旅游中必知的保健常識

譚萍

備好行囊

輕裝上陣一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個(gè)大小適中的包包，是旅游最基本也是最重要的裝備。穿著過厚的衣服和帶過重的東西易造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼。因此，出門旅游應(yīng)穿輕便的衣物。

寬松有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。

暖色彩衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果好，還有利于同伴們尋找。

旅游防病

防傳染病不要到傳染病的流行發(fā)病區(qū)域旅游。旅游時(shí)要注意清潔衛(wèi)生，要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后一定要洗手；不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃，特別是不要貪圖吃鮮去吃那些半生不熟的風(fēng)味小吃。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和來歷不明的飲料；三是每餐不宜吃得過飽，以免引起消化道疾病。帶上防蚊油，因?yàn)橛行﹤魅静∈怯晌孟x叮咬而傳染給人的。

慢性病人按時(shí)服藥如有心臟、胃腸、呼吸系統(tǒng)及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品并按時(shí)服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應(yīng)帶上急救藥，做到有備無患。

別擅自用藥出門在外若病情不同于一般，如疼痛劇烈且來勢兇猛，應(yīng)立即去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查、確診，千萬不要擅自用藥，以免掩蓋病情，貽誤治療。

防過敏五月正是鮮花盛開的季節(jié)，空氣中散播的花粉可能會引起過敏表現(xiàn)，輕者可能起皮疹，重者可能誘發(fā)哮喘，所以準(zhǔn)備撲爾敏等抗過敏藥物是非常有必要的。但不少人在服用撲爾敏等抗過敏藥時(shí)有嗜睡癥狀，因此，旅游時(shí)最好選擇無嗜睡癥狀的息斯敏。對花粉有過敏史的人在出游時(shí)盡量不要直接觸摸花木，患哮喘病的朋友最好攜帶支氣管舒張劑，做到有備無患，輕松出游。

途中失眠不是病旅游途中失眠的原因主要是神經(jīng)系統(tǒng)的活動規(guī)律被打亂。這只是暫時(shí)的神經(jīng)失調(diào)，不是病態(tài)，不要輕易服用安眠藥。

備好體溫計(jì)旅行時(shí)最好準(zhǔn)備一支體溫計(jì)，這樣可以在發(fā)燒時(shí)準(zhǔn)確記錄體溫，掌握病情。

應(yīng)急備忘

傷口傷口是細(xì)菌侵入人體的門戶，如果在急救現(xiàn)場沒有條件清潔傷口，必須要先進(jìn)行包扎。及時(shí)妥善的包扎有壓迫止血、減少感染、保護(hù)傷口、減少疼痛的作用。包扎時(shí)應(yīng)遵循由下而上的順序纏繞繃帶，不宜包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。一般包扎手臂時(shí)要彎著綁，包扎腿部時(shí)腿要直著綁。捆扎止血時(shí)必須記錄扎帶的時(shí)間，以免時(shí)間過長導(dǎo)致肢體缺血壞死。一般每小時(shí)需放松止血帶至少5分鐘。

暈倒、昏厥如果旅伴出現(xiàn)突發(fā)性的暈倒，千萬不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍其肢體并大聲呼喚使其清醒；如無反應(yīng)，應(yīng)使其頭偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢。在撥打120的同時(shí)，采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。

脫臼或骨折骨折或脫臼時(shí)，應(yīng)立即將傷者放在平坦而堅(jiān)硬的地方，先用濕毛巾進(jìn)行冷敷，再找一些樹枝或木板將受傷的部位固定住。如是上臂受傷，可用一條長三角巾將上肢前臂屈曲懸吊固定于胸前。切記不要讓身體晃動，更不能盲目轉(zhuǎn)動骨折部位的肢體。然后盡快送醫(yī)院救治。

腳起泡旅行時(shí)最好不要穿新鞋；鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)沙應(yīng)及時(shí)清除。若出現(xiàn)腳泡，可先用熱水燙腳5～10分鐘后擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出。但切忌剪去泡皮。