試析課間跑對高中生體能素質(zhì)的影響

賈鴻飛 陳玢

摘要：本文通過實驗法、對比法，采集有效數(shù)據(jù)，運用統(tǒng)計學(xué)原理對文獻(xiàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行具體分析，研究了解課間跑對高中生體能素質(zhì)的影響。結(jié)果表明，課間跑活動的進(jìn)行有利于促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提高，尤其是有效耐力水平的提高，經(jīng)過長時間的課間跑鍛煉，學(xué)生綜合體能素質(zhì)考評的及格率和優(yōu)良率都有了較大水平的提高。

關(guān)鍵詞：課間跑；高中生；體能素質(zhì)；影響

近年來，社會體育鍛煉的風(fēng)氣席卷而來，健身運動不分場合，不分年齡的進(jìn)行著，針對體能素質(zhì)問題一向較大的高中生，各大高校逐漸走上了課間體育訓(xùn)練的道路。課間跑不受場地器材限制的特征，使其成為各大高校課間體育訓(xùn)練的寵兒，風(fēng)靡各個高中院校。本文以城市實驗中學(xué)學(xué)生為實驗對象，展開課間跑對高中生體能素質(zhì)影響的研究分析，采用對比法，對比分析有效課間跑與課間自由鍛煉的成效區(qū)別，希望能夠為高校學(xué)生體育鍛煉研究事項提供借鑒。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取市內(nèi)實驗中學(xué)2015、2016、2017三屆全體學(xué)生作為實驗對象，在高一、高二、高三學(xué)生中隨機(jī)抽取100人作為課間跑實驗主體，其中男生50人，女生50人。另外挑選100人作為參照組，同樣選取50名男生，50名女生，進(jìn)行對比實驗。（1）對比分析實驗組100名學(xué)生課間跑之前與課間跑之后的身體綜合素質(zhì)和體育考評成績。（2）分析比較實驗組體能素質(zhì)、考評成績與對照組的差異。

（二）研究方法

這里作者采用了文獻(xiàn)調(diào)查法、問卷調(diào)查法、實驗對比法對課間跑影響進(jìn)行研究探討。（1）文獻(xiàn)調(diào)查法：通過研究圖書館體育鍛煉相關(guān)書籍、電子文獻(xiàn)、國內(nèi)外體育雜志及對體育教育方面進(jìn)行論述的相關(guān)體育報導(dǎo)，總結(jié)出針對高中生該如何策劃課間跑活動，分析課間跑活動對高中生體能素質(zhì)的影響。（2）問卷調(diào)查法：編制課間跑方法及有利作用問卷調(diào)查表，在校內(nèi)分發(fā)并作數(shù)據(jù)收集，進(jìn)行調(diào)查研究。（3）實驗對比法：對所選出的100名實驗組學(xué)生，開展每周一至周五的課間跑訓(xùn)練，跑步距離為女生1000米，男生1200米，要求在5分30秒內(nèi)完成。剩余對照組則延續(xù)之前的課間自由鍛煉措施，任其課間自主選擇鍛煉與否。最后采用SPSS19.0統(tǒng)計學(xué)軟件對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果與分析

（一）實驗組課間跑實施前后身體素質(zhì)分對比分析

由表1所示不難看出，實施課間跑體育鍛煉之后，實驗組學(xué)生的奔跑速度、身體力量、耐力、韌性都有了很大程度的提高，其中學(xué)生的耐力水平提升幅度最大，這表明，校園課間跑鍛煉對學(xué)生的各項身體素質(zhì)都有著一定程度的改善作用，尤其對耐力素質(zhì)提升助力良多。

（二）實驗組與對照組體能素質(zhì)水平對比分析

依據(jù)表2數(shù)據(jù)可以很清晰的看出，實驗組的體能測評及格率、優(yōu)良率都遠(yuǎn)高于對照組，對照組的不及格率甚至超出實驗組20多個百分點，實驗數(shù)據(jù)差異之大，充分體現(xiàn)了課間跑鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)的提升有著重大的作用，進(jìn)一步論證著課間跑活動在各大高中院校實施的重要性。

三、討論課間跑對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

課間跑作為一項不受場地約束，不借助健身器材的鍛煉方法，以日?；腻憻捘Ｊ?，采取每天幾分鐘的限時奔跑鍛煉，潛移默化的融入學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活，既不會增加學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，又在一定程度上幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力，起到減壓釋壓的作用。廣受各大高校喜愛，根據(jù)以上數(shù)據(jù)分析，將課間跑對高中學(xué)生身體素質(zhì)的影響歸結(jié)為以下幾點：

（一）在基礎(chǔ)奔跑速度方面，課間跑強(qiáng)調(diào)鍛煉的延續(xù)性，堅持每日進(jìn)行，通過一點一滴的鍛煉積累穩(wěn)步提升學(xué)生的奔跑速度，在校內(nèi)課間操的進(jìn)行中無形的增加著學(xué)生肌肉的爆發(fā)力，堅持不斷的量變遲早會引起身體機(jī)能的質(zhì)變，從而改善高中生奔跑速度滯緩的現(xiàn)狀。

（二）身體力量一直都是高中生體能素質(zhì)中的弱項內(nèi)容，由于高中學(xué)習(xí)的特殊化，大部分的學(xué)生過分重視文化知識的學(xué)習(xí)，每時每刻都在加強(qiáng)自身的文化素質(zhì)鍛煉，而忽略了對自身體育能力的鍛煉，高考內(nèi)容對體育項目的忽略，更加劇了這種現(xiàn)象，造成高中校園隨處可見瘦弱無力的學(xué)生群體，課間跑的實施表面上看來沒有多么深刻的作用，但“蟻多壓死象”，課間跑是每日必行的，以日復(fù)一日的課間鍛煉，不斷增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，改善部分高中生的“林妹妹”體質(zhì)。

（三）由于高中生的整體素質(zhì)較差，制約著其耐力水平的發(fā)展，而耐力是高中生學(xué)習(xí)生活所必須具備的一項身體素質(zhì)，近年來高考生考場等待時間期間暈倒的事件屢見不鮮，正是由于缺乏身體所必須的耐力，才導(dǎo)致了在高考期間高強(qiáng)度作業(yè)下的體能不支。高中課間操活動的進(jìn)行有力的鍛煉了高中生的身體耐力，在1000多米不間歇的課間跑過程中，使部分體質(zhì)低下的學(xué)生，耐力受到瞬時沖擊，從而起到鍛煉學(xué)生身體耐力的作用。

（四）具有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年的體能測試中，高中學(xué)生的柔韌性測試成績總是最差的，同樣是因為高中學(xué)習(xí)的緊迫性導(dǎo)致學(xué)生久坐不動，身體韌帶在這種情況下愈加僵硬，以致每年的坐位體前屈測試中，成績?yōu)樨?fù)的或為個位數(shù)的學(xué)生不在少數(shù)。課間跑的施行，一定程度上起到強(qiáng)制鍛煉的作用，人人參與的強(qiáng)制性要求，為學(xué)生的每日鍛煉做出制度保障，同時跑步有助于身體發(fā)熱，韌帶在跑步發(fā)熱的情況下鍛煉效果遠(yuǎn)比單獨進(jìn)行韌帶拉伸的效果要好，課間跑為學(xué)生身體韌性的鍛煉提供了有利基礎(chǔ)。

綜上所述，本文利用多種研究方法對高中院校課間跑實施的有利影響做出對比分析，進(jìn)行有效論述。

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（作者單位：深圳科學(xué)高中）