動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法的新思考

盧廷丈

摘要：動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法闡釋了運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)任一技術(shù)或任一素質(zhì)影響運(yùn)功員成績(jī)的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內(nèi)，采取有效的方法或手段爭(zhēng)取在最短時(shí)間內(nèi)克服制約運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的因素，將存在的不足或問(wèn)題，采取科學(xué)的方法針對(duì)性解決。

關(guān)鍵詞：動(dòng)態(tài)；訓(xùn)練法；訓(xùn)練理論

一、動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法的概念

動(dòng)態(tài)是個(gè)動(dòng)詞，是指事物是不斷變化發(fā)展的。世界上任何事物都是不斷發(fā)展變化的，它沒(méi)有絕對(duì)的靜止，靜止只是相對(duì)的。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，動(dòng)態(tài)一詞必須重視，人是不斷變化發(fā)展的，包括；訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練內(nèi)容等都在變化，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練的狀況（精神、機(jī)能、技術(shù)）都是完全不相同?？陀^事物是變化和發(fā)展、運(yùn)動(dòng)的，不是永恒不變的這樣一個(gè)道理。動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)機(jī)能的變化，有目的的針對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況做出相對(duì)應(yīng)（隨訓(xùn)練的進(jìn)行，原本存在或是訓(xùn)練中逐漸出現(xiàn)某一技術(shù)或體能中體現(xiàn)出較弱的某一方面素質(zhì)，其限制競(jìng)技水平的發(fā)展）的訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

二、傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

著名的有田教授創(chuàng)建的“項(xiàng)群”理論，當(dāng)時(shí)在我們國(guó)家乃至世界上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域影響力都是非常大的。田教授和他的同事揭示了項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律，將類(lèi)屬聚合命名位“項(xiàng)群”。前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維耶夫提出的周期訓(xùn)練理論也是非常重要的訓(xùn)練理論，在理論提出之后，當(dāng)時(shí)是非常盛行用這種訓(xùn)練方法，馬特維耶夫他把一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程分為三個(gè)階段：準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期，簡(jiǎn)單的說(shuō)準(zhǔn)備期就是為比賽積蓄能量，比賽期就是把準(zhǔn)備期所積蓄的能量消耗完，恢復(fù)期也叫調(diào)整期，目的是為了消除比賽期間產(chǎn)生的一些疲勞，恢復(fù)機(jī)能應(yīng)有的狀態(tài)。它把整個(gè)訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)看成一個(gè)完整的周期，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能周而復(fù)始的循環(huán)。

三、動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法的特點(diǎn)

動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。根據(jù)它的定義我們可以看出其特點(diǎn)非常突出，有目的的針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在某一時(shí)段存在得技術(shù)或素質(zhì)上的缺陷，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，使其一段時(shí)間內(nèi)攻克這一缺陷，減少制約發(fā)展競(jìng)技水平的因素，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法主要是從運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，只要發(fā)現(xiàn)那一技術(shù)或那一方面素質(zhì)影響運(yùn)功員成績(jī)的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內(nèi)，采取有效的方法或手段爭(zhēng)取在最短時(shí)間內(nèi)克服制約運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的因素，將存在的不足或問(wèn)題，采取科學(xué)的方法一一的有針對(duì)性解決。當(dāng)解決某一時(shí)段缺陷或是技術(shù)問(wèn)題時(shí)，隨著系統(tǒng)的訓(xùn)練隨之又會(huì)逐漸出現(xiàn)某一方面的素質(zhì)不夠扎實(shí)或是技術(shù)不夠全面，這些問(wèn)題都是隨著訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，問(wèn)題也會(huì)逐漸出現(xiàn)，然而動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法的宗旨在于不打斷整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的前提下，我們著重解決一到兩個(gè)在某階段比較突出且制約競(jìng)技能力發(fā)展的因素，在較短的時(shí)間內(nèi)科學(xué)、有效、解決這些制約因素。但是，整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃基本不變而是在內(nèi)容里有所調(diào)整，根據(jù)某階段出現(xiàn)的制約因素，在訓(xùn)練內(nèi)容里稍微偏向，對(duì)某一技術(shù)在相對(duì)一段是時(shí)間內(nèi)得到有效的解決。

四、訓(xùn)練中實(shí)際的應(yīng)用

比如投擲中，以鉛球?yàn)槔?。A運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，身體素質(zhì)各指標(biāo)較高而在技術(shù)動(dòng)作中存在蹬轉(zhuǎn)不積極，蹬伸不夠充分，沒(méi)有很好的利用下肢的力量，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到轉(zhuǎn)髖的重要性。而在鉛球整個(gè)技術(shù)動(dòng)作中，下肢的蹬轉(zhuǎn)又是極其重要不可缺少的部分，管靠上肢的力量去推鉛球必然推不遠(yuǎn)。在這個(gè)范例中，可以看出制約A運(yùn)動(dòng)員成績(jī)主要的因素那就是蹬地和轉(zhuǎn)髖，那么在訓(xùn)練過(guò)程中我們要有針對(duì)性的解決這以問(wèn)題才是主要的，因?yàn)榈呸D(zhuǎn)是制約A運(yùn)動(dòng)員成績(jī)最關(guān)鍵的因素。而動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法主要指訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)完整的且具有動(dòng)態(tài)的周期過(guò)程它是有多個(gè)部分組成的。

孫海平教練在指導(dǎo)訓(xùn)練我國(guó)飛人劉翔訓(xùn)練內(nèi)容中，體現(xiàn)出動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法的重要性，尤其是劉翔達(dá)到頂峰時(shí)期，那時(shí)孫海平教練制定的訓(xùn)練計(jì)劃中主要是以控制強(qiáng)度為主要手段，采取的適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，以強(qiáng)度來(lái)調(diào)整訓(xùn)練總負(fù)荷量。當(dāng)今賽事不斷增多，這要求運(yùn)動(dòng)員要克服訓(xùn)練周期短而帶來(lái)的難題。劉翔在伯明翰室內(nèi)賽以7秒41的成績(jī)奪冠并能打破自己保持的亞洲紀(jì)錄，其主要原因取決于七步欄技術(shù)的成功應(yīng)用。為什么孫海平教練會(huì)下這樣的決心讓其八步改為七步，原因在于劉翔他的過(guò)欄技術(shù)已經(jīng)發(fā)揮至極，在比賽中大家都顯然能看到劉翔起跑階段優(yōu)勢(shì)并不是很大，但在欄間跑階段優(yōu)勢(shì)非常明顯，劉翔欄間跑技術(shù)處于很高的水平，再往上發(fā)展那是苦難重重。劉翔要再提高成績(jī)，必須從起跑至第一欄下手，因?yàn)樗钠鹋苤恋谝粰谒俣炔⒉皇呛芸?，這說(shuō)明了他在起跑階段還有發(fā)掘的潛力，正因?qū)O海平教練看到這一點(diǎn)，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的研究和分析，最后下來(lái)結(jié)論，在劉翔起跑至第一欄下功夫，然而功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬訓(xùn)后，在伯明翰室內(nèi)比賽中打破自己保持的亞洲紀(jì)錄，使其七步上欄發(fā)揮其威力。孫海平教練通過(guò)劉翔比賽中，劉翔同國(guó)外高水平選手相比之下發(fā)現(xiàn)，劉翔起跑至第一欄處于劣勢(shì)，則孫海平教練及其團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)科學(xué)的分析后，采取了七步上欄的技術(shù)，經(jīng)過(guò)其一個(gè)冬訓(xùn)，在此期間大的訓(xùn)練計(jì)劃不變，但在技術(shù)攻克中把起跑至第一欄的技術(shù)羅列為重重之重。在訓(xùn)練中起跑至第一欄的技術(shù)具有針對(duì)性的改進(jìn)，那就是八步改為七步，經(jīng)過(guò)反復(fù)大量的練習(xí)后七步上欄技術(shù)的改進(jìn)取得成功。

五、總結(jié)

動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法是傳統(tǒng)訓(xùn)練中延伸并發(fā)展起來(lái)的，它的出現(xiàn)使訓(xùn)練工作有明顯主攻方向，攻克技術(shù)還是攻克某一體能的缺陷（較弱的，待其提高）都是非常具有針對(duì)性，動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法要求在某一時(shí)期或階段內(nèi)，主攻一個(gè)或多個(gè)體能、技術(shù)的訓(xùn)練方式。動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法主要是在教練員指導(dǎo)下，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體、技現(xiàn)狀，有目的的挑出一個(gè)或多個(gè)可提高、可改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)其短時(shí)間內(nèi)大量的投入時(shí)間和物力，采取適當(dāng)高強(qiáng)度的刺激，改進(jìn)或穩(wěn)定動(dòng)作技術(shù)。總之，動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法主要是指針對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況做出相對(duì)應(yīng)（隨訓(xùn)練的進(jìn)行，原本存在或是訓(xùn)練中逐漸出現(xiàn)某一技術(shù)或體能中體現(xiàn)出較弱的某一方面素質(zhì)，其限制競(jìng)技水平的發(fā)展）的訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，發(fā)揮自己最大潛力，使其比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

（作者單位：嘉應(yīng)學(xué)院醫(yī)學(xué)院）