五種好習(xí)慣使你遠離大腸癌

德國研究人員在新近出版的《英國醫(yī)學(xué)會雜志》上發(fā)表的一項研究報告稱，人們在日常生活中只要堅持5種健康的生活習(xí)慣，就能降低罹患結(jié)腸/直腸癌的危險。

研究人員對347 000名受試者進行了長達12年的跟蹤研究，定期對這些受試者的健康指標(biāo)和日常生活習(xí)慣做詳細記錄。在研究期間，有3 760名受試者罹患大腸癌。

生物統(tǒng)計學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，人們只要做到以下5點，就能遠離大腸癌。一是保持正常的體重；二是盡量控制腹部脂肪；三是每天堅持1小時運動；四是戒煙限酒；五是合理的飲食結(jié)構(gòu)，主要是多吃蔬菜水果，以及魚、酸奶、堅果及其他富含粗纖維的食物，少吃紅肉和腌制肉。

研究人員稱，與5項均有得分的受試者相比，無一項得分或僅有一項得分的受試者罹患大腸癌的概率將增加37%。研究人員建議人們在生活中應(yīng)盡量做到這5點，遠離大腸癌。（楊光平編譯）