìn)廚房孕期如果需要進(jìn)廚房做飯，那就提前打開排風(fēng)扇，盡量減少油煙刺激；如果一聞到廚房的油煙味就吐，那還是辛苦家人做飯吧。

睡覺把頭抬高頭抬高可以減輕胃內(nèi)的食物回流，減緩孕吐，所以睡覺時可以換個高點的枕頭。

聞一聞檸檬或生姜檸檬和姜的味道可以分散大腦里發(fā)出惡心信號的區(qū)域的注意力。直接將檸檬汁擠入溫開水中或熬一點姜茶，在喝檸檬水、姜茶的同時還能聞聞味兒。

使用抗酸藥如小蘇打抗酸藥如小蘇打可以預(yù)防胃液反流，減緩孕吐。不過小蘇打會影響維生素和礦物質(zhì)吸收，因此應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑決定是否服用。

穿著寬松孕早期肚子幾乎沒增大，所以原來的衣服都還能穿。因此，有些早孕婦女仍穿著時髦，以顯示苗條身材。但要注意，太緊太束縛的衣服會加劇孕吐，最好選擇較為寬松衣著。

盡量多睡覺睡眠時機(jī)體所有代謝的速度都會降低，“亂折騰”的胃也會消停消停。所以，要創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，睡前泡個腳，讓自己快快睡著。

保持平和心情當(dāng)孕媽咪感到有壓力的時候，胃也會有壓力，會加重孕吐；特別是還在工作的女性，壓力和疲倦不利于健康。要知道工作總是干不完的，一件一件來就好，盡量不要給自己帶來壓力。