每個(gè)人都該備好3個(gè)情緒抽屜

孔令雪

上班，工作不順心；回家，孩子不聽話……于是煩躁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒一涌而上，壓得人喘不過氣來。事實(shí)上，在快節(jié)奏的今天，這樣的情況誰都可能碰到。要想輕松應(yīng)對(duì)，不妨學(xué)習(xí)一下情緒管理的“抽屜理論”，給不同角色的情緒分門別類，讓它們各自有不同的棲息地。

密碼抽屜，供私人專享

關(guān)鍵詞：關(guān)注自我感受，放下社會(huì)身份，放松 工作或家務(wù)再忙，也別忘了給自己留些私人空間。比如，寫寫心情日記，上網(wǎng)寫個(gè)微博、博客；交幾個(gè)知心朋友，有煩心事時(shí)吃吃飯、發(fā)發(fā)牢騷；也可以參加一些心理方面的沙龍等。

愛的抽屜，專為家庭而設(shè)

關(guān)鍵詞：寬容，理解，愛，支持 回到家中，要打開愛的抽屜時(shí)，暫時(shí)放下工作、人際中的煩惱，專注于眼前的家人，把關(guān)愛表達(dá)出來。比如給愛人做頓飯、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。

理性抽屜，專為工作而設(shè)

關(guān)鍵詞：換位思考，學(xué)會(huì)說“不”，尊重，接納 情緒波動(dòng)頻繁的人，通常是不受歡迎的。在工作中，盡量做到理智大于感情，及時(shí)覺察和控制不良情緒，與他人溝通談判時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)工作大有幫助。 需要注意的是，這3個(gè)抽屜打開一個(gè)時(shí)，就得關(guān)上另外一個(gè)，不能相互干擾、顧此失彼，就像不要把襪子和帽子放在一起。