體育院校體操課單杠支撐后回環(huán)教學(xué)方法

易楷

中圖分類號：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 本文通過講述體操單杠支撐后回環(huán)教學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、教學(xué)方法及其運(yùn)用，闡述在體育院校體操課程教學(xué)過程中如何選擇教學(xué)方法以及如何運(yùn)用這些方法，并讓學(xué)生能很快理解、掌握體操單杠支撐后回環(huán)動(dòng)作。

關(guān)鍵詞 體操 單杠 支撐后回環(huán) 教學(xué)方法

一、體操單杠支撐后回環(huán)的動(dòng)作要領(lǐng)

支撐后回環(huán)是從支撐開始，兩腿先前擺，接著后擺，肩稍前移，兩臂伸直撐杠，身體后擺高于肩的水平。當(dāng)身體下落腹部接近杠時(shí)，梗頭上體積極后倒，兩腿前擺稍屈髓，兩臂壓杠，腹部靠杠回環(huán)。當(dāng)回環(huán)肩部過杠下垂直部位后，兩腿制動(dòng)，同時(shí)迅速抬上體、抬頭、挺胸、伸髓翻成支撐。

二、體操單杠支撐后回環(huán)的教學(xué)方法

體操單杠的教學(xué)方法有很多，包括直觀法、語言法、完整與分解法、同步練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法和體操中獨(dú)有的保護(hù)與幫助法。

三、體操單杠支撐后回環(huán)的教學(xué)過程及使用的教學(xué)方法

（一）初步建立動(dòng)作概念階段使用的方法及運(yùn)用

在學(xué)習(xí)支撐后回環(huán)的動(dòng)作的初步階段，應(yīng)先給給學(xué)生建立初步的動(dòng)作概念，讓學(xué)生了解支撐后回環(huán)的結(jié)構(gòu)、性質(zhì)與技術(shù)要領(lǐng)，首先用到的教學(xué)方法有直觀法、語言法和分解法。支撐后回環(huán)的動(dòng)作對于普通學(xué)生較為復(fù)雜，而且按照體操教學(xué)課程的結(jié)構(gòu)安排，支撐后回環(huán)一定是基于學(xué)習(xí)過簡單的單杠動(dòng)作，如支撐后擺等練習(xí)，有一定的單杠基礎(chǔ)和杠性才進(jìn)行支撐后回環(huán)的學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)支撐后回環(huán)之前，需要進(jìn)行支撐后回環(huán)的輔助練習(xí)。支撐后回環(huán)的輔助練習(xí)有以下幾種：①支撐后擺練習(xí)②撐杠后倒練習(xí)③體操棍后倒練習(xí)④坐立后倒練習(xí)⑤掛杠翻身起練習(xí)。

除了以上的教學(xué)方法，還有保護(hù)與幫助法，在此階段保護(hù)與幫助法尤為重要，在學(xué)生建立初步概念時(shí)，往往對動(dòng)作沒有很清楚的概念，心理上也會(huì)有懼怕，沒有足夠的信心，而保護(hù)與幫助法可以解決在教學(xué)過程中出現(xiàn)的以上這幾點(diǎn)。

（二）改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量階段使用的方法及運(yùn)用

支撐后回環(huán)是兩個(gè)動(dòng)作連接起來的組合動(dòng)作，我們可以用分解法把它拆開來練習(xí)，便于學(xué)生掌握每一部分的關(guān)鍵技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)，但分解法不便于完整動(dòng)作的完成，所以必須還要用到完整法，把支撐后回環(huán)完整練習(xí)起來，讓動(dòng)作連接處變得流暢，所以完整法和分解法可以交替使用，利于學(xué)生掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)完整的練習(xí)動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)法是重復(fù)練習(xí)質(zhì)量較好的動(dòng)作的教學(xué)方法。

（三）鞏固提高動(dòng)作技能階段使用的方法及運(yùn)用

這一階段所用到的教學(xué)方法有同步練習(xí)法。同步練習(xí)法的使用有以下手段，提高器械高度，鍛煉學(xué)生完成動(dòng)作的信心和毅力；調(diào)整器械角度，在斜面上從下往上做動(dòng)作；變平面為高低臺(tái)階，從下往上做動(dòng)作；增設(shè)限制物、標(biāo)志物，提高完成的規(guī)格；競賽法就是采用比賽、測驗(yàn)、考試等方法，讓學(xué)生分出動(dòng)作好壞，并知該如何提高。

（四）體操單杠支撐后回環(huán)保護(hù)與幫助

單杠在體操教學(xué)中是運(yùn)用保護(hù)與幫助法較多的一個(gè)項(xiàng)目。而單杠中支撐后回環(huán)動(dòng)作是一個(gè)慣性動(dòng)作，只要把握好時(shí)機(jī)，保護(hù)與幫助是很簡單的。

支撐后回環(huán)保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在練習(xí)者的杠前側(cè)方，一手從杠下抓住練習(xí)者的手腕，一手在練習(xí)者落杠回環(huán)時(shí)撥其臀部或大腿，助其貼杠和回環(huán)，當(dāng)練習(xí)者回環(huán)至杠前水平時(shí)迅速換成一手托其大腿，一手扶其肩，助其制動(dòng)和支撐。

四、教學(xué)過程中應(yīng)注意的事項(xiàng)

在體操教學(xué)中對于一般的學(xué)生教學(xué)體操課程，我們所使用的方法較為普及，教師也容易理解并教學(xué)。但對于有體操基礎(chǔ)的人群和學(xué)生在教學(xué)方法上也要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改善；在體操教學(xué)過程中，不一定以上的每個(gè)階段所使用的教學(xué)方法對每一個(gè)學(xué)生適合，也要因人而異；在改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量階段運(yùn)用完整與分解練習(xí)法時(shí)，教師一定要注意學(xué)生在完整練習(xí)時(shí)，是否有錯(cuò)誤動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立即停止完整練習(xí)，糾正動(dòng)作，注意完整與分解的交替練習(xí)。

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