百米定向訓(xùn)練對初中生下肢爆發(fā)力影響的實驗研究

黃轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要定向運動是參與者借助指北針和地圖搜尋目標(biāo)點位，其不僅能強身健體，更能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。在定向運動中，體能與爆發(fā)力尤為重要。本文就百米定向訓(xùn)練對初中生下肢爆發(fā)力影響進(jìn)行了實驗探究。

關(guān)鍵詞百米定向 初中生 下肢爆發(fā)力

一、前言

定向運動是集健身、娛樂、競技、趣味于一體的陽光體育項目。本文以研究百米定向?qū)χ袑W(xué)生身體素質(zhì)的影響進(jìn)行實驗并分析。

通過定向運動跑圖的訓(xùn)練能夠使學(xué)生體能得以增強，注意力更加集中，獨立解決問題與隨機應(yīng)變的能力得到提升，識圖能力與辨別方向的技術(shù)更加嫻熟。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

西安市第53中學(xué)30名初二學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國大眾體育網(wǎng)等搜集和分析相關(guān)書籍、期刊、學(xué)術(shù)報告、有關(guān)資料等，從中尋找理論依據(jù)。

2.實驗法

通過做實驗，在實驗前先對同學(xué)們進(jìn)行指標(biāo)測試并記錄，兩個月以后再次測試各個同學(xué)的這兩項素質(zhì)指標(biāo)成績，并對他們成績前后變化進(jìn)行統(tǒng)計分析。

（1）立定跳遠(yuǎn)（m）

實驗方法：測試時，受試者將兩腳自然分開站立，站在起跳線上，腳尖不得踩線。雙腳原地起跳，不得有墊步動作。測量的有效距離為離起始線最近落腳點腳后跟到起始線外沿。實驗每人進(jìn)行測試兩次，取最好成績。

（2）10米折返跑（s）

實驗方法：在平直跑道上，受試者以站立式起跑姿勢站在起點線前，當(dāng)聽到“跑”的口令后，全力跑向正前方10米處的折返線，測試員同時開始計時。受試者到達(dá)折返線時，用手觸摸折返線處的物體，再轉(zhuǎn)身跑向起點終點線，當(dāng)胸部到達(dá)起點終點線的垂直面時，測試員停表，所用時間即為“10米折返跑”的成績。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

將訓(xùn)練前后所有同學(xué)的素質(zhì)指標(biāo)成績詳細(xì)統(tǒng)計入表。根據(jù)統(tǒng)計學(xué)原理計算p值，對比實驗前后的差異性。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗內(nèi)容安排

周一，方位角訓(xùn)練；

周三，百米中心點圖訓(xùn)練；

周五，百米單路線圖訓(xùn)練；

周日，百米組合路線圖訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練前后實驗數(shù)據(jù)對比分析

男女生訓(xùn)練前后實驗數(shù)據(jù)對比如表1和表2所示。

通過計算p值（p≤0.01），實驗前后男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績變化非常顯著。在訓(xùn)練過程中，始終處于高速和停頓交替的持續(xù)奔跑中，下肢力量得到增強也使跳遠(yuǎn)成績大幅度提高。

10米折返跑是反映人體靈敏速度的一項指標(biāo)，要求練習(xí)者能夠在高速奔跑過程中完成急停與迅速蹬地轉(zhuǎn)身這一動作。通過對比可知進(jìn)行百米定向訓(xùn)練對男生和女生10米折返跑成績都有提高，男生更為顯著。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過實驗數(shù)據(jù)表明進(jìn)行百米定向訓(xùn)練能夠很有效的提高中學(xué)生的下肢爆發(fā)力。百米定向主要是講究連貫，節(jié)奏，折返，進(jìn)點出點要迅速。對下肢蹬地轉(zhuǎn)身加速要求相當(dāng)?shù)母?，而且要有足夠的力量支撐。所以，下肢的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的好壞對成績優(yōu)劣起了關(guān)鍵的作用。

（二）建議

定向運動具有明確的目的性和濃厚的趣味性，使學(xué)生在愉悅的狀態(tài)下進(jìn)行奔跑，跳躍，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)學(xué)生的獨立邏輯思維能力以及果敢的反應(yīng)能力，具有教育價值，值得我們?nèi)ネ茝V和普及。

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