楊絳先生的養(yǎng)生經(jīng)

張幫俊

被錢(qián)鐘書(shū)贊為“最賢的妻，最才的女”的楊絳先生去世了，享年105歲高齡。從健康長(zhǎng)壽角度來(lái)說(shuō)，楊絳先生的確是“高人一等”。事實(shí)上，她也有獨(dú)自的長(zhǎng)壽之道。

健康的飲食

和良好的生活習(xí)慣

楊絳先生每天早起后的第一件事便是空腹慢飲兩杯涼白開(kāi)水，這可以降低血液黏稠度；早餐為麥片粥，可補(bǔ)充膳食纖維，有助預(yù)防便秘；喜歡吃水果、黑木耳，黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣；飲食上少吃油膩，以清淡為主；每天用枸杞、西洋參泡茶，既享受茶味人生，又通過(guò)飲茶保持健康；針對(duì)老年人骨骼疏松的情況，不定期通過(guò)棒骨敲碎煮湯來(lái)保持骨骼硬朗。

運(yùn)動(dòng)健身閑情逸致

楊絳先生每天早上都會(huì)去散步，呼吸外面的新鮮空氣，保持心情愉悅。如果天氣不方便外出散步時(shí)，就在家中慢走。針對(duì)自己聽(tīng)力不好的情況，她每天堅(jiān)持按摩耳部30分鐘。通過(guò)練書(shū)法這種寓動(dòng)于靜的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練手指、手腕的靈活，注意力的集中。每日寫(xiě)作更是楊老堅(jiān)持不懈的事，寫(xiě)作對(duì)于維持、提升腦力有一定功效，說(shuō)白了，可以防止“老年癡呆癥”。有段時(shí)間，她還練習(xí)八段錦，動(dòng)作柔和、緩慢的八段錦很適合老年人練習(xí)，可以達(dá)到強(qiáng)健筋骨、調(diào)節(jié)心神的作用。楊絳先生喜歡種些花花草草，那個(gè)沒(méi)有封閉的陽(yáng)臺(tái)成為最美、最綠的空間，蘭草的清香、草木的蔥郁，讓人心曠神怡。

豁達(dá)的心境、

堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的人生態(tài)度

“我和誰(shuí)都不爭(zhēng)、和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑?！边@表現(xiàn)了楊絳先生豁達(dá)的心境。先生認(rèn)為，太過(guò)計(jì)較不僅傷人，更傷己。對(duì)于生活中遇到的許多煩心事，她也能看得很開(kāi)。這樣也就不會(huì)鉆牛角尖，得抑郁癥。面對(duì)人生的許多挫折，她總是樂(lè)觀對(duì)待。在那特殊的年代，年輕的她曾經(jīng)被強(qiáng)迫打掃廁所，要是換成一般人，肯定會(huì)心生抱怨?？墒?，先生卻沒(méi)把掃廁所當(dāng)成是苦難，反而做得讓人挑不出毛病。廁所清掃干凈后，她拿出書(shū)來(lái)讀，沉浸在書(shū)的世界里，不聞窗外事。

曾經(jīng)的“我們仨”，后來(lái)只剩下她獨(dú)自一人。面對(duì)愛(ài)女和丈夫的離世，楊絳先生一直很堅(jiān)強(qiáng)。她說(shuō)：“錢(qián)鐘書(shū)逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡我應(yīng)盡的責(zé)任?！币虼?，她選擇把懷念揣在心中，堅(jiān)強(qiáng)地活著，活得更精彩。

“只要心態(tài)年輕，年齡不過(guò)是個(gè)數(shù)字；只要堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生之道，長(zhǎng)壽不會(huì)是個(gè)夢(mèng)?！弊x著楊絳先生的養(yǎng)生經(jīng)，解析她的“長(zhǎng)壽寶典”，原來(lái)，長(zhǎng)壽并不高不可攀。