基于賽艇運動中上肢劃槳入水技術應用探討

趙云濤　曹妮娜

摘 要：賽艇是奧運會最傳統(tǒng)的比賽項目之一，運動員乘坐特制小艇，背向前進方向劃進，在規(guī)定距離內競速的一項劃船運動。賽艇是一個或幾個運動員，使用他們的肌肉力量作用于槳，利用簡單的杠桿原理推動船前進，完美的劃船技術是出色表現的保證。本文介紹了賽艇技術原理；上肢軀干的作用并進行了技術分析，加深對賽艇運動技術的理解。

關鍵詞：賽艇運動；上肢劃槳；入水技術

賽艇起源于英國，在1896年的第一屆奧運，賽艇就是比賽項目，是奧運中最傳統(tǒng)的賽事之一。賽艇是運動員坐在一條特殊的船上，背著船的方向，在規(guī)定距離內競速的一項劃船運動，首先到終點的艇勝出。從競爭能力的主導因素，雖然賽艇是一項體能類項目，但由于運動員與槳、船身之間的聯系和關系，以及流體力學的作用，增加了賽艇的復雜性，技術能力表現出了專項化特征。賽艇是一個或幾個運動員，使用他們的肌肉力量作用于槳，利用簡單的杠桿原理推動船前進，要求運動員不僅具有獲勝能力，而且具有先進的槳技術。隨著賽艇水平的提高，對運動員訓練和技術動作的研究越來越多。特別是，當運動員完成槳葉進入時，軀干和上肢的力是特別重要的。

1 賽艇的技術原理

人、艇和槳組成一個系統(tǒng)，通過劃槳提供動力前進，劃槳的效率決定前進的速度，而劃槳的效率取決于賽艇技術。

賽艇是技術動作不斷重復的運動。完整的劃槳動作包括多個技術環(huán)節(jié)：入水階段，拉槳階段，按槳階段，推槳階段，排放階段以及螺旋槳階段的階段。從運動生物力學角度來劃分，又可以分為四個技術鏈：劃槳技術鏈、上肢技術鏈、軀干技術鏈、下肢技術鏈。一個周期動作中，運動員的身體各部位有一個相互位置的關系。成功的賽艇隊運動時，上肢有一個更為合理的軌跡。

2 上肢和軀干技術鏈

臀部是軀干技術鏈的核心環(huán)節(jié)，它的作用一是起到重心穩(wěn)定的作用，二是起到控制軀干各個部位的位移，這一技術被稱作是“軀干技術鏈”，它的主要原理是力量的傳送作用，具體而言，力量傳遞的流程和部位是：腿部→軀干→上肢→槳動力。在這里，可以把整個身體看作一個杠桿，那么根據杠桿原理在這里，上下肢發(fā)揮著動力臂作用，軀干發(fā)揮著力的作用，手、臂膀和肘部共同用力，向前部方向伸，可以有效增加對劃槳的傳送力，使劃槳的擺動幅度和擺動距離迅速加強，而肩鎖骨作為一種微關節(jié)，可以有效促使身體“杠桿”在一定范圍內穩(wěn)定運動，在胸鎖關節(jié)附近規(guī)律地向前運動，為拉槳儲備潛能。

上肢技術鏈要求較高，內容比較全面，操作起來并不容易，要求進行系統(tǒng)化、科學化處理，上肢和肩膀作為上肢技術鏈中的重要環(huán)節(jié)，一旦處理不好（如消極劃槳或技術變形），就會引發(fā)劃槳打滑，從而阻礙肢、軀干、槳葉力量的有效傳送。因此，在此項運動中，獲得制勝的關鍵在于速度和協(xié)調性，要求上肢技術鏈在手臂一來一回的動作中持續(xù)發(fā)力，同時對爆發(fā)力的要求體現在各個方面，如對細節(jié)的處理與團隊協(xié)作的過程中，最有效的姿勢應該是依托身體的重力作用和背闊肌、脊髓肌肉的直立來維持有效的垂直姿勢，使軀干與賽艇平面保持90度角。利用手臂的向前擺動使軀干前傾，使肌肉中的肌纖維實現做好拉長準備，因為這類大型身體機頭里生理橫斷面較大，力量較足，因此，軀干的運動有效帶動了劃槳的力量。

3 技術分析

3.1 回槳技術

槳葉出水后。運動員盡快完成身體復位，簡單入水是入水技術的重要一步。復位槳葉出水至身體前方，過膝積極前伸到最遠處。正確推槳技術的“三步曲”是：先由手握著槳柄推移，然后是肩和上體完成上體的前傾，最后是啟動滑座前移。軀干軸坐姿自然，肩軸向前移動帶動軀干往前伸，人和槳最大程度的伸展。確保槳葉距離水面10厘米，并使用手腕轉槳，準備入水。在回槳的開始，身體的重心復位越迅速，快艇速度越快，研究還發(fā)現，劃槳的頻率越低，加速度越小，頻率越快的船加速度較大，測試和分析。

3.2 入水技術

運動員在槳葉入水時確保有一個良好的平衡。再就是輕、快速上拋手。槳葉迅速切入水面時，人向后移動并快速將勢能轉化成動能。這個環(huán)節(jié)是一個加速過程，所以時間的使用很短，但是特征是很明顯的。隨著滑軌最后10厘米的距離，身體重心前移到前腳踏板板掌上，軀干上部，帶動髖部方便向前伸展，使槳盡可能遠的距離快速地在切入水中。在水中獲得最大可能的劃程。肩帶、上半身和手臂肌肉，在前一個階段的基礎上繼續(xù)收緊，各肌肉為劃水動作積蓄能量。在這一階段，艇沒有推進力，只受水和空氣阻力的影響，當船槳進入水中時，艇開始獲得動力。

3.3 拉槳技術

這段時間很短，運動員突然憋住呼吸和軀干突然法力，上和下肢協(xié)調完成?！鞍本褪菢~一入水很快地手抓住水，并且沒有水花出現。整個葉片都浸在水中，并在葉片附近建立一個穩(wěn)定的水支撐點。精英運動員和普通運動員的不同之處在于“槳包水技術”。“槳包水技術”的特點主要力量充足，槳葉入水穩(wěn)定、正對水、槳葉的支撐不動、無移動、包水動作的速度迅速，充分調動身體各部位的力量，在瞬間能增加水槳槳的堅實支撐。槳葉在水中，通過上肢，軀干和四肢的連接，轉移到踏板上，從而推動船向前。這一階段是船速變化最明顯，可以稱為槳包水加速過程。在一個完整的劃槳循環(huán)中，通常要求一個快速拉槳和慢推槳，用力拉槳和推動槳放松。不同推槳和拉槳的時間分配將影響運動員的體能。在同樣的頻率下，拉槳時間越長，運動員用的力量就會越多，艇的速度越快。在增加劃槳的時間時，也必須確保推槳的時間不太短，以避免時間太短而影響下次拉槳的速度。要保持相對獨立的連貫性的動作，保持每個階段的速度比。

3.4 出水技術

當拉槳結束時，前臂和手腕一起行動，將水與槳分開。槳從水里跳出來，按槳出水結束。

4 結語

綜上所述，運動員在比賽之前中應該保持適度緊張狀態(tài)，使身體各項技能得到有效發(fā)揮，同時最大限度運用好上肢和軀干技術鏈技術和拉槳技術，在比賽過程中適當放松，使動作流暢合理，隨著劃槳振幅逐漸上升要盡量擴大劃距。軀干、腰、肩、手的各個部分的肌肉要保持最佳狀態(tài)，用力緊繃，最大化繼續(xù)劃槳能量。正確處理好槳葉包水技術，做到快速抓住水體，建立漿葉在水中的穩(wěn)固支撐點，加大力量發(fā)揮，使槳葉得到有效循環(huán)，并繼續(xù)維持或增加速度，直到拉槳完成?？傊?，通過本文的技術分析，相信運動員按照其進行科學訓練與比賽，就一定能夠提高運動成績。