擁抱“壓力”

毛寧寧

壓力會(huì)影響人們的身心健康，似乎是被公認(rèn)的事實(shí)，然而2011年的一項(xiàng)研究卻讓人們對(duì)壓力有了顛覆性的認(rèn)識(shí)。研究人員讓3萬(wàn)名被試評(píng)估自己一年中的生活壓力大小，并判斷這些壓力是否影響了他們的健康。經(jīng)過10年的追蹤調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)：相比于低壓人群，那些認(rèn)為自己“壓力山大”的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)提高了約43%。令人意想不到的是，這些死亡風(fēng)險(xiǎn)提高的人，同時(shí)也是在先前調(diào)查中自稱覺得壓力影響健康的人。而那些雖然也感到壓力很大，但不認(rèn)為壓力影響健康的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)并沒有提高。這個(gè)研究結(jié)果令我震驚，它告訴我們：在一定程度內(nèi)，壓力對(duì)人們健康的影響，可能更取決于人們?nèi)绾慰创龎毫Γ?/p>

既然無法逃避，

何不試試“擁抱”壓力

每個(gè)人一生中都會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)多多少少會(huì)讓我們感到壓力。人們通常將這種壓力感視為必須要消滅的敵人，卻忽略了這本是我們面對(duì)挑戰(zhàn)的一種正常的身心反應(yīng)。而如果轉(zhuǎn)換一下思維模式，試著去積極面對(duì)遇到的壓力，接納它，甚至擁抱它，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，壓力的背后也有它的意義。

下面的幾個(gè)問題也許能幫你更好地理解這一點(diǎn)。

1由于你認(rèn)為壓力太大，生活中錯(cuò)失了什么事情，或其他機(jī)會(huì)？

2你的生命因此更加豐盛，還是更加狹隘了？

3錯(cuò)失這些機(jī)會(huì)讓你付出了什么代價(jià)？

4你的逃避方式讓你更好地利用你的時(shí)間、能量了嗎？

5如果不害怕會(huì)有壓力，你的生命會(huì)是什么樣子？

回顧往事，不難發(fā)現(xiàn)，在我們感到壓力最大的時(shí)候，往往也是我們收獲最多、成長(zhǎng)最快的時(shí)期。那些拼搏的歲月，經(jīng)受壓力洗禮的時(shí)候，我們同時(shí)在收獲寶貴的價(jià)值感與成就感。

壓力使人緊張，但那

何嘗不是一種“興奮”

一般來說，壓力來臨時(shí)，人們會(huì)感到身心緊張，心跳加速，甚至連呼吸也急促了。然而有研究表明，多數(shù)情況下，壓力不但不會(huì)有損健康，反而是有益的：中等程度的壓力可以讓人們擁有更多能量，更多自信，更果斷的采取行動(dòng)的意愿。當(dāng)人們感到壓力時(shí)，交感神經(jīng)變得興奮，促進(jìn)了新陳代謝，可以釋放儲(chǔ)存的能量，為接下來的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。所以，當(dāng)你感到呼吸急促時(shí)，可以解釋為這是身體在為你提供能量，這時(shí)可以告訴自己：我好興奮，我馬上要證明自己了！并關(guān)注于壓力帶來的能量可以做些什么。

適度的壓力是生活的常態(tài)，不是需要害怕的東西，當(dāng)我們能夠管理甚至利用壓力的時(shí)候，它就能發(fā)揮它的益處。同時(shí)，我們也不必?fù)?dān)心我們正在掙扎的事實(shí)，很多時(shí)候，這恰好就是突破自己的機(jī)會(huì)，所以，感激生命中出現(xiàn)的壓力，它提醒我們意義正在發(fā)生，與其逃避不適，不如追求意義，接納它并擁抱它。