塑造“宅”友們綠色辦公環(huán)境的重要性

黃湘菡 柯琨

DOI：10.19392/j.cnki.16717341.201714135

摘要：室內(nèi)環(huán)境的設(shè)計(jì)直接影響到“宅”友們的工作效率和身心健康，在近年來隨著智能化的推進(jìn)，大部分人或長(zhǎng)期“宅”在家里，或長(zhǎng)期“宅”在辦公室，“宅”友們的亞健康問題也越來越嚴(yán)重，一些敬業(yè)的骨干精英們?cè)诠ぷ鬟^程中出現(xiàn)了各種各樣的職業(yè)病。在科技高速發(fā)展的情況下，急切需要設(shè)計(jì)師綜合考慮辦公空間的物理環(huán)境和心理環(huán)境，設(shè)計(jì)出有利于健康的辦公空間，既要保證工作人員高效的工作姿態(tài)，又保證他們長(zhǎng)期健康的生活常態(tài)。

關(guān)鍵詞：宅；辦公室；健康；環(huán)境；設(shè)計(jì)

Discussion on The design of Healthy Interior

Huang Xianghan，Ke Kun

Guangzhou Maritime UniversityGuang DongGuang Zhou510700

Abstract：The design of office innersurroundings has a direct influence on the efficiency as well as on the psychological and physical health of these office workers， with the promotion of intellectual power in recent years， most people do their work either in their home or in their offices for quite a long time， which results in more and more seriousness of their subhealth， and therefore some hardworking key staff are suffering from various occupational diseases in their posts. Hence， with the fast development of science and technology， it is urgent for us to design， while comprehensively considering both physical and mental surroundings， a kind of office beneficial to their health， which should guarantee both the high efficiency and the longstanding physical health of those office workers.

keyword：Home； Office； Health； Surroundings； Design

隨著時(shí)代的發(fā)展，電子產(chǎn)品充滿了我們的生活，大部分人成為了或長(zhǎng)期“宅”在家里，或長(zhǎng)期“宅”在辦公室的低頭一族，“宅”友們的亞健康問題也越來越嚴(yán)重。同時(shí)，越來越多的智能電器開始占據(jù)我們的生活，辦公用品由過去的筆和紙變成了現(xiàn)在的電腦、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等一系列機(jī)械設(shè)施一些敬業(yè)的骨干精英們?cè)诠ぷ鬟^程中出現(xiàn)了各種各樣的職業(yè)病。員工們大部分的時(shí)間都只在一個(gè)4～60平米（最高級(jí)主管人員37～58m2/人，普通職員4.2～5 m2/人）的辦公環(huán)境中，有的甚至8～12個(gè)小時(shí)都坐在電腦椅上沒有動(dòng)過。接踵而來的是各種各樣的辦公室綜合癥：偏頭疼、頸椎病、肩周炎、抑郁癥、空調(diào)病等，亞健康人群逐漸增多。亞健康是一種介乎于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的身體狀況，處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有明確的疾病，但是卻因?yàn)榫窕盍瓦m應(yīng)能力的下降，出現(xiàn)各種情況的不適。如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。

調(diào)查顯示，都市82%的上班族在辦公室經(jīng)常感到頭痛、疲倦、惡心，甚至猝死等情況。這一系列的癥狀，大部分發(fā)生在封閉的、沒有窗戶但有中央空調(diào)系統(tǒng)的大樓內(nèi)。對(duì)于朝九晚五的上班一族來說大部分的活動(dòng)時(shí)間都在辦公室，但是許多寫字樓都存在著不同程度的公共污染，空氣質(zhì)量以及濕度的平衡、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等因素都直接關(guān)系到人們的健康。如果用《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》19項(xiàng)指標(biāo)去檢測(cè)廣州所有的辦公室內(nèi)環(huán)境，能達(dá)標(biāo)的微乎其微。辦公室的污染已經(jīng)成為在大部分時(shí)間都需要在辦公室度過的上班一族不可忽視的慢性健康殺手，愈來愈成為不可忽視的問題。

1 辦公室存在的亞健康問題

中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)環(huán)境檢測(cè)中心公布的一組數(shù)據(jù)表明，我國(guó)每年由室內(nèi)空氣污染引起的死亡人數(shù)已達(dá)11.1萬人，每天大約是304人，另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，室內(nèi)環(huán)境污染已引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。這其中，就包括辦公環(huán)境的污染。下面我們就來分析一下，病態(tài)辦公室出現(xiàn)了哪些問題：

1.1 物理環(huán)境問題

人在過于封閉的環(huán)境下，容易產(chǎn)生頭痛、惡心、厭食、眼痛、咽痛等癥狀， 特別是有空調(diào)系統(tǒng)卻缺少窗戶的寫字樓工作環(huán)境，白領(lǐng)們經(jīng)常會(huì)疲倦、嗜睡、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨不適（干燥、刺激、癢及痛）、呼吸短促、胸部不適（胸悶及胸痛）、皮膚不適（干燥、刺激及癢）等現(xiàn)象；但是在下班之后（特別是周末或假日），這些癥狀又明顯的減輕或消失——那辦公人員可能患了“病態(tài)寫字樓綜合癥”（Sick Building Syndrome，SBS）。

環(huán)境醫(yī)學(xué)研究普遍認(rèn)定辦公大樓的密閉式空調(diào)系統(tǒng)環(huán)境是上述疾病的間接因素；而直接因素則包括空調(diào)通風(fēng)管道內(nèi)的細(xì)菌、復(fù)印機(jī)飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳和墻面油漆溢散的甲醛等多重綜合條件，使得臟空氣和致病細(xì)菌不斷在大樓內(nèi)循環(huán)，污染“宅”友們的軀體。

美國(guó)環(huán)保署EPA于2001年的《健康的建筑，健康的人（Healthy Buildings， Healthy People）》報(bào)告書中已將室內(nèi)空氣污染列為五大環(huán)境健康危害之一，呼吁各界重視室內(nèi)空氣質(zhì)量問題。

1.2 心理環(huán)境問題

長(zhǎng)期的在封閉空間中工作，而且無法釋放工作壓力的人群，非常容易出現(xiàn)心理疾病。常見的心理疾病有抑郁癥、狂躁癥、自閉癥等，在下面的章節(jié)中將對(duì)這些病癥產(chǎn)生的原因加以具體的分析。

2 原因分析

2.1 物理環(huán)境原因

2.1.1 通風(fēng)量、采光量

“戶樞不蠹，流水不腐”，同樣的道理：不能開窗不能對(duì)流就像人的血管不通，當(dāng)然不健康。目前大部分使用中央空調(diào)的寫字樓，新風(fēng)量（新鮮空氣的量）未達(dá)到國(guó)家規(guī)定每人每小時(shí)30立方米的標(biāo)準(zhǔn)。很多寫字樓雖然有窗戶，但可使用面積小，不通風(fēng)，或者空間格局不合理，導(dǎo)致空氣無法健康的循環(huán)更新。

采光好不好會(huì)直接影響人的情緒。理論上，窗戶透氣面積應(yīng)該等于采光面積，但是現(xiàn)在寫字樓的窗子只能半開半采光，引起室內(nèi)的光線照度分布不均勻，只能借助人工照明來補(bǔ)充室內(nèi)的采光量。良好的照明是提高工作效率的關(guān)鍵，是辦公室設(shè)計(jì)師最關(guān)心的問題之一。因設(shè)計(jì)不當(dāng)而產(chǎn)生的眩光等光污染會(huì)造成辦公人員的視覺疲勞。

2.1.2 有害物質(zhì)

工作環(huán)境中有害物質(zhì)一方面來自香煙、油、黏膠、化學(xué)藥品、家具、復(fù)印機(jī)、列表機(jī)等揮發(fā)性有機(jī)物（TVOC），它們與病態(tài)寫字樓綜合癥有著最直接的聯(lián)系。另一方面則是因?yàn)楹屑兹⒓妆?、二甲苯等有害物質(zhì)的裝修材料，例如涂料、人造板材等，都會(huì)對(duì)人體造成巨大危害。

一般來說，市場(chǎng)上能見到的以人造板如刨花板、密度板、三合板、五合板等為主的辦公家具和裝修材料，大部分都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他揮發(fā)性有機(jī)物等。雖然單獨(dú)的一塊材料所產(chǎn)生的這些有害物的量并不大，但辦公區(qū)是由多格桌子和多臺(tái)電腦組成的人員、辦公桌、辦公椅高度密集的辦公環(huán)境，能促使有害物質(zhì)驟增，環(huán)境質(zhì)量超標(biāo)，導(dǎo)致亞健康辦公環(huán)境的產(chǎn)生。

2.1.3 電磁輻射

密集的辦公電器產(chǎn)生過多的電磁輻射，能讓人感動(dòng)過度緊張，神經(jīng)衰弱，失眠健忘，記憶下降，反應(yīng)遲鈍，精力不濟(jì)，甚至影響到人的生育能力。

除了電磁輻射，辦公電器還會(huì)產(chǎn)生臭氧和粉塵等污染物。這些污染在長(zhǎng)期的、慢慢的積累之后，危害特別大，需要相關(guān)人員的高度重視。

2.2 心理環(huán)境問題

2.2.1 抑郁癥

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

抑郁癥是辦公族的常見病態(tài)，據(jù)有關(guān)部門調(diào)查，辦公室人員中大約有40%被抑郁癥困擾著，這些患者中其中女性比重約占60%左右。這些人群患病的源頭除了自身原因之外，環(huán)境的影響也是不可忽視的因素之一。過于壓抑的層高，會(huì)產(chǎn)生人們的窒息感和抑郁感。就這一點(diǎn)來說，普通辦公室凈高要求不低于2.6m，建筑的層高會(huì)直接影響到人的心理需求，使用空調(diào)的辦公室凈高不低于2.4m。適當(dāng)?shù)膶痈呖梢詭椭说木o張和抑郁的感覺，然而為了節(jié)省建筑材料，有些寫字樓的層高卻只有2.3m，另外有些舊房改造成的辦公室內(nèi)層高也達(dá)不到要求。

2.2.2 狂躁癥

躁狂癥（Mania）是另一種心理障礙，患者情感高漲或易怒易燥，精力旺盛、言語增多、活動(dòng)增多，嚴(yán)重時(shí)伴有幻覺、妄想、緊張癥狀等癥狀。除了自身心態(tài)原因之外，和辦公環(huán)境的照明設(shè)計(jì)與空間設(shè)計(jì)也有著密切的聯(lián)系。

辦公室室內(nèi)環(huán)境要求簡(jiǎn)潔、寧?kù)o，并需要考慮各種管線和鋪設(shè)、更換、維護(hù)和連接等需求。需要保證空間的連續(xù)性和通透性，環(huán)境開敞則心情舒暢。這樣的環(huán)境在一定程度上可以減少人的狂躁情緒。然而有些辦公室設(shè)計(jì)師為了追趕工程時(shí)限而粗糙出圖，之后在寫字樓施工時(shí)，個(gè)別工人偷工減量，產(chǎn)生環(huán)境污濁，導(dǎo)致狂躁癥的患者增多。

2.2.3 自閉癥

孤獨(dú)癥（autism），又稱自閉癥或孤獨(dú)性障礙（autistic disorder）等，是廣泛性發(fā)育障礙（pervasive developmental disorder，PDD）的代表性疾病。孤獨(dú)癥的患病者以年輕人居多。

在過于封閉的環(huán)境中，自閉的可能性會(huì)有所提高，這要求設(shè)計(jì)師在色彩上盡量考慮實(shí)用淡雅的顏色，并采用較為純潔的、素雅的和便于清潔的材料，不但有利于表現(xiàn)環(huán)境心理上的明朗個(gè)性，而且更便于滿足辦公空間不低于100Lx照度的照明要求。然而約占40%的辦公室在照明方面都無法達(dá)標(biāo)，或是室內(nèi)照度達(dá)不到要求，或是辦公區(qū)域有局部眩光區(qū)。

3 解決辦公室亞健康的方法

3.1 行為調(diào)節(jié)和設(shè)計(jì)建議

多數(shù)上班族醒著的一半時(shí)間都呆在辦公大樓里，不得不當(dāng)“有病辦公室”的奴隸，亞健康逐漸成為辦公人員的家常便飯。在這里我們一起來探討一下，怎么改善辦公室亞健康環(huán)境和如何設(shè)計(jì)健康辦公環(huán)境。

（1）通風(fēng)排氣的設(shè)備：建議大樓管理處定期清理水塔、通風(fēng)口、更換濾網(wǎng)；愈老舊的大樓要等勤于清理。在設(shè)計(jì)中要求設(shè)置方便維修的通風(fēng)和排風(fēng)系統(tǒng)。

（2）利于健康的陳設(shè)：辦公室里的空氣組成十分復(fù)雜，如果感覺一到辦公室身體就不舒服，最好及時(shí)去醫(yī)院認(rèn)真檢查身體和過敏原，看看自己對(duì)花草、清潔劑還是香水過敏，再進(jìn)一步改善周圍環(huán)境。在辦公室中切勿擺設(shè)有毒的植物，如夾竹桃、一品紅、水仙、虞美人、馬蹄蓮、五色梅、夜來香、石蒜、杜鵑花、萬年青、月季、百合、仙人掌（刺有毒）、郁金香、紅掌、虎刺梅、橡皮樹等植物。

（3）溫馨時(shí)尚的茶室：多喝水、多洗手，隨時(shí)補(bǔ)充水分，減少喉嚨干癢。在辦公空間中添設(shè)茶水間和洗漱間，并在設(shè)計(jì)中注意營(yíng)造茶水間的溫馨氛圍。

（4）簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的空間：辦公人員應(yīng)該經(jīng)常起身舒活脛骨，或時(shí)常變換姿態(tài)，使身體循環(huán)系統(tǒng)活絡(luò)，增加免疫力。購(gòu)置辦公空間的軟裝時(shí)，需要注意考慮工作人員的工作時(shí)長(zhǎng)和家具的人體工程學(xué)性能。同時(shí)可以在剩余空間中添設(shè)一些小型的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，如拉力器、啞鈴、跑步機(jī)、乒乓球臺(tái)等。

（5）有備無患的空間：長(zhǎng)期在中央空調(diào)的辦公室工作的人員應(yīng)避免穿無袖或短袖衣物，為防寒可以自備一件長(zhǎng)袖外套。除了能調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差之外，還能減少皮膚與臟空氣的接觸。從設(shè)計(jì)角度來說，可以在員工的工作環(huán)境中添置可以存放衣物和被褥的柜子。

（6）吸煙區(qū)隔離設(shè)置：辦公室的吸煙區(qū)應(yīng)該設(shè)在遠(yuǎn)離辦公區(qū)的通風(fēng)位置。

（7）回避輻射的距離：現(xiàn)代生活想要離開有輻射的物件幾乎是不可能了，但是可以盡量與復(fù)印機(jī)、打印機(jī)、傳真機(jī)保持距離，可以獨(dú)立設(shè)置打印復(fù)印室。如果只能在堆滿這些專門制造有機(jī)化合物與臭氧的辦公設(shè)備環(huán)境中工作，建議辦公人員在房間中設(shè)置一個(gè)小型隔擋。

（8）空氣凈化的細(xì)節(jié)：清潔工作進(jìn)行時(shí)敞開門窗，讓清潔劑等揮發(fā)性物品的濃度降低，并避免與清潔時(shí)伴隨而起的灰塵接觸。在電腦前多擺放一些能夠清潔和凈化空氣的綠色植物。比如：吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、過氧化氮等有毒化學(xué)物質(zhì)的吊蘭；減少苯、甲醛污染，增加負(fù)氧離子的濃度的蘆薈；減少輻射的仙人掌；能殺菌的茉莉、檸檬等保健植物。

辦公空間需要綜合考慮噪聲控制、空氣調(diào)節(jié)、遮陽(yáng)隔熱等物理環(huán)境方面的要素，才能形成健康的室內(nèi)辦公環(huán)境。

3.2 環(huán)境心理的改善方法

心理亞健康會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，以致于影響人們的正常學(xué)習(xí)和生活。為預(yù)防和調(diào)節(jié)亞心理健康，可以嘗試從以下幾方面加以改善。

3.2.1 景觀展示區(qū)的添置：幫助辦公人員提高自信

辦公室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)應(yīng)考慮如何促進(jìn)辦公人員并以積極樂觀的心態(tài)和健全的個(gè)性去面對(duì)人生，追求更多的生活和工作樂趣。在辦公室設(shè)計(jì)中，可以考慮打破傳統(tǒng)的規(guī)矩設(shè)計(jì)，采用不規(guī)則的辦公桌布置方式，如景觀布置方式等，使辦公空間更有情趣。同時(shí)在功能設(shè)置上，應(yīng)添加獎(jiǎng)狀展示區(qū)域，鼓勵(lì)和激勵(lì)員工的工作積極性。

3.2.2 公共休閑區(qū)的添置：幫助辦公人員平衡心態(tài)

以腦力活動(dòng)為主的辦公人員，在殘酷的競(jìng)爭(zhēng)面前，情緒波動(dòng)和喜怒變化屬于正?，F(xiàn)象。必須調(diào)動(dòng)自己的理智，掌控情緒，平和心態(tài)?？梢越柚埂⒁魄?、警示等方式去調(diào)節(jié)情緒。這就要求設(shè)計(jì)師全面的考慮環(huán)境對(duì)使用者造成的心理影響，可以在辦公空間中添置公共休閑區(qū)，配合名家小品加以設(shè)計(jì)，既有利于上級(jí)和員工的思想溝通，有可以提高辦公人員的個(gè)人素養(yǎng)，何樂而不為。在許多辦公大樓中，通常會(huì)把這一休息區(qū)域設(shè)置在中庭或者前庭入戶花園的位置，產(chǎn)生一種耳目一新的感覺。

3.2.3 書吧或娛樂區(qū)的添置：幫助辦公人員提高修養(yǎng)

長(zhǎng)期在電腦面前工作的人員，容易產(chǎn)生無聊和厭倦的情緒，設(shè)計(jì)師可以在辦公環(huán)境設(shè)計(jì)中引導(dǎo)使用者積極學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中汲取知識(shí)和智慧的力量，全面提升自己的素質(zhì)和能力，擴(kuò)大自己的視野和興趣，并獲取工作上的成就感和滿足感。因此建議在辦公空間中增設(shè)小型的書吧和視聽室，或者適當(dāng)?shù)膴蕵穮^(qū)域，這樣不但可以過渡工作區(qū)和休閑區(qū)，還可以調(diào)節(jié)員工的心情和提高他們的素質(zhì)。

3.2.4 公共健身區(qū)的添置，幫助辦公人員改善體質(zhì)

很難想像一個(gè)身體虛弱、疾病纏身的人會(huì)有一個(gè)積極健康的心理。因而，健康的身體是健康心理的物質(zhì)保證。辦公人員需要展開一系統(tǒng)的保健養(yǎng)生，如均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、冥想放松并找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，以增強(qiáng)體質(zhì)和改善生理機(jī)能。如果條件允許的話，建議在辦公空間中設(shè)置健身區(qū)域。以提高員工的身心健康，同時(shí)更能提高員工的工作效率。

3.2.5 站立或依靠設(shè)施的添置，幫助辦公人員減少坐姿

大部分的室內(nèi)休息區(qū)或信息查詢區(qū)都是采用舒適慵懶的軟沙發(fā)，然而在“宅”友們長(zhǎng)期久坐的狀態(tài)下，半依靠式或站立式的查詢?cè)O(shè)施應(yīng)該更加適合他們，這樣雖然使用起來會(huì)感覺有點(diǎn)辛苦，但是對(duì)于他們的健康來說，這樣的設(shè)備會(huì)更加實(shí)用化和人性化。

3.2.6 “反手機(jī)”員工餐廳的設(shè)置，幫助辦公人員增加交談

這一方式已經(jīng)在國(guó)外一些餐廳開始實(shí)施了，旨在鼓勵(lì)人們?cè)谟貌蜁r(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，多以語言溝通與交流，增加人與人彼此之間的相互了解，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。朋友圈的點(diǎn)贊和博客里的回復(fù)永遠(yuǎn)也不能替代人與人之間的交談，一個(gè)眼神、一個(gè)詞匯中都能滲透文化涵養(yǎng)的氣息，在必要的時(shí)候，仍然需要放下手機(jī)和iPad等電子設(shè)備，和身邊的同事們熱情地交談一下生活的情趣的。

4 小結(jié)

辦公室環(huán)境設(shè)計(jì)旨在創(chuàng)造一個(gè)健康舒適美好的辦公環(huán)境。一個(gè)成功的辦公空間設(shè)計(jì)既要對(duì)室內(nèi)的平面布置、界面處理、采光照明、材質(zhì)選擇、氛圍營(yíng)造等方面進(jìn)行全面考慮，還需要在物理環(huán)境和心理環(huán)境上加以考慮。這樣才能夠設(shè)計(jì)出健康的辦公室環(huán)境。在設(shè)計(jì)中需要充分考慮人、家具、設(shè)備和空間之間的和諧關(guān)系，創(chuàng)造出一個(gè)系統(tǒng)的健康環(huán)境。同時(shí)，這一環(huán)境還需要設(shè)計(jì)師們和員工們的共同努力才能夠得以實(shí)現(xiàn)，希望此文對(duì)你能有所啟發(fā)和幫助。

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作者簡(jiǎn)介：黃湘菡（1980），女，碩士，室內(nèi)設(shè)計(jì)專職教師/講師，游艇專業(yè)負(fù)責(zé)人兼專業(yè)教師，高級(jí)室內(nèi)裝飾設(shè)計(jì)師/二級(jí)景觀設(shè)計(jì)師，研究方向：室內(nèi)設(shè)計(jì)、風(fēng)景園林、游艇設(shè)計(jì)；柯琨（1973），男，碩士，室內(nèi)設(shè)計(jì)專職教師/講師，裝飾藝術(shù)專業(yè)負(fù)責(zé)人兼專業(yè)教師/，高級(jí)室內(nèi)裝飾設(shè)計(jì)師，研究方向：建筑學(xué)、室內(nèi)設(shè)計(jì)、環(huán)境藝術(shù)。